轉(zhuǎn)給冬天出門不戴帽子的朋友

冬天的醫(yī)院里，腦梗、心梗的患者明顯扎堆。

鄭州市第七人民醫(yī)院心內(nèi)七病區(qū)主任朱自強(qiáng)提醒大家，有一個(gè)簡(jiǎn)單但被大多數(shù)人忽視的保命動(dòng)作，那就是冬天出門把帽子戴上。

別小看它，這不僅能防腦門兒受涼，更能給你脆弱的心腦血管加一道“金鐘罩”。

頭是冬天的“散熱大王”

很多人覺得冷是從腳起，拼命加厚襪子，其實(shí)頭部也是人體主要的散熱部位，血液循環(huán)豐富且沒有脂肪保暖。

研究顯示，靜止不戴帽子時(shí)：15℃環(huán)境下，人體約1/3的熱量從頭部散發(fā)；當(dāng)氣溫降到4℃左右，約一半的熱量會(huì)從你的天靈蓋“嗖嗖”跑掉。

當(dāng)腦袋暴露在冷風(fēng)中，身體會(huì)啟動(dòng)緊急保護(hù)機(jī)制，血管急劇收縮，以減少熱量流失。但這一收縮，直接導(dǎo)致：血壓飆升、心跳加速，心臟負(fù)擔(dān)猛地加重。

對(duì)于本身血管彈性就下降、可能存在動(dòng)脈粥樣硬化的中老年人來說，這種劇烈波動(dòng)極易讓血管里的不穩(wěn)定斑塊“爆雷”，形成血栓。

研究顯示：冬季，室外溫度每降低10℃，你的收縮壓將升高6.2mmHg。另一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查顯示，冬季氣溫每降低1℃，腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高1.13%。

一頂帽子如何化身“續(xù)命神器”？

給頭部保暖，遠(yuǎn)不止防感冒那么簡(jiǎn)單。它是穩(wěn)定血壓、為心血管系統(tǒng)“減負(fù)”的關(guān)鍵防線。

①穩(wěn)住血壓，就是穩(wěn)住大局

如果把身體比作暖水瓶，帽子就像個(gè)“暖瓶塞”，堵住了主要的熱量散失通道。避免頭部血管反復(fù)收縮擴(kuò)張，能顯著減小血壓波動(dòng)的幅度。

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持戴帽的高血壓患者，冬季血壓波動(dòng)幅度遠(yuǎn)低于不戴帽者，血管破裂或血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)自然大大降低。

②給大腦持續(xù)“供電”

頭部保持溫暖，能維持腦血管正常舒張，保障腦組織獲得穩(wěn)定、充足的血液和氧氣供應(yīng)。研究顯示，堅(jiān)持頭部保暖，可讓輕型腦梗死發(fā)病率下降近18%。

③斬?cái)噙B鎖反應(yīng)

頭部保暖減少了感冒、呼吸道感染概率，而感染正是誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作的常見導(dǎo)火索。

帽子戴不對(duì)，努力全白費(fèi)

帽子不是扣上就行，避開這些誤區(qū)，效果翻倍：

①拒絕“濕發(fā)戴帽”

洗完頭沒吹干就戴帽出門？勸你不要這樣。

頭皮與帽子間形成的潮濕密閉環(huán)境，在低溫下更易導(dǎo)致血管異常收縮，還可能引發(fā)頭皮問題。務(wù)必等頭發(fā)完全干透再戴帽。

②拒絕“焊死在頭上”

在溫暖的室內(nèi)還長(zhǎng)時(shí)間戴帽，會(huì)影響頭皮血液循環(huán)，頭部悶熱出汗反而可能引起血壓微升。

建議室內(nèi)溫度≥20℃時(shí)，進(jìn)屋就把帽子摘掉，給頭皮透口氣。

③拒絕戴“金箍”

別為了絕對(duì)保暖選太緊太厚的帽子。過度壓迫會(huì)影響頭皮血液流通，可能導(dǎo)致頭暈、頭脹，對(duì)于腦動(dòng)脈硬化者反而可能加重缺血。

選擇能輕柔覆蓋前額和耳朵的寬松款式為佳。材質(zhì)上，羊毛、抓絨或防風(fēng)面料的帽子保暖性更優(yōu)。

④講衛(wèi)生，要勤洗

帽子直接接觸皮膚，容易積聚油脂、汗液和灰塵。建議每周清洗一次帽子，避免細(xì)菌滋生引發(fā)頭皮瘙癢或感染。

中醫(yī)說“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)頭部保暖是守護(hù)心腦血管健康的關(guān)鍵前線，

快轉(zhuǎn)給那個(gè)嫌麻煩、不愛戴帽子的家人或朋友吧。

本文綜合 新華社 生命時(shí)報(bào) 鄭州市第七人民醫(yī)院