廣東
近日，龍華區有家長通過媒體反映，初一學生跑操“超量”，每次體育課加大課間，要跑近二十圈（約4000米），導致孩子回家后“口干舌燥、胸悶氣短、腿疼痛難忍”。此事引發熱議：中學生跑操，到底該怎么跑？
從體育教育的專業視角看，此事暴露出當前學校體育中存在的兩個典型問題：一是“體育中考指揮棒”帶來的應試壓力，二是鍛煉方式單一、忽視學生興趣與個體差異。家長反映的跑操量，對于剛升入初一的12—13歲學生而言，若缺乏循序漸進的過程，確實容易造成運動過量，引發肌肉關節勞損、心血管壓力增大，甚至導致心理抗拒，背離體育鍛煉的初衷。
科學鍛煉，必須尊重規律。世界衛生組織及中國《青少年體育活動指南》均強調，青少年運動應以中等強度有氧活動為主，注重多樣性與趣味性。北京師范大學體育教師、國家運動健將羅川指出，對普通初一學生，每次持續跑操距離建議控制在1500米至2000米左右，強度以心率維持在125—140次/分鐘為宜（跑完能正常交談）。跑操時間每日不宜超過30分鐘，且應包含充分的拉伸恢復。
與此同時，深圳部分學校已開始探索更人性化、多樣化的體育教學模式。如深中光明科學城學校實行“選項走班制”，讓學生根據興趣選擇球類項目，每周5節體育課中穿插球類與有氧耐力訓練，提升學生參與興趣。正如該校武老師所言：“沒有科不科學、合不合理的課間操，只有學生喜不喜歡、適不適合的內容。”
學校體育的核心目標，是幫助學生養成運動習慣、增強體質、培養意志，而非單純應對考試或完成“任務”。要實現這一目標，必須堅持三個原則：一是循序漸進，尤其是初一新生，應給予1—2周的適應期，逐步增加運動量；二是尊重差異，允許體能較弱的學生減速、減量或快走，避免“一刀切”；三是多元發展，課間鍛煉可融入折返跑、接力游戲、球類活動、力量訓練等內容，讓鍛煉不再枯燥。
孩子是祖國的花朵，鍛煉應是陽光雨露，而非風霜摧折。只有科學、人性化地設計跑操與體育活動，才能真正讓運動融入生活，讓少年們在汗水中收獲健康與快樂。
讀特&晶報記者 李岷
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