遇情緒小怪獸 ?學相處小魔法——信陽市平橋區第三小學心理健康團輔課

在每個孩子的心中，都有一座神秘而溫暖的“心情小城堡”。這里住著各種各樣的情緒小怪獸，它們時而歡笑、時而低語，記錄著孩子們每一天的喜怒哀樂。平橋區第三小學以一場別開生面的情緒教育之旅，帶領孩子們走進內心世界，認識情緒、表達情緒、調節情緒，在愛與理解中實現自我成長。

趙老師微笑著向孩子們發出邀請：“小朋友們，今天我們要去神奇的地方——‘心情游樂園’！在這里，我們會認識好多‘情緒小怪獸’，還能學會和它們做朋友。”這不僅是一次課堂學習，更是一場充滿童趣的心靈探險，點燃了孩子們對情緒認知的好奇心。

第一站：認識情緒小怪獸家族

在“情緒怪獸家族”中，紅色憤怒怪、藍色難過怪、黃色開心怪和綠色平靜怪依次登場。每一種情緒都有其獨特的表現方式和存在意義。通過生動形象的角色設定，孩子們學會了識別不同情緒的信號，并明白：所有情緒都是正常的，關鍵在于如何理解和應對。

第二站：情緒表達小課堂

介紹完后，老師發起“我的小怪獸時刻”分享：“請小朋友們想一想，最近一周，你的情緒小怪獸有沒有變成其中一種顏色？當時發生了什么事？”孩子們爭先恐后地舉手，稚嫩的聲音此起彼伏：“上周我拼音考了100分，媽媽給我買了冰淇淋，我的黃色開心怪獸出來啦！”“昨天哥哥把我的奧特曼玩具弄壞了，我的紅色生氣怪獸差點噴火，我差點哭了！”“晚上一個人在房間睡覺，外面打雷了，我覺得黑色害怕怪獸來了，趕緊躲進被子里！”老師認真傾聽每一個孩子的分享，還時不時點頭回應：“原來你的小怪獸這么可愛！”“遇到這樣的事，小怪獸生氣是很正常的呀！”讓孩子們感受到，每一種情緒都是被接納、被理解的。

第三站：趕走壞情緒的小魔法

在孩子們充分認識情緒、表達情緒后，老師正式傳授“相處小魔法”，幫助孩子們學會管理自己的情緒小怪獸。

魔法一：深呼吸魔法——安撫生氣小怪獸

“當紅色生氣怪獸來的時候，我們怎么辦呢？硬碰硬會讓小怪獸更生氣哦！”老師一邊說，一邊示范深呼吸魔法：“先深吸一口氣，用鼻子吸氣，數1、2、3，讓空氣充滿肚子；然后慢慢呼氣，用嘴巴呼氣，數1、2、3、4、5，把肚子里的‘火氣’都吐出來。我們一起試試吧！”

孩子們跟著老師的節奏，吸氣、呼氣，一遍又一遍。有的孩子閉上眼睛，認真地感受氣息的進出；有的孩子挺著小肚子，做得有模有樣。老師走到孩子們身邊，糾正他們的呼吸姿勢：“吸氣的時候要慢慢的，呼氣的時候也要均勻哦！”練習結束后，有孩子說：“我剛才試著做了，感覺肚子里的火氣好像少了一點！”老師笑著說：“對呀，深呼吸魔法能讓生氣小怪獸慢慢冷靜下來，下次再生氣的時候，就試試這個魔法吧！”

魔法二：涂鴉魔法——趕走難過小怪獸

當藍色難過怪獸來敲門，心里悶悶堵堵時，涂鴉魔法能幫我們把不開心“畫走”！老師笑著解釋：“難過就像心里的烏云，畫筆是‘小掃帚’，不用畫得漂亮，把感受畫出來就是趕走怪獸的咒語～”

老師給每個孩子發了畫紙和馬克筆，鼓勵大家：“難過就畫烏云、哭臉，或直接亂涂發泄；想開心就畫太陽、彩虹，給怪獸畫‘逃跑路線’！”孩子們立刻行動：有的涂滿黑色念著“想媽媽”，有的畫雨滴配彩虹說“難過會過去”，有的畫和好朋友手拉手。

老師悄悄走動不打擾，孩子抬頭時便輕聲說“把感受都畫出來”。其實不管是向老師傾訴，還是用涂鴉表達，表達本身就是療愈，這道涂鴉魔法，總能輕松趕走難過小怪獸！

魔法三：微笑魔法——打敗害怕小怪獸

“當黑色害怕怪獸來的時候，微笑魔法能給我們勇氣！”老師笑著說：“害怕的時候，先對著自己笑一笑，然后在心里告訴自己‘我可以的，我不怕’，還可以拉著爸爸媽媽、老師或好朋友的手，這樣害怕怪獸就會被我們打敗啦！”

老師帶領孩子們一起練習“微笑魔法”：先咧開嘴巴，露出牙齒，對著身邊的同學笑一笑，然后大聲說：“我可以的！我不怕！”孩子們互相看著對方的笑臉，忍不住笑出聲來，教室里充滿了歡快的笑聲。小宇站起來說：“我以前害怕走黑路，下次我要對著自己笑一笑，告訴自己‘我不怕’！”老師鼓勵道：“對呀，微笑是最好的勇氣魔法，只要我們勇敢一點，害怕怪獸就不敢來啦！”

第四站：互動游戲練本領

在輕松有趣的拔河比賽場景中，孩子們參與互動游戲，體驗競爭中的情緒波動。這種寓教于樂的方式讓抽象的情緒概念變得具體可感，也讓學生在真實情境中練習情緒覺察與控制。

在游戲中提升自信，“優點大轟炸”活動讓每位成員說出自己的一個優點，其他人補充認可。在游戲中，掌聲與笑聲不斷，孩子們在彼此肯定中收獲認同感與價值感。

終點站：我的情緒成長計劃

“制定個人情緒成長計劃”，成為每位學生管理情緒、穩步成長的行動指南。先設定貼合自身的具體目標：容易急躁的同學可約定“每周發脾氣次數減少2次”，溝通愛插話的同學以“提升傾聽能力”為方向，精準且可實現就好。再落實行動步驟：每天花幾分鐘記情緒日記，和情緒“對話”；每周抽10分鐘回顧沖突情境，總結改進技巧；情緒卡住時，主動向老師或家長求助。別擔心偶爾的反復，堅持持續改進就好。那些日記里的情緒、反思里的技巧，都會變成成長的腳印——讓情緒成長有跡可循，既看得見進步，也能走得更遠更從容。

這場關于“心情小城堡”的探索之旅，不只是知識的傳遞，更是心靈的滋養。在這里，每一個情緒都被溫柔對待，每一次表達都被認真傾聽，每一份成長都被用心守護。相信在未來的學習與生活中，孩子們定能帶著這份情緒智慧，勇敢前行，綻放屬于自己的光彩。（通訊員 趙艷會）