山東
近日，環翠區竹島社區衛生服務中心的活動室里暖意融融，30余名居民齊聚一堂，一場“三九季中醫養生”主題健康講座在此溫馨開講，為寒冬注入暖心關懷。
“三九時節陽氣內藏，肺、腰、腳這三個‘薄弱關口’最易受寒！”中心中醫科主任于郎平結合中醫“順時養生”理念，拆解冬季養生密碼。飲食上，他推薦羊肉燉蘿卜、山藥小米粥等溫補膳食，提醒糖尿病居民可適量食用枸杞、山藥等滋陰食材，避免生冷油膩食物損傷脾胃；起居方面，他強調“早臥晚起必待日光”，建議午間小憩15分鐘，睡前用40℃溫水泡腳并按摩涌泉穴助陽安神；保暖上特別叮囑護住頸肩、腰腹和雙腳，外出戴好圍巾口罩抵御寒邪。
講座結束后，于郎平帶領團隊為居民診脈，針對高血壓、關節炎等慢性病，結合體質給出“一人一方”的調理建議，提醒大家通過八段錦等溫和運動暢通氣血，改變久坐、偏食等不良習慣。
“在家門口就能問專家、學養生，太實用了！” 居民們的好評道出心聲。此次活動既普及了中醫智慧，更搭建起便民健康橋梁。
隋燕妮 文/圖
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