2026日常瑣記〔張虎躍?貳〕

欲知天下事，須讀古今書。理想的書籍，是智慧的鑰匙。我手里只要有一本書，就不會覺得浪費時間。

好好吃飯，每天運動，經常補水，充足睡眠，愛護身體……終身堅持。誠實面對自己所吃的食物和所做的事情。

四年跑了近兩萬公里，就算這樣作天作地的作，都沒把自已作上輪椅，人的修復能力也是夠強大的。

【那些年寫過的字?陸】練了這么久毛筆字，字寫得一比吊糟不忍直視，但手腕已穩如老狗，濃淡控制得心應手，正考慮將這行云流水的筆法平移燒烤攤，專攻刷醬料，下海創業搞餐飲，有沒有搞頭？

【那些年穿過的跑鞋?拾】翻開跑鞋編年史，回頭看這些穿過的鞋，發現都是我走過的路，一開始對自己能不能堅持跑步沒啥信心，結果一跑就是八年。「今天不想跑，所以才去跑，這才是長距離跑者的思維方式。」起先就是這么過來的。后來跑著跑著，初心早不知哪里去了，這句話也擱一邊了。就是追遂一個個跑步目標。現在想想把那么多時間花在跑步上挺心疼的。世上哪有白走的路，起碼把時間耗費掉了。

查理·芒格：你當然要盡可能努力地一步步向上，去爭取更多成就，這是生命的奧秘。但是總有些人會因此陷入情緒困境。畢竟每種成功背后可能都有著一千次的失敗。如果你做出了一些不切實際的承諾，結果是一次又一次地失敗，那么別人也會因此而討厭你。我們這些小小生命彼此相遇，人類文明對我們的要求本就不高：對自己和他人做出切合實際的期望。

沃倫·巴菲特認為，到目前為止，最好的投資還是投資你自己。比如一個人的溝通技巧，如果能夠好好學習一下包括人際與書面兩個方面在內的溝通技巧，那至少能夠提升50%的價值。如果你不能跟人很好地交流，這就相當于在黑燈瞎火的時候，你對妹子拋媚眼，你啥也得不到。你必須能夠把你的想法都表達出來，這個還是挺不容易的。不管怎么說，投資你自己是非常重要的。如果你能夠對自己進行投資，沒有人能夠從你身上把它搶走。

了解每種食物類別中有哪些是自己能吃的，哪些是不能吃的，吃飯這件事會就此變得妙趣橫生。你將從此建立起對于真正的健康的食物的全新認知。——米爾薩徳·哈西奇《你想知道的低碳和間歇禁食錯誤》

【那些年寫過的字?伍】看到了嗎？我寫得那么爛，卻還在堅持。我年紀這么大，依然有斗志。你不該半途而廢的，要向叔叔學習。

人們為什么會想要跑步呢？因為挑戰會讓我們感到興奮。運動的意義在于，挖掘我們身體的潛能，并發現我們身體的極限。每場比賽都是速度與耐力的角力，看看我們能多快跑完全程，或者說你能將配速維持多久。馬拉松會把你逼到令人痛苦的耐力極限，但這正是它的魅力所在，征服耐力極限的榮耀，正是長距離比賽中最令人印象深刻的部分。接受長達幾個月的訓練挑戰，努力跑過要拖垮我們的那幾公里，最終跨過終點線，我們成了英雄。許多馬拉松跑者都把馬拉松作為一生一次的目標，而事實是正是這些跑者會繼續跑第二個第三個，并且一直跑下去。或許是因為他覺得下一次會跑得更快，或許是因為他喜歡通過嚴格訓練獲得卓越的體能。

【那些年穿過的跑鞋?玖】從2018年到2022年，9雙跑鞋，1.8萬公里，2211元的投入，大約一年兩雙，每年五百元，每雙兩千公里，每塊錢能跑八公里，每十公里花費1.2元錢。它們踏過清晨的薄霧，也追過黃昏的余暉，那是我逝去的青春那，這賬又怎么算？又費錢又費時間，我圖什么呀？感覺自己傻拉巴嘰的。世上哪有白走的路，起碼把自己累著了。

查理·芒格：良好的判斷力至關重要。如果一個人判斷力不足，可能會做出一些不太合理的決定，產生一些不好的影響。所以我的建議是要持續地學習，不斷地改進自己。我曾經說過，我只能教別人幾乎人人皆知的知識，有點類似于把一個人從懸崖邊拉一把，也許我會教那些愿意學習并且能夠學習的人知識。但我不擅長教那些還未入門的人知識。順便提一下，大多數教育的運作，其實是不斷篩選人才，有些人無法跟上進步，最后就被淘汰了。我昨天還曾與一位優秀的法律教授交談，他在著名的法學院當教授，他們總是有能力帶領優秀的學生進步更多，卻無法把笨蛋變得聰明。常言道，傻氣長存。

許多信息都由『黃金法則』所支配：有黃金（錢）的人制定了這些法則。如果大家不吃某種食物，勢必會讓很多有錢、有勢、有影響力的大企業損失一大筆錢，而這些企業的財務狀況完全仰賴它們能否控制大眾對于營養和健康的觀念，所以這些企業將會無所不用其極地保護自己和股東的利益。

【那些年寫過的字?伍】成長是一場與自己的競賽，別擔心別人做得比你出色，你只需每天進步一點點就行。

【那些年穿過的跑鞋?捌】他們深信跑鞋的好壞是決定運動成績的關鍵，從這種觀念中受益最大的是跑鞋生產商，而不是穿跑鞋的人。利用人們在潛意識中對跑鞋的依賴，各大跑鞋廠商在過去的幾十年中，在據說可以提高運動成績的跑鞋科技上展開了激烈競爭。各種聲稱處于技術領先地位的新鞋跟〔緩沖膠、彈簧和氣墊〕和新結構〔足弓支撐和運動控制等〕層出不窮。為了技術研發和市場測試，這些廠商還擁有各自的絕密實驗室。不管這些技術是不是真正對跑者有益，他們的目的只有一個，就是利益的最大化。就像食品生產廠宣傳食品的好味道一樣，跑鞋生產廠也會宣傳這些跑鞋會讓你感到很舒適。各種填充物、堅韌的支撐和運動控制，使跑鞋更像受傷后才穿戴的保護套。健康的人選擇這種鞋并沒什么好處，它會使腳變得無力和功能欠缺。值得慶幸的是，跑鞋的最新流行趨勢是簡單。現在你可以很容易就找到一雙練習姿勢跑法的平底跑鞋。——尼可拉斯·羅曼諾夫/寇特·布倫加《姿勢跑法：跑得更快，更有效率，不受傷的跑步方法》

問：『你一直在堅持跑步，通過跑步你得到了什么？』答：『跑步能得到什么？』問：『那你為什么還要跑步呢？』答：『跑步雖然不能讓我得到什么，但是可以讓我失去一些東西，比如膚淺、短視和計較。』

人要有三個頭腦：天生的一個頭腦，從書中得來的一個頭腦，從生活中得來的一個頭腦。

【那些年寫過的字?肆】細水長流。不在多，而在不輟也。練字如春起之苗，不見其長，日有所增。輟學如磨刀之石，不見其損，日有所虧。

我想告訴那些學生們的是，假如我送了一輛車給你，而這輛車是你這輩子唯一的車，那你肯定會對它萬般呵護。一有剮蹭，你會立即去修理，你也會仔細閱讀產品手冊，你會把車放在車庫存好，用盡一切方法去保護它。同理，你的身體與思維也是獨一份的。但是，你總不能到了50歲才去保護它們吧？如果不能未雨綢繆，等你老了，你的身體可就徹底廢了。所以，你要記得你會帶著你唯一的身軀和大腦度過一生，并且確保對它們物盡其用。——沃倫·巴菲特

跑步是一種自己跟自己相處的方式。在跑步的過程中，你會發現各種各樣的自己：堅持的、煩躁的、拼搏的、懶惰的、絕望的、自信的、忐忑的、踏實的、虛榮的、堅忍的……跑步的路上能夠發現真實的自己。其實，跑出去，是為了把自己找回來。