大寒養(yǎng)生正當時，中醫(yī)護陽暖身心

今天迎來二十四節(jié)氣中的最后一個——大寒。這是一年中最寒冷的時段，自然界陽氣深藏，陰氣極盛。中醫(yī)強調(diào)“天人合一”，此時人體也應順應自然規(guī)律：早睡晚起，減少戶外活動，避免過度消耗陽氣，為春天積蓄能量。

打浦橋街道社區(qū)醫(yī)院中醫(yī)科內(nèi)，不少患者因天氣寒冷導致腰腿酸痛、脊椎不適，前來接受艾灸、推拿、拔罐等治療。一位中醫(yī)師忙碌地穿梭在診室之間，或施針，或拔罐，每天要接待二三十位有類似癥狀的患者。

“我腰不舒服，腰椎間盤突出，天氣一冷就更明顯。來這里做電療、熱敷和艾灸，做完緩解很多。”“之前做了十次，這次繼續(xù)。原來兩只腳很緊，做了治療后松快了，腰也好了很多，走路都輕快了。”患者紛紛對記者表示。

艾灸或按摩特定穴位，能溫通經(jīng)絡、散寒除濕、調(diào)和氣血。例如：

神闕穴（肚臍）——培補元氣；關(guān)元穴（臍下三寸）——補腎壯陽；足三里（養(yǎng)生要穴）——健脾益胃，增強免疫。每天艾灸或按摩這些穴位15–20分鐘，有助于提升身體抵抗力。

作為一年中最為寒冷的時段，心腦血管疾病與呼吸系統(tǒng)疾病也進入了高發(fā)期。

中醫(yī)理論指出，此時人體陽氣潛藏于內(nèi)，新陳代謝的速度明顯減緩，年老體弱者由于身體機能下降，更容易受到寒邪的侵襲。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，大寒前后心腦血管疾病的發(fā)病率較平時上升了約30%，而呼吸系統(tǒng)疾病患者也容易因室內(nèi)外溫差過大而出現(xiàn)病情反復的情況。因此，專家特別建議，公眾要格外重視“防風御寒”，尤其是要加強對頭部、頸項、腰腹以及足部等關(guān)鍵部位的保護，防止寒邪直接侵入人體而引發(fā)各種不適癥狀。

老西門街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)科主治醫(yī)師袁莉妮表示：“我們有一句古語叫‘大寒大寒，防風御寒’。現(xiàn)在正值大寒節(jié)氣，而且不少地方還下了雪，保暖工作就顯得尤為重要。比如說早晚出門的時候，頭部一定要保護好。因為頭為諸陽之會，是陽氣匯聚的地方，所以特別像老年人出門，最好戴上帽子和圍巾，把頭部和頸部包裹嚴實。另外，到了晚上，可以適當泡泡腳，這樣能起到活血散寒的作用，讓身體暖和起來。還有，如果出門回來感覺身上有寒氣，可以適當喝一點生姜紅糖水，它能夠很好地幫助身體散寒。”

專家特別提醒，勞逸結(jié)合至關(guān)重要，要避免熬夜耗神導致腎精虧虛。充足的睡眠和休息，能夠為來年春季的生發(fā)積蓄足夠的能量。

另外，冬季氣候干燥，室內(nèi)開空調(diào)暖氣會進一步加劇水分流失，所以要有意識地增加飲水量，還可以適當補充一些黃綠蔬菜，像胡蘿卜、菠菜等，以補充維生素，增強身體的抵抗力。”

寒冬雖至，但只要我們遵循科學養(yǎng)生的方法，就能夠平穩(wěn)跨越季節(jié)交替，以健康飽滿的姿態(tài)迎接新春的到來。

記者 / 李德翔 邵林峰 瞿煌俊

編輯 / 劉韞文 宗哲麟

圖片 / 李德翔 邵林峰 瞿煌俊

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