為什么有的人即便遭遇不公待遇時也會自我懷疑呢？

首先，這還真是一個非常深刻的問題，我們經常看到，有的人即使擁有很好的性格，但他們在面對不公待遇時仍然會產生自我懷疑，這是怎么回事呢？

一、為什么會自我懷疑？

1. 內歸因的思維慣性。

當遇到不公待遇時，很多人可能會仍然習慣性地向內找原因：“我是不是哪里做得不好？”這種“內歸因”模式讓我們覺得“如果我好好改變自己，事情就能朝我希望的方向發展”。這背后其實是一種“內心小孩的自戀心理”，你的潛意識里認為“所有事情都是我導致的”。

2. 低自尊的自動反應。

心理學研究表明，低自尊個體更傾向于對人際交往中的負性信息產生注意偏向。即使你平時很理性，但在面對批評或不公時，大腦會自動分配更多資源來應對“威脅”。

3. 自我攻擊的保護機制。

奇怪的是，自我懷疑有時可能是一種扭曲的自我保護。個體通過自我攻擊，他們會獲得一種虛假的“控制感”——“至少我知道問題出在哪里，我可以改變自己”。

二、不公待遇對人的特殊傷害。

1.公平感是人類的基本需求。

不公平的待遇可能會引發憤怒和不滿，然而，公平待遇有助于建立信任和合作。我們的大腦中有一個重要的機制：當地位感、確定感、自主感、連接感和公平感這五種感覺得到增強的時候，對于我們的大腦來說就是一種獎賞；這時，大腦會開啟一種“接近狀態”，也就是一種好奇、開放的狀態，這種狀態對于學習、思考這些腦力活動都很有幫助。反之，不公平的待遇會引發強烈的憤怒和不滿。

2.煤氣燈效應的影響。

在不公正的關系中，人們可能遭受了煤氣燈操縱——特別是在與一些患有不同人格障礙的人建立的關系中，比如在與自戀型人格障礙的人交往的過程中，自戀者往往有一系列操縱他人的方式。其中一種就是我們耳熟能詳的“煤氣燈操縱”。它的定義是：個體通過欺騙別人，使之對自己的想法、感知或信念產生自我懷疑。受害者會懷疑自己是不是要瘋了，甚至被安上“瘋子”的名號。

“煤氣燈操縱”這個詞的靈感最早來源于1944年的一部老電影《煤氣燈下》，在這部電影里，電影的男主故意調暗家里的煤氣燈，讓它忽明忽暗，當電影女主詢問他時，他卻說煤氣燈沒問題，是她自己出了問題，后來女主逐漸相信真的是自己精神出了問題。煤氣燈操縱，是自戀者常使用的操縱方式之一。他們會否認、淡化、合理化或者扭曲自己的虐待行為，使受害者相信虐待行為不存在，是他們自己出了問題。

三、如何應對這種自我懷疑？

1. 識別歸因模式。

學會區分健康的內歸因和有害的內歸因，即“內耗”。

?內歸因模式：“我能從中學到什么？如何改進？”

?內耗模式：“我做錯了什么，他憑什么這么對我！”

2. 培養建設性自我懷疑的建設性。

自我懷疑也可以成為你保持清醒和探索自己內心的鑰匙。你也可以問問自己：

?“ 我”的自我懷疑要向我表達什么？

?“我”可以通過提高哪些能力來減少這種懷疑？

?“ 我”還愿意溫柔地對待自己嗎？

3. 建立穩定的內核。

一個人真正的進步不是從“焦慮到自我懷疑”，而是一種“平靜的自我接納”。這就不得不說到自尊和他尊。

?自尊：相信“我是一個很好的人，

?他尊：相信“他人也覺得我是很好的人”。好以及“他人也是很好的人”。

4. 練習外歸因的智慧。

在某些情況下，外歸因思維模式優于內歸因思維模式。不是所有問題都是你的責任，學會客觀分析外部因素，學會課題分離。

四、自我力量轉化。

1.從自我攻擊到自我關懷。

記住：“沒有一種批判能比自我批判更強烈，也沒有一個法官比自己審判自己更苛刻。人只有以“凡事皆有利于我”的心態對待周遭，才能停止自我攻擊，也才能將自己從霉運的沼澤里拽出來。

2.接納不完美的自己。

真正的進步都不會那么著急，當我們默默耕種，保持澄凈，然后耐心等著開花結果，相信成長會自然而然地發生。

3.建立邊界感。

面對不公待遇，學會說“這不是我的問題”是一種重要的心理技能。你的善良和理性不應該成為被任何人傷害的理由。

五、寫在最后。

人時常會產生自我懷疑，恰恰說明他是一個有反思能力、愿意追求進步的人。這種敏感性在很多時候是一個人的優勢，只是需要學會更好地自我導引和調整。

受到不公待遇時都能懷疑自己，這并不是你的錯，而是人類共同的脆弱。在反脆弱的道路上，更為 重要的是你要學會在這種脆弱中保持對自己的溫柔和信任。