【明仁與健康】控壓不迷路！“三駕馬車”助力，告別血壓過山車

高血壓是一種常見慢性疾病，猶如潛伏在身體里的“定時炸彈”，嚴(yán)重威脅人們健康。然而，高血壓并非不可戰(zhàn)勝。河北大學(xué)附屬邯鄲明仁醫(yī)院心病三科張麗花主任指出，駕馭好“三駕馬車”，就能有效防控高血壓。

健康生活方式

健康的生活方式是控制高血壓的關(guān)鍵，適用于每一位高血壓患者。

“管住嘴”是重要一步，限鹽是重中之重。每日食鹽攝入量最好控制在5克以下，約一個啤酒瓶蓋的量。同時，要警惕“隱形鹽”攝入，像醬油、咸菜、加工食品等，它們常是被忽視的升壓“元兇”。

“邁開腿”同樣必不可少。每周堅持5次以上、每次30分鐘左右的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，堪稱免費的“降壓藥”。運動既能增強體質(zhì)，又能促進血液循環(huán)，幫助降低血壓。

控制體重也不容忽視。俗話說“腰帶越長，壽命越短”，肥胖是高血壓的重要危險因素之一。合理飲食和運動減重，是降低血壓的有效方法。此外，戒煙限酒至關(guān)重要。煙和酒都是血壓的“助推器”，會刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。保持心態(tài)平和、規(guī)律生活，避免長期精神緊張、焦慮和熬夜，也是維持血壓穩(wěn)定的重要因素。

科學(xué)藥物治療

若通過生活方式干預(yù)后血壓仍不達(dá)標(biāo)，就需啟動藥物治療，這是控制高血壓的又一重要手段。

藥物治療有幾個關(guān)鍵原則必須牢記：一是“長期”原則。高血壓絕大多數(shù)需終身服藥，即便血壓恢復(fù)正常，也不能隨意停藥，否則血壓會大幅反彈，帶來更大危險。二是“規(guī)律”原則。要求每天按時服藥，養(yǎng)成良好用藥習(xí)慣，確保藥物在體內(nèi)維持穩(wěn)定濃度，從而有效控制血壓。三是“遵醫(yī)囑”原則。這一原則至關(guān)重要，不要自行買藥或聽信偏方。醫(yī)生會根據(jù)患者具體情況，如年齡、血壓水平、并發(fā)癥等，選擇最適合的藥物和劑量。

降壓藥并非“毒品”，沒有依賴性，它更像是給血管請的“終身保鏢”，守護血管健康。

定期監(jiān)測與隨訪

定期監(jiān)測與隨訪是控制高血壓的第三大關(guān)鍵要素。家中應(yīng)備一個合格的電子血壓計，定期測量并記錄血壓值，以此了解自身血壓變化規(guī)律。復(fù)診時，將記錄拿給醫(yī)生看，這是調(diào)整治療方案的重要依據(jù)。不能僅依據(jù)有無頭暈癥狀來決定是否服藥以及判斷血壓控制情況。因為有些高血壓患者可能無明顯癥狀，但血壓已處于較高水平，對身體造成的損害正在悄然發(fā)生。

控制高血壓需從生活細(xì)節(jié)入手，用好“三駕馬車”，積極防控，才能讓血壓保持平穩(wěn)，享受健康生活。