小心！冬季加濕過量有危害

冬季空氣比較干燥，白天的平均相對濕度一般低于50％ ，加之氣候寒冷，室內采暖，居室內的濕度常常只有30％左右。較低的空氣濕度對人體健康是不利的，尤其是對呼吸道疾病不利。

濕度過低會加快蒸發，干燥的空氣易奪走人體的水分，使人皮膚干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激， 出現口渴、干咳、聲啞、喉痛等癥狀，所以在冬季干冷空氣侵入時，極易誘發咽炎、氣管炎、肺炎等病癥。

也正因為如此， 一些城市開始冬季供暖之后，許多市民為了避免室內干燥，紛紛使用加濕器加濕。但因為加濕過量，也有不少人被空氣中的潮濕“放倒”：有的會咳嗽加重，有的會精神萎靡， 還有一些老年人患上了輕度哮喘，而一些關節炎患者，病情則常常加重……

加濕過量易患病

為什么加濕過量也會引發或加重病癥呢？ 這是因為濕度過大時，人體中一種叫松果腺體分泌出的松果激素量也較大，使得體內甲狀腺素及腎上腺素的濃度相對降低，細胞就會“偷懶”，人就會感到無精打采，萎靡不振。長時間處于濕度較大的環境，還容易患風濕性、類風濕性關節炎等濕痹癥。

現代醫學還證實，空氣過于干燥或潮濕，都有利于一些細菌和病菌的繁殖和傳播。科學家測定，當空氣濕度高于65％或低于38％時，病菌繁殖滋生最快； 當相對濕度在45%～55％ 時，病菌的死亡率較高。使用加濕器時，濕度條件常常有利于病菌的傳播，如果加濕器沒有得到定期清理，其中的霉菌等微生物就會隨著氣霧擴散到空氣中，再進入人的呼吸道，容易引發“加濕性肺炎”。 所以專家建議，加濕器最好每周清洗一次。

實驗表明，50%～60％的相對濕度對人體最為舒適， 也不容易引起疾病。濕度過低或過高，都不益于人體健康。所以，加濕器的使用，也不宜將空氣濕度提高到70％以上。一般來說，冬天的早晚及陰天、雨雪天氣下，空氣濕度一般都在50％以上，如果不使用取暖器材，則沒必要使用加濕器。只有在冬季晴日的白天，或者在使用取暖器材時，才可以適當使用加濕器。為了保健起見，加濕器的用水最好使用冷開水。至于空氣濕度的估測，除了可用濕度計和干濕球溫度表測量外，也可通過目測蒸發的辦法來估計：當蒸發很大時（如濕衣服很快被晾干），空氣濕度較小；反之，如果地上的水久久不干，則表明濕度較大。

冬季居室濕度較小時，可以使用加濕器增濕；濕度偏大時，卻沒有“減濕器”來降低濕度。怎么辦呢？方法很簡單：一是提高居室溫度（適用于早晚和陰雨雪天時），二是開窗通風（適用于晴日的白天），這兩種辦法都可以有效降低室內濕度。

室內加濕小技巧

最后，給大家介紹一些冬季室內加濕的小方法：

1、多養點兒綠色植物

綠色植物是室內天然加濕器，能調節溫度和濕度。建議選擇一些體積小巧、晚上也能釋放氧氣的植物，如吊蘭、蘆薈、虎尾蘭等。臥室里不宜擺放太多綠植，一兩盆就好，可以經常給植物葉片上噴水，或養一些水培植物。

2、地上放一盆水，或者拖拖地

一些特殊人群，如關節炎、糖尿病患者不宜使用加濕器，可以用一盆水來代替。每晚睡前，可將一盆清水放置在臥室內，讓空氣變得溫潤，避免晨起后口鼻干燥，還能減少靜電產生。

另外，冬天人體也會干燥缺水，大家要多喝水多吃水果注意補水哦。

責任編輯 | 趙青云

運營編輯 | 趙青云

質量審核 | 李雅欣 王維嘉

圖片來源 |《知識就是力量》雜志《冬季加濕別過量》，撰文/霍壽喜，原文有刪改，原創作品轉載請注明來源。

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