脂肪肝的罪魁禍首大揭秘！肝友注意，這4類食物千萬要避開！

近些年來，脂肪肝的發病率越來越高，患者通常會表現為渾身無力、惡心、嘔吐或者是出現右上腹不適，如果不能夠及時治療，會對大家的健康造成很大傷害，嚴重的可能還會誘發肝硬化，危害著人們的生命健康，因此大家在飲食方面一定要重視起來，特別要遠離下面這4種食物。

1、高熱量食物

脂肪肝好發于一些體重超標的人群，而導致人們體重上升的原因之一，就是熱量攝入過多，所以大家要控制好每天食物中的卡路里，防止多余的脂肪在體內沉積，日常大家可以多食用膳食纖維類的食物，比如蔬菜、粗糧等，同時還要遠離大魚大肉，遠離這些高熱量食物，才能把體重維持在正常范圍內。

2、高糖食物

糖分作為人體所必需的營養物質之一，對于幫助人體的正常運轉有著不可替代的作用。但人們經常食用高糖類食物，很可能會刺激脂肪合成脂肪酸，從而使身體內的脂肪含量增加，特別是對于脂肪肝患者而言，會使病情加重，因此大家要遠離一些蛋糕，甜點或者是糖分高的水果。

3、高膽固醇食物

肝不好的人們，對于膽固醇的攝入量也要控制，因為這類食物會增加肝臟負擔，還會誘發慢性疾病，對于健康而言是十分不利的，這類食物比如雞蛋、魷魚等，如果不加以控制的話，很可能會造成血脂水平出現異常，加重人們肝臟的負擔，誘發肝臟疾病。

4、高鹽食物

在飲食中，大家也要遠離一些高鹽飲食，比如腌制品，因為這類食物雖然能夠幫助大家提高食欲，但是其中含有的硝酸鹽成分是很高的，人們經常食用這類食物，可能會轉換為亞硝胺類的化合物，而這類化合物會增加人們患肝癌的風險，人們攝入鹽分過多的話，也可能會使血液的粘稠度增加，誘發其他疾病，因此為了養護肝臟，大家要遠離高鹽食物。

除此之外，在日常的飲食中，大家也可以多食用有利于改善脂肪肝的食物，比如下面的這幾種食物。

1、玉米

玉米中的植物纖維素含量是很豐富的，這種物質不僅能夠幫助人們排出體內堆積的毒素，還能夠起到防治癌癥的效果。此外，玉米中還含有對身體非常有益的葉黃素和玉米黃質，這些物質具有很好的抗氧化性，能夠對肝臟起到滋養作用，還能夠保護人們的視力，對于脂肪肝也有很好的改善作用。

2、核桃

核桃中的歐米伽3脂肪酸含量是很高的，大家可以適當地食用核桃，對于非酒精性脂肪肝具有很好的改善作用，在一定程度上也能調理肝功能，而且對于中老年人而言，核桃還具有一定的護腦作用，可以降低人們患老年癡呆的風險。

肝氣郁結導致的兩肋脹痛，這個原因是肝經布兩肋，所以有肝氣郁結的時候會導致兩肋部疼痛，這種情可注意好情志調節，避免不良情緒刺激。由于體內寒氣多,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物不能完全消化吸收,很難下去,部分膽汁逆行反流入胃,膽汁中的膽鹽與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃不好的情況,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

其實膽不好不是沒有辦法，可以在調整你的不良的飲食以及生活方式的同時，借助外界的力量修復它，在方便之余到蘇北灌南農村挖點紫花苦菜，去枯葉，洗一下煮水熬湯用，平時飲食清淡些，慢慢就會朝好的方向發展，迷途知返，善莫大焉！另外，早飯要吃的，過量運動是要不得的。

在日常生活中，大家要好好的養護，首先就要管住嘴，少食用上文所介紹的4種對肝臟會造成損傷的食物，多食用一些有利于養護肝臟的食物，比如核桃、玉米等，除此之外，還要堅持運動，養成規律的作息習慣，只有這樣才能夠幫助大家遠離肝臟疾病。