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近日,武漢一名體重接近200斤的男子,為快速瘦下來堅持每日爬樓150層,兩個月成功減重15斤。然而一周前,他突然發現右側腹股溝區鼓起一個包塊,經檢查被確診為腹股溝疝。
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福建醫科大學附屬第一醫院專家指出,爬樓屬于高強度負重運動,短期進行超大強度爬樓,會大幅升高腹腔壓力,迫使腸管從腹壁薄弱處突出,在體表形成鼓包,這就是腹股溝疝。
更危險的是,若情況嚴重腸管可能被卡壓壞死,屆時只能通過手術處理。
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什么是腹股溝疝?
簡單來說,就是腹壁出現“破洞”,腹腔內的器官或組織通過破洞“跑”到了體表。除了高強度運動,慢性咳嗽、便秘、肥胖等導致腹腔壓力長期增高的因素,都可能誘發該病。對于體重基數大的人群,腹壁脂肪層厚但肌肉力量薄弱,本身就是疝的高發群體,盲目突擊運動更是雪上加霜。
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專家特別提醒,缺乏運動的大體重人群,減肥需摒棄“急功近利”心態,避免突擊式劇烈運動。
建議運動循序漸進:
新手可從每日20層樓梯起步,適應后逐步增至40層,每周保持3-4次即可。同時,運動前做好熱身、運動中及時補水休息,搭配合理飲食,才能在健康減脂的同時,規避運動損傷風險。
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