
今天迎來二十四節(jié)氣中的最后一個——大寒。這是一年中最寒冷的時段,自然界陽氣深藏,陰氣極盛。中醫(yī)強調(diào)“天人合一”,此時人體也應順應自然規(guī)律:早睡晚起,減少戶外活動,避免過度消耗陽氣,為春天積蓄能量。
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打浦橋街道社區(qū)醫(yī)院中醫(yī)科內(nèi),不少患者因天氣寒冷導致腰腿酸痛、脊椎不適,前來接受艾灸、推拿、拔罐等治療。一位中醫(yī)師忙碌地穿梭在診室之間,或施針,或拔罐,每天要接待二三十位有類似癥狀的患者。
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“我腰不舒服,腰椎間盤突出,天氣一冷就更明顯。來這里做電療、熱敷和艾灸,做完緩解很多。”“之前做了十次,這次繼續(xù)。原來兩只腳很緊,做了治療后松快了,腰也好了很多,走路都輕快了。”患者紛紛對記者表示。
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艾灸或按摩特定穴位,能溫通經(jīng)絡、散寒除濕、調(diào)和氣血。例如:
神闕穴(肚臍)——培補元氣;關(guān)元穴(臍下三寸)——補腎壯陽;足三里(養(yǎng)生要穴)——健脾益胃,增強免疫。每天艾灸或按摩這些穴位15–20分鐘,有助于提升身體抵抗力。
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作為一年中最為寒冷的時段,心腦血管疾病與呼吸系統(tǒng)疾病也進入了高發(fā)期。
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中醫(yī)理論指出,此時人體陽氣潛藏于內(nèi),新陳代謝的速度明顯減緩,年老體弱者由于身體機能下降,更容易受到寒邪的侵襲。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,大寒前后心腦血管疾病的發(fā)病率較平時上升了約30%,而呼吸系統(tǒng)疾病患者也容易因室內(nèi)外溫差過大而出現(xiàn)病情反復的情況。因此,專家特別建議,公眾要格外重視“防風御寒”,尤其是要加強對頭部、頸項、腰腹以及足部等關(guān)鍵部位的保護,防止寒邪直接侵入人體而引發(fā)各種不適癥狀。
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老西門街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)科主治醫(yī)師袁莉妮表示:“我們有一句古語叫‘大寒大寒,防風御寒’。現(xiàn)在正值大寒節(jié)氣,而且不少地方還下了雪,保暖工作就顯得尤為重要。比如說早晚出門的時候,頭部一定要保護好。因為頭為諸陽之會,是陽氣匯聚的地方,所以特別像老年人出門,最好戴上帽子和圍巾,把頭部和頸部包裹嚴實。另外,到了晚上,可以適當泡泡腳,這樣能起到活血散寒的作用,讓身體暖和起來。還有,如果出門回來感覺身上有寒氣,可以適當喝一點生姜紅糖水,它能夠很好地幫助身體散寒。”
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專家特別提醒,勞逸結(jié)合至關(guān)重要,要避免熬夜耗神導致腎精虧虛。充足的睡眠和休息,能夠為來年春季的生發(fā)積蓄足夠的能量。
另外,冬季氣候干燥,室內(nèi)開空調(diào)暖氣會進一步加劇水分流失,所以要有意識地增加飲水量,還可以適當補充一些黃綠蔬菜,像胡蘿卜、菠菜等,以補充維生素,增強身體的抵抗力。”
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寒冬雖至,但只要我們遵循科學養(yǎng)生的方法,就能夠平穩(wěn)跨越季節(jié)交替,以健康飽滿的姿態(tài)迎接新春的到來。
記者 / 李德翔 邵林峰 瞿煌俊
編輯 / 劉韞文 宗哲麟
圖片 / 李德翔 邵林峰 瞿煌俊
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