天天刷牙，為什么牙還是壞了？可能你刷了個(gè)“假牙”

關(guān)鍵詞：刷夠三分鐘、巴氏刷牙法、牙線等清潔工具、警惕煙酒傷牙……

我們常把牙齒問(wèn)題當(dāng)作“小毛病”，但越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，口腔健康其實(shí)與全身健康緊密相連。牙齒不好，影響的不僅是吃東西和形象，更可能悄悄影響你的整體健康。

4個(gè)日常“護(hù)牙問(wèn)題”解答：

Q1：為什么天天刷牙，還是會(huì)有蛀牙和牙齦問(wèn)題？

A：很可能是因?yàn)樗⒀罆r(shí)沒(méi)有徹底清除牙菌斑。牙菌斑容易積聚在牙齒表面、牙齦邊緣和齒縫中。

刷牙方式不正確或時(shí)長(zhǎng)過(guò)短，就難以清潔到位，長(zhǎng)期積累牙菌斑會(huì)導(dǎo)致蛀牙、牙齦炎等口腔問(wèn)題。

Q2：除了刷牙，還需要做哪些日常清潔？

A：建議根據(jù)自身情況配合使用牙線/牙線棒（清潔牙縫）、漱口水（輔助殺菌）、沖牙器（深度清潔）等工具。特別是牙縫清潔，是日常刷牙的重要補(bǔ)充。

Q3：日常飲食中，哪些習(xí)慣最傷牙？

A：頻繁攝入含糖食物和飲料、愛(ài)吃酸性食物、經(jīng)常吸煙飲酒。糖分滋養(yǎng)口腔細(xì)菌產(chǎn)酸腐蝕牙齒；酸性物質(zhì)直接侵蝕牙釉質(zhì)；煙酒則會(huì)破壞口腔環(huán)境，增加各種口腔疾病風(fēng)險(xiǎn)。

Q4：牙齒出現(xiàn)什么情況就應(yīng)該去看醫(yī)生？

A：當(dāng)發(fā)現(xiàn)牙齒有蛀洞、對(duì)冷熱敏感疼痛、刷牙時(shí)牙齦出血、牙齦持續(xù)紅腫、牙齒松動(dòng)、口腔有持續(xù)不愈的潰瘍等情況時(shí)，都應(yīng)盡快就醫(yī)檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。

“牙口”不好，還會(huì)影響全身健康？

牙齒不僅是咀嚼工具，也是反映全身健康的一面鏡子。近年多項(xiàng)研究證實(shí)，口腔問(wèn)題可能與心腦血管疾病甚至某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

牙齒不好，心血管風(fēng)險(xiǎn)增加

一項(xiàng)覆蓋近50萬(wàn)中國(guó)人的研究發(fā)現(xiàn)，與經(jīng)常刷牙的人相比，很少或從不刷牙的人：

• 主要血管事件風(fēng)險(xiǎn)增加12%
• 腦卒中風(fēng)險(xiǎn)增加8%
• 腦出血風(fēng)險(xiǎn)增加18%

牙齒不好，某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)可能上升

跟蹤調(diào)查的研究發(fā)現(xiàn)：

• 在50歲以下人群中，有牙齦炎、牙周炎等問(wèn)題的人，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)顯著升高
• 無(wú)論年齡大小，牙齒缺損都與胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)

做好“5件小事”，有助健康好牙

1、飲食注意控糖少酸

• 每天攝入糖不超過(guò)25克，可用水果代替糖果，白開(kāi)水代替飲料
• 每天攝入鹽不超過(guò)5克，少吃咸菜、醬肉等腌制食品
• 少喝碳酸飲料、果汁等酸性飲品，如果飲用建議使用吸管，喝完及時(shí)漱口

2、掌握科學(xué)刷牙方法

早晚認(rèn)真刷牙2-3分鐘是最基本也最重要的護(hù)牙習(xí)慣。建議采用巴氏刷牙法：

• 刷毛對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦交界處，呈45度角指向牙根方向
• 輕輕水平顫動(dòng)牙刷，幅度約1毫米
• 每次刷2-3顆牙，依次清潔每顆牙齒的各個(gè)面如果手動(dòng)刷牙難以徹底清潔，可考慮使用聲波電動(dòng)牙刷，它能通過(guò)微泡水流深入清潔齒縫、牙齦溝等手動(dòng)牙刷難以觸及的區(qū)域。

3、善用輔助清潔工具

• 飯后使用漱口水幫助減少菌斑
• 牙縫小可用牙線或牙線棒清潔
• 牙縫大建議使用牙間隙刷
• 沖牙器（水牙線）可幫助清潔齒縫、齦下等死角

4、保護(hù)牙齒遠(yuǎn)離煙酒

吸煙不僅讓牙齒變黃，更是牙周炎的“頭號(hào)威脅”之一，會(huì)顯著增加患病風(fēng)險(xiǎn)、加重病情。酒精則會(huì)抑制唾液分泌，導(dǎo)致口干，增加蛀牙和牙周病風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期飲酒還可能刺激口腔黏膜。

5、留意異常及時(shí)就醫(yī)

關(guān)注牙齒發(fā)出的“求救信號(hào)”：

• 牙齒有蛀洞、經(jīng)常酸痛——可能是蛀牙或牙髓問(wèn)題
• 刷牙出血、牙齦紅腫、牙齒松動(dòng)——可能是牙周病表現(xiàn)
• 牙齒脫落——應(yīng)及時(shí)修復(fù)

健康的生活源于日常堅(jiān)持。從現(xiàn)在開(kāi)始，多關(guān)注自己的口腔狀態(tài)，讓科學(xué)護(hù)牙成為習(xí)慣，為長(zhǎng)遠(yuǎn)健康打好基礎(chǔ)！

來(lái)源：科普中國(guó)、人民日?qǐng)?bào)健康客戶端