老年體重與健康長壽的關聯：是追求苗條還是豐滿？專家揭秘！

體重與壽命究竟有啥關系？

很早之前，歐洲科學家，就發現體重與壽命之間呈現U字形，具體來說，就是進入老年階段后，微胖的老人死亡率最低，而過瘦與過胖的老人，死亡率都是增加的。

過瘦的老人死亡率增加10%，超重的則是增加了8%，只有微胖身材的老人，死亡率是下降的。

之后，又有研究發現，年輕時候保持合理體重，老年時期維持微胖身材，死亡風險比較低，壽命也會更長，簡單來說就是年輕時不胖也不瘦是最健康的

老了之后，則是需要微胖一點，不能太追求瘦，當然，也是不能超重，這與之前歐洲科學家研究發現具有相似的點。

老年人微胖更易長壽，到底是多少？

判斷體重是否合理，并不是說只看體重器上的數字，而是應該結合身高去進行判斷，還有就是肌肉量，對于老年人來說，就更為重要了。

可以通過兩個方式去進行判斷，一個是BMI值，另一個就是體脂率，都會有相應的計算方式與標準，可以對照自查一下。

BMI=體重{千克}/身高{平方}

體脂率=1.2xBMI+0.23x年齡-5.4-10.8x性別(男性1，女性0)

正常情況下，BMI值在18.5-24是合理體重，低于18.5較多，就算是過瘦了，而超過28則算是肥胖，但老年人體重微胖會更好，則是建議保持在24以下，20-21會比較好

除此之外，還是要看體脂率女性的話保持在20%-25%會比較好，男性則是應該在15%-18%，隨著年齡的增長，體脂率也是會發生一些變化，可適當進行調整。

年紀大了之后，還是應該適當存點肌肉，骨骼才會更加強健，運動能力也不會衰退的太明顯，也就更加有益健康，壽命或許也會更長。

老年人過瘦或過胖會怎么樣？

進入老年之后，總是會習慣性的覺得老來瘦才健康，老年人就應該瘦一點，過于肥胖容易增加心腦血管疾病的發生風險

估計不少人都知道肥胖帶來的風險，與很多疾病的發生都會有關系，就會認為瘦點會比較好，肥胖與各種疾病，甚至與癌癥的關系都比較密切

老年人瘦點真的好嗎？答案是不好，老年人太追求瘦，也可能會使得死亡風險增加，有一個問題不容忽視，就是可能會出現營養不良的問題。

隨著年齡增大，人體對各種營養素的需求都會變多，尤其是蛋白質、鈣、維生素、微量元素及礦物質的需求會更多，若是不能合理補充，就有可能帶來健康風險。

除了營養不良的問題，還可能會導致肌肉大量流失，很可能會出現肌少癥，還有就是骨骼會變脆，發生骨質疏松及骨折的風險也是會增加。

上了年紀后，最怕骨折，如果是髖部發生骨折，死亡風險會增加很多，從這一方面來看，對壽命影響還是比較大的。

此外，就是老年人太過消瘦，還可能會讓身體的免疫力和抵抗力下降，也是可能會增加患病風險，對壽命產生的影響也是不可小覷。

不論如何，突然變瘦不是好事，有可能是疾病征兆。

①糖尿病

患上糖尿病的人群，體重偏瘦更多一些，雖然說糖尿病不會讓人一定變瘦，但突然變瘦，還是應該引起關注，有可能與糖尿病有關系。

尤其是在突然變瘦后，還發現容易口渴，排尿也明顯變多，尤其是夜尿比較多，吃得也明顯比以前多，可體重卻不見長，反而變得越來越瘦，最好能及時去做血糖檢測。

②甲亢

這種疾病在生活中，會有一個大家比較熟悉的叫法，就是大脖子病，患上甲亢的人，脖子可明顯變粗，除了這一信號，身體也是會突然變得消瘦。

還有一個明顯特征，就是脾氣變得暴躁，變化相對比較大，總是容易情緒化，與糖尿病有一個較為相似的特征，就是飯量也是會增加，但體重也是沒有往上增長，因此，要多留個心眼。

③癌癥

不少人在患上癌癥后，都會有這樣一個明顯變化，就是體重突然下降很多，食欲也是會變差，特別是消化道癌癥患者，這種特征會更加的明顯。

體內出現癌細胞后，營養會被癌細胞搶奪，營養消耗的比較多，體重也就會下降的快，此外，就是癌癥本身就是一種消耗性疾病，且進攻性比較強。

隨著癌細胞深入性發展，身體出現的癥狀也會越來越多，不僅僅會發現體重下降很多，還可能出現反復發燒、疼痛、腫塊、大小便異常、咳嗽等癥狀，為了避免病情發展嚴重，在身體出現異常時，就及時去做檢查。

隨著寒氣的增加,體內環境會失去平衡,膽囊收縮功能也會因此下降,膽汁分泌減少,食物停留時間過久,膽汁逆行反流入 胃對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃不好,胃不和,寢難安

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

切記，注意保暖,不要受涼,抽時間到田間挖些樹榮苦菜,煮之，輔以紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，初春采擷，平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早點休息。

任何年齡群的人，對于自己的體重都是應該有所關注，不能太過疏忽，畢竟體重與健康之間是有關系的，不要過分追求瘦，若身材過于肥胖，也是應該及時的減肥，維持合理體重，更有益健康。