四川
對自己要求過于嚴苛的人，對他人多半也很苛刻。生活中有一類人，他們像對待精密儀器般對待自己——鬧鐘晚響五分鐘就自我懲罰，作業寫錯一字便全盤重來，考試失分如同世界崩塌。這種近乎偏執的自我要求，表面上鑄就了他們的優秀，卻也悄然塑造了一種思維定式：既然我能對自己如此苛刻，他人憑什么放松？
苛責的內外同構性
心理學研究發現，長期自我苛責的人會形成"內部監察官"模式。這種模式會外化為對他人的評判標準：當一個人習慣用撕掉整頁作業的方式懲罰自己的粗心時，看到同事報告里的錯別字時，眼神中的不悅往往藏不住；當自己熬夜修改方案到完美的人，面對團隊成員提交的"合格品"，常忍不住追問"為什么不再努力一點"。
"問心無愧"背后的雙重標準
那些總把"我已經問心無愧"掛在嘴邊的人，往往在人際關系中陷入怪圈。他們用嚴苛標準透支自己，卻也在潛意識里期待他人同等付出。就像總為伴侶包攬一切的人，某天突然爆發："為什么只有我在努力？"——這種憤怒的本質，是將自我苛責的標尺悄然架在了別人身上。
完美主義的傳染性
家庭中尤其明顯：對自己要求零失誤的家長，很難容忍孩子考98分；辦公室里追求極致的領導，常讓團隊籠罩在"永遠不夠好"的壓抑中。更矛盾的是，這類人通常意識不到自己的苛刻，反而認為"我只是在踐行認真負責"。
解藥在于建立健康的自我寬容機制。真正的優秀不在于永不犯錯，而在于懂得"60分萬歲"的智慧——對自己松弛有度的人，才能看見他人努力的價值。當我們學會原諒晨起遲到的自己，也自然能對錯過截止日期的同事說一句："沒關系，下次一起改進。"
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