廣東
趙國平中醫：身體超神奇的“三個穴位”，失眠的時候，按它管用！
失眠是一種常見的睡眠障礙，會帶來身心疲憊和不適，而穴位按摩作為一種自然療法，被廣泛應用于應對失眠問題。
平時不妨試試以下幾個穴位，通過按摩來緩解失眠癥狀、改善睡眠質量。
一、頭頂：百會穴
百會穴位于頭頂，兩耳尖連線中點，用中指和無名指輕輕按壓，每次按摩 1～2分鐘，有助于平靜思緒，緩解焦慮和煩躁，促進放松和深度睡眠。
二、手腕：神門穴
神門穴是臨床治療失眠的首要穴位。
我們手腕屈起來，靠近小指那一側，這里有個凸起的筋和腕橫紋這個交點，那么靠近外側這邊有個凹陷，就是神門穴。
睡前我們揉按3~5分鐘，有清心調氣，寧心安神的功效。
三、腳踝——照海穴
最后一個穴位是腎經穴位——照海穴。此穴通陰蹺脈。能滋陰調經、熄風安神。
照海穴位于腳內踝尖往下大概一寸的地方，有個小凹陷，這個小凹陷就是照海穴。
按揉照海穴的時候，可以將拇指、食指張開，做個“捏腳后跟”的動作。能同時在刺激照海穴和外踝尖下對應的穴位——申脈穴。
同樣也是按到有酸麻脹的感覺，堅持 10 秒，松開再按3 - 5次，兩邊穴位都要按到。
有些朋友剛開始按摩穴位的時候，可能感覺效果并不是那么“立竿見影”。但“冰凍三尺非一日之寒”，調理疾病也不是一朝一夕之功。
這就跟家里打掃衛生一個道理，不可能只打掃一回，家里就永遠干干凈凈了。穴位功效再牛，也得靠堅持按揉，才能把經絡里堵著的東西慢慢疏通開，把 “垃圾” 清理掉。
同時，日常生活中還要注意保持良好心態、適當運動，防止新的 “垃圾” 堆積。
中醫失眠專家趙國平，廣州公立三甲醫院主任醫師，研究和診治焦慮、失眠問題已經40多年了，現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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