長久坐立患血栓？揭秘血管暢通法，4個習慣改掉護血管

啪啪啪啪……作為敲著鍵盤的小康老師，我不太想寫這個話題。
主要原因-----下一個小丑居然是自己？
29歲的男性玩了很久游戲，得了血栓嗎？

近日有媒體報道，來自陜西 西安 29的29歲男子小王在連續游戲5小時后，突然出現左小腿疼痛，不得不去醫院就診。
經詳細檢查，原小王為急性深靜脈血栓，患者血栓位置高且活動度大，醫生不得已為小王行下腔靜脈濾器置入術，所幸手術順利，小王
血栓，說大就是大，說小就是小
血栓是一種非常常見的心腦血管疾病，可能很多人還不知道血栓是什么樣的。
其實血栓是指血液循環受阻，影響身體整體運動，隨時可能發生猝死的危險。

特別是血栓與血管壁粘結不牢，血栓容易脫落形成栓塞，血管隨著血流發生栓塞，特別是心臟瓣膜上的血栓最容易脫落形成栓塞。
如果患上血栓，需要怎么護理？
一旦血栓形成，應盡早溶栓治療，盡早使用鏈激酶、尿激酶等溶栓藥物，但動脈血栓治療時間宜6-12小時，靜脈血栓建議24小時內實施，最晚不得超過5天。
除了需要積極配合治療外，血栓后還應注意日常護理，避免以下4個不良習慣。
第一，暴飲暴食
平時飲食高熱量、高脂肪的話，到最后很有可能導致血栓。

如果血栓后仍不控制飲食，持續不良飲食習慣，或每頓飯都勉強進食，會大幅增加患心臟病的概率，甚至有猝死的危險。
第二，吸煙酗酒
平時大量抽煙喝酒也會導致心血管疾病。 香煙的一些有害成分會影響心臟功能，但大量飲酒會導致血壓急劇上升，對血管壁產生強烈刺激，時間一長，會引起心血管疾病。
如果患有血栓的患者大量飲酒，發生心肌障礙和心力衰竭等嚴重疾病的概率也很高。
如果你在患血栓后吸煙酗酒，你就越來越難控制病情，可能會有猝死的危險。

第三，長時間久坐

長時間久坐，缺乏運動，會導致下肢的血液流通受到一定的阻礙，時間一長可能會形成血管的阻塞而發生血栓。

要知道血栓的栓子是可以游移的，一旦游移到動脈就會引起肺栓塞，如果病情嚴重的話，可能會導致短時間內發生猝死

連續3個小時以上的久坐會大大增加患血栓的風險，所以“動起來”才是最有效的防控措施。

第四，用力排便

便秘的時候用盡力氣排便的話，可能會導致腹壁肌和膈肌發生劇烈的收縮，這種情況下就會導致血壓的急速上升，進而引發腦溢血，威脅生命的安全。

還有可能導致心肌耗氧量的突然增加，引發一系列的形狀異常癥狀的發生。

建議可以多吃一些粗纖維食物，比如玉米、小米、紅棗、核桃、花生等；養成定時排便的習慣，以每日早晨排便為佳。

由于長時間的飲食生活的無節制沒有規律,尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會讓外邪入侵,膽汁減少,甚至 逆行返流入胃與胃酸作用對黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適, 這個混合后通過幽門進入腸道對腸黏膜憑障產生破壞,形成腸道不適,根在膽,膽不好往往是被忽視的,在右腹肋骨邊緣 處隱隱不舒服,因為膽汁是代謝脂肪的重要物質,人變得消瘦正是如此所致,膽很重要

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

在有空方便的時候，到鄉下挖點灌南苦菜，放在鍋里煮，煮好后趁熱加紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面切記暴飲暴食，三餐注意規律些，因為膽汁的排出具有一定的規律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使膽囊的工作紊亂，破壞了膽汁分泌的正常節律，久之可導致膽病，因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使膽正常運轉失常而致消化不良，因此，應養成定時定量飲食的良好衛生方式。

中老年人應該多使用坐便器排便，以免蹲得太久產生疲勞，引發心臟的不適。

在日常生活中還可以多做做提肛運動，增加肛門附近肌肉的收縮性；最好保持平和的心情，只有心情舒暢了，新陳代謝才會更順利。