腸胃保養必看！除了按時吃飯，這4個養胃方法，讓你腸胃更舒適

只有當腸胃功能保持良好時，人體才能將進食的食物順利轉化為身體可使用的營養物質。

所以對于每一個人來說，積極做好腸胃養護都是非常有必要的。

不過近年來由于工作節奏不斷加快，很多人對于腸胃保養都不是特別重視，可能經常會養成不利于腸胃健康的不良習慣，這是很容易誘發胃病的。

那么如果想要擁有健康的腸胃應該怎么做呢？下面就來給大家詳細介紹一下在飲食方面務必要注意的五點。

1、按時吃飯

想要保證腸胃健康，堅持按時吃飯是非常關鍵的一點。不過很多人對此都不是特別重視，尤其是當工作繁忙時，有的人甚至會養成每天只吃一頓飯或兩頓飯的習慣，這種做法是非常不健康的。

飲食不規律會導致長時間空腹和暴飲暴食，使腸胃負擔明顯加大，引發胃粘膜受損，胃病的發病率很可能會大幅增加。

2、遵循七分飽原則

人體的消化功能是有限的，所以如果想維護好腸胃健康的話，每餐的進食量就一定要注意合理控制。

一般情況下，建議大家盡量遵循七分飽原則。進食過多可能會引發腹脹、腹痛，導致消化不良。

而進食過少則可能會導致提前饑餓，是有可能因空腹問題而引發腸胃疾病的。

3、注意飲食衛生

飯前洗手、避免共用餐具對于預防病從口入是非常有幫助的，對此，大家一定要提高重視。

尤其是對經常在外就餐或多人共同用餐的朋友來說，如果長期食用不潔食物或經常與他人共用餐具、互相夾菜的話，是很容易導致幽門螺旋桿菌感染的。時間長了，很可能會造成胃部功能嚴重受損。

4、遠離寒涼食物

在天氣較為炎熱時，很多人都有喝冷飲、吃冰淇淋、吃冰糕的習慣，這給腸胃造成的傷害是相當巨大的。

因為過于寒涼的食物會對腸胃形成很強烈的不良刺激，使消化功能出現大幅下降，除了易引發腹瀉、腹痛外，還會會加重濕氣，導致腸胃虛弱

5、遠離辛辣食物

對于腸胃功能較差、經常食欲不振的朋友來說，務必要注意加強腸胃調理，不可過度依賴通過大量食用辛辣刺激類食物來改善食欲，這種做法是非常不健康的。

辛辣類食物雖能刺激味蕾，暫時提升食欲，但從長遠角度考慮，經常食用則會對腸胃功能造成損傷。時間長了，有可能會形成惡性循環，使食欲不佳問題變得更為嚴重。

以上是養胃需注意的五個飲食習慣介紹。對于此類知識，大家一定要提高重視。

一般身體寒氣多的人，大多陰陽失去平衡，膽囊收縮機能減弱，膽囊不能完全排空，膽汁分泌減少，食物在腸胃滯留 時間久，就會產生胃酸多，脹氣多，出現胃脹打嗝的情況，另外膽為中正之官，主決斷也，膽不好容易產生心煩氣燥 ，膽小怕事，缺乏主動，失眠多夢等

膽好了，其他癥狀也就慢慢的恢復了，有空在閑暇的時候到農村野地挖點灌南|苦菜，回來去除雜質，洗凈后煮湯，熬水喝，紅糖擱一點，葉子背面有白色絮狀物，平時在飲食方面不要再向以前那樣暴飲暴食了，要少吃多頓，不能再像以前那樣經常熬夜了，慢慢的以后就會好起來的。

此外，如果生活中經常出現飯后腹脹、食欲不振、消化不良、反胃嘔吐等腸胃不適的話，務必要提高警惕，及時進行腸胃檢查，確定是否存在嚴重的腸胃疾病。

千萬不要長時間放任不管，認為只要沒有明顯的胃部疼痛感就無需過度在意，這種做法是非常不可取的。