50歲健康攻略：運(yùn)動(dòng)不是全部，掌握這三點(diǎn)，比運(yùn)動(dòng)更有益身心健康

常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”

年齡越大，尤其是到五十歲以后的年紀(jì)，健康就成為我們?nèi)松械念^等大事。

所以今天講講長(zhǎng)壽小秘方，遵守好這些長(zhǎng)壽小規(guī)則，就能夠幫助我們遠(yuǎn)離疾病，輕輕松松保持長(zhǎng)壽！

長(zhǎng)壽準(zhǔn)則一

調(diào)節(jié)情緒，莫生氣！

事煩心不煩，才是真功夫。我們不是生活在真空，生計(jì)的操勞、職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)、親友的誤解、學(xué)業(yè)的繁重、家庭的瑣事等，時(shí)刻圍繞在我們身邊。

想心靜，是一種境界；不是人們常說(shuō)的眼不見(jiàn)心不煩，很多煩惱就是不噪耳、不眩目的純心煩。因此，煩事人人有，放下自然無(wú)。

心平氣就和，心慌意則亂。人心胸開(kāi)闊了，外貌就安詳，這就是人們常說(shuō)的心廣體胖。

心態(tài)的好壞就是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，心態(tài)易怒，就怒氣沖天，砸東西、罵人、甚至打人，不但毀壞了自己的學(xué)業(yè)、事業(yè)、人脈、家庭，更重要的是毀壞了自己的身體。

長(zhǎng)壽準(zhǔn)則二

飲食有節(jié)，莫吃多！

調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛(ài)吃當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧，更愛(ài)吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個(gè)別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過(guò)嗜。

一不過(guò)飽、二不過(guò)咸、三不過(guò)甘、四不過(guò)肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。文獻(xiàn)對(duì)均衡飲食有著精辟而生動(dòng)的論述：“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良；五畜適為益，過(guò)則害匪淺；五菜常為充，新鮮綠黃紅；五果當(dāng)為助，力求少而數(shù)；氣味合則服，尤當(dāng)忌偏獨(dú)；飲食貴有節(jié)，切切勿使過(guò)。”現(xiàn)在，“營(yíng)養(yǎng)全面，比例合理，均衡膳食”的概念已被人們廣泛接受。人們也都了解到，因膳食中食物的品種和數(shù)量安排合理，營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)質(zhì)優(yōu)量足，各種營(yíng)養(yǎng)素比例適當(dāng)，所以可促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)及對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。因此，要想長(zhǎng)壽就不要挑食，要養(yǎng)成膳食均衡的飲食習(xí)慣。落實(shí)到我們?nèi)粘Ｉ钪校梢愿爬檫@樣幾點(diǎn)：不愛(ài)吃的菜當(dāng)藥吃，米面主食不能少，養(yǎng)生粥要常吃，一口蘿卜一口蒜，魚肉不能少，多食用有益的脂肪，吃粗糧但不貪多。

長(zhǎng)壽準(zhǔn)則三

起居有常，莫電子產(chǎn)品不離手！

【避免熬夜、保持睡眠】

“機(jī)不離身”是不少人真實(shí)的生活寫照。玩手機(jī)不僅會(huì)加重眼睛的疲勞情況，不正確的玩手機(jī)姿勢(shì)也會(huì)對(duì)人體造成一定的傷害。

低頭、含胸頭前傾、躺著等等這些姿勢(shì)都是人們玩手機(jī)時(shí)最為常見(jiàn)的。于是，我們的夜越熬越長(zhǎng)，我們的眼睛越來(lái)越花，我們的精神也越來(lái)越萎靡。這樣的生活，正一點(diǎn)一點(diǎn)地摧毀著我們的身體。

所以為了保持一個(gè)健康的身體，大家在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，一定要將手機(jī)放到離床較遠(yuǎn)的地方，或者是進(jìn)行關(guān)機(jī)處理。

實(shí)際上，相比不跑步的人，跑者的關(guān)節(jié)可能更健康。眾所周知，類似跑步這樣的負(fù)重訓(xùn)練能強(qiáng)健骨骼和肌肉，目前也認(rèn)為這對(duì)于軟骨(關(guān)節(jié)間的緩沖物質(zhì))有著同樣的效果。而通過(guò)跑步和力量訓(xùn)練而獲得的強(qiáng)健肌肉能更好地支撐關(guān)節(jié)，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

適當(dāng)溫敷,關(guān)節(jié)不適少吃生冷油膩辛辣之物

看到這里，或許聰明的你會(huì)清楚起來(lái)，即使之前是揣著明白裝糊涂，而現(xiàn)在徹底明白了，就不用再裝糊涂了，有時(shí)間到鄉(xiāng)下野地，采摘一些紫花大雁草（也稱紫花佩蘭），原產(chǎn)地江蘇灌南，，回來(lái)泡點(diǎn)酒，一般白酒即可，白酒為引哦，浸泡一周后即可飲用并調(diào)之，平時(shí)少吃生冷的，原產(chǎn)地連云港灌南，多年生草本植物，葉子是對(duì)生為管狀花，花期8-11月。晚上也盡量不要再那么遲休息了，早點(diǎn)睡覺(jué)。

“身體是革命的本錢！”人不管到了什么時(shí)候，健康都是一切美好生活的前提，身體棒棒的，才不會(huì)禍及老伴，才不會(huì)拖累兒女。萬(wàn)物有常，健康也有道，做到以上這三點(diǎn)，保持身體的健康，豐富自己的靈魂，充實(shí)未來(lái)的生活，活到百歲也無(wú)憂！