成龍自曝ADHD：人均ADHD的時代來了？

　　VOL 3736

　　
“70歲萌新報道！用最快樂的方式，做最認真的事。”

　　2026年1月30日，國際巨星成龍開通小紅書個人社交賬號，并發布了第一條入駐視頻。視頻中的成龍以接地氣的姿態出現在鏡頭前：喜歡到處跑、偶爾唱唱歌，也愛健健身。

　　在分享了日常愛好后，他話鋒一轉，稱自己在許多事情上只是“新手村村民”，隨后拋出一系列問題，其中“怎么樣才能讓我這個ADHD集中注意力？”讓他的自曝迅速沖上了熱搜，引發廣泛討論。

　　在這個歲末年初，ADHD以前所未有的強勢姿態橫掃了社交平臺。從科技界頂流羅永浩的“長文認罪”，到功夫巨星成龍在小紅書的“萌新報道”，兩位知名公眾人物的相繼“認領”，再次讓ADHD（注意缺陷多動障礙）進入公眾視線。

　　現在真的是人均ADHD嗎？

　　文 | Kido

　　編輯 | Jarvis

　　圖 | 網絡（侵刪）

　　成龍自曝ADHD

　　2026年1月30日，成龍開通小紅書個人社交賬號，并發布了第一條短視頻。視頻中的成龍穿著簡單的休閑服，分享了自己對旅游、健身、花草和寵物的熱愛。

　　他稱自己在許多方面也只是“新手村村民”，隨后他拋出一個問題：怎么樣才能讓我這個ADHD集中注意力？

　　視頻中，成龍把玩著指尖陀螺，這一典型的多動癥輔助工具迅速引起了網友的關注。

　　很快，#成龍自曝有ADHD的熱搜迅速沖上熱搜。這位在片場以嚴謹、敬業、高產著稱的影壇“大哥”，竟然也受困于注意力調節？

　　就在一個月前，原定于2025年12月30日19點開始的“科技春晚”分享會，因為羅永浩遲到，延遲了整整40分鐘才開場。分享會結束后的次日凌晨，羅永浩在微博發布長文表示他有ADHD。（）

　　羅永浩在文中詳述了ADHD如何影響他的職業生涯。他坦言，自己過往的所有發布會幾乎都沒有彩排，全是直接上臺硬講，因為PPT往往要拖到開場前最后一刻才能勉強完成。這種“不到最后一刻沒有動力”的執行功能障礙，曾讓他多次陷入提心吊膽的極端情況。

　　兩位不同領域的知名公眾人物相繼公開，讓ADHD群體再次走入了大眾視野。

　　隨之而來的不僅僅是理解，還有廣泛的懷疑與跟風。社交媒體上聲音各異，一些人質疑明星也來蹭ADHD熱度，但更多的是共鳴，許多網友在刷完相關動態后紛紛跟帖：“我是不是也有ADHD？”

　　
人均ADHD？

　　事實上，成龍早在多年前就透露過自身的注意力缺陷特質。在2012年錄制節目《鏘鏘三人行》時，他就曾明確表示：“我是個多動癥，英文叫ADD（注意缺陷障礙），ADD加OCD（強迫癥）”。

　　在節目對話中，成龍表示自己喜歡在晚上看錄像帶，常常不知不覺就看到工作人員叫他起床。在拍武打戲時，他同樣害怕各種危險，但他又“享受”這樣的刺激。

　　一方面，他又追求高度“干凈整齊”，他描述了自己在片場近乎偏執的秩序感，“每個來探班的都說，大哥，你這不像在拍戲啊，像軍隊。”

　　成龍一進組，就會把人召集起來立下規矩：劇組嚴禁亂扔垃圾，抽煙者必須站在指定的方塊區域，煙頭必須入桶；每個人的水杯必須寫名字，水瓶喝完后要捏扁整齊擺放……

　　這在主持人竇文濤看來甚至有些“病得不輕”，但對成龍而言，這是他長期的習慣。

　　然而，這種基于公眾人物經歷的共鳴，在當下的社交媒體語境中正演變成一場“人均ADHD”的狂歡。

　　在各大社交媒體上，搜索“ADHD”可以找到成千上萬條相關內容：“一分鐘自測ADHD”、“一個分辨自己是不是ADHD的簡單方式”、“ADHD的相貌特征”……

　　評論區里滿是對號入座的網友，留下“每條都中”、“原來不是我廢，是腦子有問題”的感慨。部分網友將拖延、遲到、任務無法完成，甚至抖腿、鼻炎、不愛洗澡等行為通通歸因于ADHD。

　　這種現象的背后，折射出幾種復雜的社會心理。

　　首先是心理學中的“巴納姆效應”。人們傾向于相信那些模糊而普遍的描述，覺得這些描述精準地指向了自己。諸如“容易分心”、“面對枯燥任務提不起勁”等描述，實際上是大多數現代人共有的普遍體驗。

　　其次，我們正處在一個“注意力圍剿”的時代。短視頻的瞬時刺激、社交媒體的無限流、不斷彈出的消息通知，正在將大眾的大腦訓練得碎片化和跳躍化。

　　這種由外部環境誘導的“分心”，與ADHD這種基于大腦神經發育的“硬件問題”有著本質區別。正如社交媒體上理性的聲音所指出的，很多人并不是失去了專注的能力，而是失去了專注的環境。

　　最后，ADHD標簽在當下提供了一種心理安慰與身份認同。當人們在生活中感到挫敗或自責時，將原因歸結于“大腦構造不同”而非“意志力薄弱”，往往能帶來解脫與接納。

　　在明星紛紛自曝的氛圍中，原本孤立的個體找到了一個共同的解釋框架，這種認同感在一定程度上消解了內耗。

　　對于真正的ADHD群體而言，公眾人物的發聲是一場遲來的正名。那些曾被貼上“懶散、不求上進”標簽的群體終于找到了身份認同，得到了應有的尊重與接納。

　　但對于大多數只是受困于碎片化時代、感到間歇性分心的普通人來說，“硬蹭”這個標簽并無益處。ADHD不應成為免責聲明，更不該是一款時尚單品。

　　ADHD可以自測嗎？

　　要理清這場社交媒體上的“流行病”，必須回歸科學。ADHD全稱為注意缺陷-多動障礙，是一種神經發育障礙，而非單純的行為習慣問題。

　　雖然大眾常將其通稱為“多動癥”，但根據美國DSM-5標準，它主要分為三種類型：注意力不集中型（即ADD）、多動-沖動型，以及混合型。

　　ADD的核心困難在于維持注意力的持久性，表現為粗心、易分心、日常健忘，這類人往往并不“多動”，甚至可能表現得很安靜。而多動-沖動型則更多表現為坐立不安、難以安靜玩耍或插嘴等行為控制困難。

　　值得注意的是，ADHD的核心問題往往不在于“注意力不足”，而在于“注意力調節失靈”。因此在面對枯燥任務時完全無法啟動，在面對高刺激任務（如刷視頻、玩游戲）時卻陷入“過度專注”——這兩種情況可能同時存在。

　　而成龍此前提到的OCD（強迫癥），同樣是一種復雜的神經精神疾病，通常表現為反復出現的強迫思維或行為，雖然與ADHD分屬不同的診斷類別，但在臨床上并不少見共病現象。

　　在社交媒體的評論區，關于ADHD確診的討論同樣熱烈。一部分網友態度審慎，認為現代社交媒體濫用了注意力缺陷的概念，真正的ADHD是那種從小在各類環境中（如學校這種低誘惑、高規則的實驗室環境）就顯著與眾不同的特質。

　　有心理學背景的網友提醒，疾病的診斷有著嚴密程序，不能輕易“空口直斷”。

　　另一部分網友則通過這些討論完成了遲到的自我發現。一些成年女性提到，她們童年時更多表現為“安靜地走神”，直到成年后在職場和家庭的多重挑戰下，執行功能缺陷才全面爆發。

　　對于這部分群體來說，公眾人物的分享給她們帶來了鼓勵，讓她們意識到那些長期的掙扎并非性格缺陷。

　　然而，必須強調的是，ADHD作為一種神經發育障礙，有著明確的診斷標準，絕非“幾道題目”“幾句描述”或者“幾分鐘的自測量表”就能確診的。

　　根據《精神障礙診斷與統計手冊》，確診需滿足三大核心條件：

　　一是早發性，癥狀必須在12歲前出現；

　　二是跨情境性，癥狀至少在兩種以上場合（如家庭和學校）造成困擾；

　　三是功能損害性，癥狀必須對學業、社交或日常生活造成了顯著且持續的負面影響。

　　也許明星公開自己的狀況可以給人勇氣，但這種坦誠應該是讓更多人科學地認識這一群體，而不是為日常疏忽找借口。

　　不必急于給自己貼上或撕下標簽，真正重要的是通過這些討論，試著去理解那些在標準化社會中的神經多樣化群體。

　　而診斷的目的不是尋找借口，而是為了找到一個科學干預的入口，與過去的自己達成和解。

　　https://mp.weixin.qq.com/s/r0i9iBCyHBU6-F0FzYiLdw

　　https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11814615/

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