“2水3紅”需遠(yuǎn)離，幽門螺桿菌在招手，四步走，胃部健康保無憂

胃病多見，與日常的不良習(xí)慣有著密切的關(guān)系。一旦胃部受損，對(duì)身體健康影響是非常重大的，所謂“胃不好難長壽”，所以，生活中要杜絕不良習(xí)慣，保護(hù)胃部健康！俗話說十人九胃，胃不舒服，胃病已經(jīng)成了當(dāng)代人的通病，據(jù)調(diào)查顯示，幽門螺桿菌在各個(gè)國家的感染率非常高。

幽門螺桿菌是什么？幽門螺桿菌是寄居在人胃粘膜上的螺旋形細(xì)菌，幽門螺桿菌所分泌的尿素酶以及其他物質(zhì)能夠影響胃酸分泌，以及破壞胃黏膜屏障，從而導(dǎo)致胃炎，胃潰瘍甚至是胃癌。

胃不好，會(huì)有幾種表現(xiàn)：

1、一旦飲食上吃了點(diǎn)刺激性的，立馬身體就會(huì)有反應(yīng)，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等反應(yīng)。2、平時(shí)食欲不佳，吃一點(diǎn)東西胃就感覺堵的不行，吃不下；3、三餐都是按時(shí)吃的情況下，現(xiàn)上腹部悶中不適，惡心、出現(xiàn)胃痛。4、空腹的時(shí)候，常常半夜會(huì)因?yàn)槲竿葱褋怼?/p>

胃不好者，遠(yuǎn)離2水：

1、咖啡

咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍，而胃潰瘍患者更應(yīng)該注意不要空腹喝咖啡。另外空腹的情況下是堅(jiān)決不能喝咖啡的，對(duì)胃的損傷加倍。

2、碳酸飲料

一般帶汽的飲料中都含有大量的檸檬酸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。并且容易導(dǎo)致結(jié)石。

胃不好者，遠(yuǎn)離3紅：

1、紅辣椒

辣椒一旦喜歡上，就很難戒掉，很多人都是無辣不歡，不過如果你的胃已經(jīng)出現(xiàn)了不適的癥狀，希望還是不要吃辣椒了。辣椒中的辣椒素會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌加重，對(duì)于胃部的損傷更大，所以胃不好人千萬要戒掉辣味的食物。

2、山楂、柿子

山楂、柿子等食品中含有豐富的鞣酸和果膠，在胃酸的作用下與蛋白質(zhì)結(jié)合生成一些不溶于水的沉淀物。這些沉淀物無法排除，會(huì)變成結(jié)石，對(duì)胃部造成傷害。

3、加工肉類

臘肉、鹵肉，牛肉干這些食物是很多人的最愛，口感好，方便使用，但是這些食物中往往會(huì)添加很多的添加劑，尤其是亞硝酸鹽的含量很高。胃不好的人，長期食用，會(huì)增加胃癌的發(fā)病幾率，所以，胃不好的人盡量少吃。

胃不好者，做好四件事，修復(fù)胃黏膜，遠(yuǎn)離幽桿菌：

第一件：喝好養(yǎng)胃湯

1、樹榮苦菜

我國民間自古就有食用苦菜的習(xí)俗，《詩經(jīng)》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時(shí)的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調(diào)食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取干樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調(diào)小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時(shí)的樹榮苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前人們會(huì)用其充饑當(dāng)飯吃。

2、南瓜

南瓜，性溫，入脾、胃二經(jīng)，能消炎殺菌、止痛，對(duì)脾胃虛弱、營養(yǎng)不良的人來說特別適宜。

其中南瓜含豐富維生素A，有保護(hù)胃粘膜的作用，避免胃進(jìn)一步受損、能加速胃粘膜的修復(fù)。

此外南瓜還含有果膠，果膠還可保護(hù)胃部免受外部刺激，減少潰瘍的發(fā)生幾率。

3、蜂蜜

生活中，很多人都知道蜂蜜能夠殺菌，在傷口上涂點(diǎn)蜂蜜，很快就能好，一方面蜂蜜為傷口提供了促進(jìn)愈合的營養(yǎng)，另一方面，它還有抑菌的作用。

因?yàn)榉涿圻@樣的抗炎殺菌的作用，能有效抑制幽門螺桿菌，減少胃炎等疾病的發(fā)生幾率，它還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

注意：真蜂蜜才有這樣的功效，純正蜂蜜甜而微酸，用筷子挑起蜂蜜能拉成長絲的，且絲斷會(huì)自動(dòng)回縮呈球狀的往往是真蜂蜜。

4、桑葚

桑葚中含有非常豐富的花青素，這種營養(yǎng)物質(zhì)是非常強(qiáng)效的抑菌劑，它主要作用是防止細(xì)菌黏附在胃壁，能有效抑制幽門螺桿菌的生長。

因此，胃不好的人可以經(jīng)常吃些桑葚，對(duì)于修復(fù)胃粘膜，遠(yuǎn)離胃病有好處，還能調(diào)節(jié)人體的免疫功能，不會(huì)引起細(xì)菌耐藥性。

2、吃好養(yǎng)胃飯

最傷胃的飲食習(xí)慣就是吃飯時(shí)狼吞虎咽，沒有充分咀嚼，容易產(chǎn)生脹氣，并且，不進(jìn)行充分咀嚼，而囫圇吞棗般咽下去，很容易傷及胃黏膜，加重胃的負(fù)擔(dān)。

所以，吃東西，一定要細(xì)嚼慢咽，尤其是胃不好的人，更要注意充分咀嚼，來減少胃部壓力。

3、做好養(yǎng)胃操

（1）抓腳趾健胃

經(jīng)常活動(dòng)腳趾，可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。雙腳與肩同寬，自然站立，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。做腳趾抓地的動(dòng)作，每次60次即可。

（2）氣動(dòng)按摩

呼吸時(shí)運(yùn)用腹式呼吸法，可以吸入大量地吸入新鮮的空氣。

腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng)，改變消化機(jī)能。

4、養(yǎng)胃好心情

想養(yǎng)胃先養(yǎng)心，不生氣保持心情愉悅能夠很好的幫助養(yǎng)胃護(hù)胃。臨床上，不少有胃病或者胃食管反流病的患者都是由于長期精神壓力大、抑郁、暴躁等不良情緒所導(dǎo)致的。

因?yàn)椴涣记榫w會(huì)降低人體抵抗力，促進(jìn)胃酸分泌，加重胃潰瘍，從而誘發(fā)疾病。