這些冬季“傷陽”的行為，一定要戒掉

冬季是“儲蓄”健康的最好季節。人在這時只要順應這一時令，遵循“冬藏”養生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能健康長壽。

陽氣最怕的就是陰氣。這個時候，大自然中的陽氣降至了最低，而陰氣達到了盛極。因此，冬天是最容易損耗人體陽氣的季節，需要我們引起特別的注意。

陽氣不足會有什么表現

陽氣不足之人，會怕冷，別人穿短袖，他卻穿長袖的衣服。手腳冰涼，這種冰涼，無論夏天冬天，和血虛的夏天熱、冬天冷是不一樣的。

如果落到具體臟腑上，五臟各自陽虛，會加上各自的表現。

心陽虛的人，會有心胸憋悶疼痛的癥狀；

肝陽虛的人，會出現情緒抑郁低迷的情況；

脾陽虛之人，會有食欲不振、惡心呃逆、大便稀溏等癥狀；

肺陽虛的人，會有咳嗽氣短、呼吸無力、痰如白沫等癥狀；

腎陽虛的人，會出現腰膝酸軟冷痛、小便頻數等癥狀。

最耗陽氣四個惡習

再不戒掉就晚了

子時不睡，陽氣不復

中醫認為最佳的睡眠時間為亥、子、丑三個時辰，也就是從晚上21點到凌晨3點。尤其是子時（23點~1點），我們最好是在睡眠中度過。

為什么子時一定要睡覺呢？此時陰盛極，陽始生，正是生機復元的時候。

如果子時不好好休息，精氣神就無法歸藏了。

嗜食辛辣，陽氣升散

冬季飲食里，我們有個很常見的誤區，老覺得吃辣暖身，不會感冒。

殊不知，嗜食辛辣會使人精神亢奮，過分耗散陽氣，導致陽氣虧虛。

我們說的“養陽”，并不是簡單的吃陽性辛熱的食物，而是要順應天時，順應陽氣的性情去補養。

愛吃辣其實就是饞，要說解表散寒它真不如生姜。麻辣火鍋之類偶爾吃吃解饞還行，別老吃。

運動大汗，陽氣耗散

我們常說“生命在于運動”，這話倒是沒錯。但也有不少事與愿違的情況，不僅沒有從運動得益，反而傷身害命。

為什么運動起了反作用呢？運動的本質是加強氣血的流通，適合陽氣足但氣血不暢，比如飲食厚膩、久坐不動、思慮過度的人。但要是氣血虧虛的話，還是不要劇烈運動了。

除了因人而異以外，運動的效果也因時而異。冬季大量運動出汗會影響陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。

具體到一天之中，白晝陽氣行于表，運動升陽，所以應該在白天進行。

晚上陽氣要入陰，這時候運動就會對人體氣血的自然節律造成干擾了。

但現代人白天都沒時間，只能晚上運動健身，這就要權衡一下利弊了。

熱澡過度，腠理開泄

天氣冷了，很多人一洗澡就浴霸開得大大的，水溫調得高高的。趁著冬寒去汗蒸桑拿泡溫泉的人也很多，大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。

要知道，洗澡是會耗散身體氣血的。冬天人體氣血一般都表虛里實，洗澡汗蒸一類，會使得腠理開泄，把陽氣都趕到體表去，臟腑氣血不足，神就失守。

最直接的感受，很多人都覺得冬天洗澡后皮膚變得特別干，甚至會干得發癢。這正是氣血耗散的緣故，血虛風燥了。

冬季養陽的正確做法

此時最宜曬太陽或者做艾灸，用一點大自然的陽氣，來培補自身。

所以養生也有“三九灸”的說法，可以通過艾草的純陽之性，補養命門火，給你初生的陽氣加把勁。

但要注意，冬天艾灸切忌太過，取穴不對或者灸太過了反而是傷身的。

來源：老年日報