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高血壓是一種常見慢性疾病,猶如潛伏在身體里的“定時炸彈”,嚴(yán)重威脅人們健康。然而,高血壓并非不可戰(zhàn)勝。河北大學(xué)附屬邯鄲明仁醫(yī)院心病三科張麗花主任指出,駕馭好“三駕馬車”,就能有效防控高血壓。
健康生活方式
健康的生活方式是控制高血壓的關(guān)鍵,適用于每一位高血壓患者。
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“管住嘴”是重要一步,限鹽是重中之重。每日食鹽攝入量最好控制在5克以下,約一個啤酒瓶蓋的量。同時,要警惕“隱形鹽”攝入,像醬油、咸菜、加工食品等,它們常是被忽視的升壓“元兇”。
“邁開腿”同樣必不可少。每周堅持5次以上、每次30分鐘左右的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,堪稱免費的“降壓藥”。運動既能增強體質(zhì),又能促進血液循環(huán),幫助降低血壓。
控制體重也不容忽視。俗話說“腰帶越長,壽命越短”,肥胖是高血壓的重要危險因素之一。合理飲食和運動減重,是降低血壓的有效方法。此外,戒煙限酒至關(guān)重要。煙和酒都是血壓的“助推器”,會刺激血管收縮,導(dǎo)致血壓升高。保持心態(tài)平和、規(guī)律生活,避免長期精神緊張、焦慮和熬夜,也是維持血壓穩(wěn)定的重要因素。
科學(xué)藥物治療
若通過生活方式干預(yù)后血壓仍不達(dá)標(biāo),就需啟動藥物治療,這是控制高血壓的又一重要手段。
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藥物治療有幾個關(guān)鍵原則必須牢記:一是“長期”原則。高血壓絕大多數(shù)需終身服藥,即便血壓恢復(fù)正常,也不能隨意停藥,否則血壓會大幅反彈,帶來更大危險。二是“規(guī)律”原則。要求每天按時服藥,養(yǎng)成良好用藥習(xí)慣,確保藥物在體內(nèi)維持穩(wěn)定濃度,從而有效控制血壓。三是“遵醫(yī)囑”原則。這一原則至關(guān)重要,不要自行買藥或聽信偏方。醫(yī)生會根據(jù)患者具體情況,如年齡、血壓水平、并發(fā)癥等,選擇最適合的藥物和劑量。
降壓藥并非“毒品”,沒有依賴性,它更像是給血管請的“終身保鏢”,守護血管健康。
定期監(jiān)測與隨訪
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定期監(jiān)測與隨訪是控制高血壓的第三大關(guān)鍵要素。家中應(yīng)備一個合格的電子血壓計,定期測量并記錄血壓值,以此了解自身血壓變化規(guī)律。復(fù)診時,將記錄拿給醫(yī)生看,這是調(diào)整治療方案的重要依據(jù)。不能僅依據(jù)有無頭暈癥狀來決定是否服藥以及判斷血壓控制情況。因為有些高血壓患者可能無明顯癥狀,但血壓已處于較高水平,對身體造成的損害正在悄然發(fā)生。
控制高血壓需從生活細(xì)節(jié)入手,用好“三駕馬車”,積極防控,才能讓血壓保持平穩(wěn),享受健康生活。
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