樂健康｜為什么會脫發？每天掉多少根危險？吃黑芝麻管用嗎？牢記4點遠離脫發

健康聚焦

“洗頭掉一把、梳頭堵排水口、發際線逐年后移”，如今脫發已不是中老年人的“專利”，越來越多20+、30+的年輕人加入“防脫大軍”。本期特邀北京大學人民醫院皮科主任周城主任醫師，全方位破解脫發困惑。

周城主任強調，日常養護中，可牢記“清潔適度、營養均衡、作息規律、少拉少燙”四大原則：

油頭隔天洗或者每天洗、干頭2～4天洗，洗的勤或者頭皮敏感的選氨基酸洗發水；

每天攝入足量蛋白和果蔬，避免節食；

盡量23點前入睡，減少熬夜；

少扎過緊的發型、每年燙染不超過4次。

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臨床中最常見的三類脫發

雄激素性脫發（最常見）：主要和遺傳有關，體內的二氫睪酮會直接攻擊毛囊，讓“生產基地”慢慢萎縮，生產的頭發越來越細，最終長不出頭發；

休止期脫發：多是后天因素誘發，比如熬夜、壓力大、節食等，這些因素會讓大量頭發提前進入休止期，屬于“批量脫落”的情況；

斑禿：屬于自身免疫問題，免疫系統會“誤傷”毛囊，導致頭發突然成片脫落。

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每天掉多少根頭發算“危險信號”？

關鍵看兩個維度：一是“量”，每天掉發超100根，且持續3個月以上；二是“形”，出現發際線后移、發縫變寬、局部禿斑，或頭發明顯變細變軟。如果只是偶爾掉得多，比如換季時，且沒有局部稀疏，就不用過度擔心，屬于正常代謝。

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頭發越油，越容易脫發？

這是大眾最易混淆的點，出油本身不會直接導致脫發，但出油多的頭皮容易滋生馬拉色菌，引發脂溢性皮炎，炎癥會刺激毛囊，間接加重脫發。簡單說——油不是病因，炎癥才是關鍵，控油的核心是保持頭皮清潔，而非過度去油損傷屏障。

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產后脫發會“禿”？多久能恢復？

產后脫發多是休止期脫發，不會禿。懷孕時體內雌激素升高，頭發“超期服役”，產后雌激素下降，這些頭發會集體進入休止期，一般在產后3～6個月出現，1～2年可自行恢復。期間不用特殊治療，注意補營養、保證睡眠即可；若超過1年未緩解，需排查內分泌問題。

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植發后就能一勞永逸？

不能。植發是“拆東墻補西墻”，把后枕部健康的毛囊移植到脫發區域，移植后的頭發不易脫落，但原生發仍可能繼續脫落。脫發治療需有慢病思維，植發并非一勞永逸，術后必須堅持用藥物維護原生發，同時保持健康生活方式，才能保證長期效果。另外，急性脫發期、毛囊資源不足的人，不適合植發，盲目植發可能浪費毛囊資源。

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治療脫發的藥物有副作用？

從醫學臨床數據來看，常用防脫藥物的副作用并不普遍，無需過度恐慌。需要特別提醒的是，藥物需嚴格遵醫囑使用，避免自行調整劑量或停藥，若出現不適及時溝通調整，因擔心副作用放棄治療，反而會讓脫發進一步加重。

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男性脫發與女性脫發有什么不同？

男性與女性脫發在核心特征上差異顯著，且不同年齡段的表現和誘因各有側重，具體可清晰區分：

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這4個脫發誤區，別再踩了！

誤區1：生姜擦頭皮能生發

生姜生發的說法缺乏科學依據。理論上，生姜可能對部分比較輕的斑禿病人有一定輔助治療作用，但是缺乏臨床研究的證據證實。同時，對于絕大多數的雄激素性禿發、嚴重的斑禿、休止期脫發以及瘢痕性禿發等各種常見的脫發，都沒有止脫或生發的作用。頻繁用生姜擦頭皮，可能還會刺激頭皮，尤其是敏感性頭皮，加重頭皮瘙癢和炎癥反應，甚至可能讓脫發更嚴重。

誤區2：網紅防脫產品能“三天止脫、七天生發”

這種說法，基本可以判斷是夸大宣傳，是不靠譜的。頭發的生長有自己的生長周期，包括生長期、退行期和休止期。休止期通常會持續3～4個月，要讓頭發從休止期轉變成生長期，從而止住脫發，并且生長期頭發從頭皮下面長出來，肉眼能夠看到，通常至少需要2～3個月左右。這個是毛囊和頭發生長的自然規律，不存在幾天快速生發的奇跡。

誤區3：頭發越刮長得越密越粗壯

刮頭發、刮胡子不會影響頭發的生長速度，也不能讓毛發變得粗壯。頭發是由頭皮下面的毛囊產生的。剪發或者剃發只是去掉了頭皮以外的毛發，并不會影響到毛囊的狀態，頭發的粗細、密度、生長速度也不會改變。只是剪短后的頭發更支棱起來一些，感覺更直更硬一些，并非真的變密。

誤區4：吃黑芝麻能防脫生發

作用非常有限。黑芝麻含有一定的不飽和脂肪酸、維生素E、鐵、鋅和植物蛋白，對營養缺乏引起的脫發可能有輕微益處，但尚缺乏臨床研究的證據，對脫發的實際幫助非常有限，而且過多食用可能還會有引起血脂異常、肥胖、脂肪肝等的風險。同時，脫發病種眾多、原因復雜，需要明確診斷、找到病因才能更有效的治療。脫發人群可以適當補充優質蛋白（雞蛋、牛奶）、鐵（紅肉、菠菜）、鋅（堅果、海鮮）等營養素，均衡飲食才是關鍵，單純依賴某類“黑色食物”防脫是典型的認知偏差。

健康服務

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4月起惡性腫瘤宜給出影像學分期

北京市衛健委日前制定了《醫學放射影像檢查結果質量要求》，明確醫療機構在提供放射影像檢查報告時，惡性腫瘤宜給出影像學分期。該地方標準將于4月1日實施。

《醫學放射影像檢查結果質量要求》提出，放射影像檢查報告的診斷結論應回答臨床問題，多個診斷結論時，應按疾病的嚴重程度降序排列；每一類病灶宜給出準確的定位診斷；惡性腫瘤宜給出影像學分期。

健康科技

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堅持運動或能減輕壓力的長期傷害

據新華社報道，芬蘭奧盧大學參與的一項研究顯示，成年人較少的體力活動與較高的壓力負擔存在關聯，堅持運動可能有助于減輕長期壓力帶來的身體傷害。研究人員認為，該研究為將運動納入壓力管理提供了新依據。相關研究成果日前已發表于學術期刊《神經心理內分泌學》。

工人日報客戶端《樂健康》第740期

工人日報客戶端記者姬薇 通訊員鐘艷宇

來源：工人日報客戶端