2月4日立春，寧可不吃肉，也要多吃這3種“養(yǎng)肝菜”，清肝明目

導(dǎo)讀：中醫(yī)認(rèn)為，要想身體好，必須“順應(yīng)四時(shí)，天人相應(yīng)”。比如春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏是人人都要知道的養(yǎng)生秘訣，這句話的意思是春天是萬(wàn)物萌發(fā)、推陳出新的時(shí)節(jié)，宜順應(yīng)生機(jī)；夏天是萬(wàn)物繁茂、陽(yáng)氣旺盛的時(shí)節(jié)，需調(diào)和陰陽(yáng)；秋天是萬(wàn)物成熟、收斂沉降的時(shí)節(jié)，應(yīng)養(yǎng)陰潤(rùn)燥；冬天是生機(jī)潛伏、閉藏保暖的時(shí)節(jié)，需固護(hù)陽(yáng)氣。而在每年立春后，就進(jìn)入到春天了，此時(shí)陽(yáng)氣漸盛、草木萌芽，在立春后的養(yǎng)生，我們一定要養(yǎng)肝，因?yàn)楦呜?fù)責(zé)調(diào)暢全身氣機(jī)、疏解情緒、促進(jìn)氣血津液運(yùn)行，如果肝氣不通，不僅易生病，而且人會(huì)感覺(jué)非常疲憊。

中醫(yī)理論中五臟與五色存在對(duì)應(yīng)關(guān)系，肝對(duì)應(yīng)綠色（青色），在日常飲食中，多吃一些綠色食物，能起到更好的養(yǎng)肝作用。而在每年立春時(shí)，寧可不吃肉，我都要多吃這3種綠色食物，因?yàn)樗鼈兌际欠浅：玫摹梆B(yǎng)肝菜”，在立春時(shí)節(jié)多吃，能清肝明目、潤(rùn)燥降火，使我們舒舒服服的度過(guò)整個(gè)春天。

第一種：兒菜
早春時(shí)節(jié)的兒菜吃著最為鮮嫩，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富，據(jù)研究，兒菜中含有豐富的維生素C、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都利于肝臟的解毒，在春天，每周吃2-3次兒菜對(duì)身體最好，適當(dāng)多吃，還能增強(qiáng)身體免疫力。
兒菜300克、大蒜籽15克、干辣椒、食鹽、味精、食用油適量。
【蒜蓉兒菜的做法】：
第一步：買(mǎi)兒菜時(shí)，一定要買(mǎi)兒菜仔，兒菜仔最嫩口感最好，將兒菜仔沖洗干凈后，然后將兒菜仔切成0.3厘米的片狀備用。
第二步：鍋中放入適量水，等水燒熱后，將3滴油和兒菜片放入鍋中，大火將兒菜焯水30秒后撈出，然后立即過(guò)涼水，等兒菜完全冷卻后即可撈出備用。

第三步：鍋中放入適量油，等油燒到有少許煙冒出來(lái)后，然后將蒜末、干辣椒放入鍋中爆香，接著再把兒菜放入鍋中，大火翻炒半分鐘。
第四步：將少許食鹽、味精放入鍋中，然后沿著鍋邊點(diǎn)一點(diǎn)水，大火繼續(xù)翻炒半分鐘即可起鍋食用。
第二種：面條菜
從立春開(kāi)始，面條菜開(kāi)始變得越來(lái)越搶手，因?yàn)榇藭r(shí)的面條菜不僅最鮮嫩，而且還是養(yǎng)肝的一把手，因?yàn)槊鏃l菜中含有豐富的維生素C、黃酮類化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都能中和自由基，減少肝細(xì)胞氧化損傷，從而起到護(hù)肝的功效。
【食材準(zhǔn)備】：面條菜250克、玉米面30克、面粉30克、食鹽、雞精、蒜蓉油適量。
【粉蒸面條菜的做法】：
第一步：將面條菜比較的莖摘的扔掉，然后將面條菜放入淡鹽水中浸泡10分鐘，時(shí)間到后，將面條菜撈出，再用自來(lái)水將面條菜沖洗干凈，接著再把面條菜表面的水瀝干。
第二步：將面條菜放入盆中，然后將少許食鹽、雞精、蒜蓉油全部都放入面條菜中攪拌均勻。
第三步：將玉米面、面粉混合在一起攪拌均勻，然后慢慢的撒到面條菜中，直到每顆面條菜表面都裹上一層薄薄的粉即可，粉不可裹厚，否則會(huì)導(dǎo)致面條菜的口感不好。
第四步：將裹好的粉的面條菜整齊的擺在蒸格上，然后開(kāi)大火，等鍋上氣后，繼續(xù)蒸5分鐘即可關(guān)火，蒸好的面條菜拌著蒜蓉醬或者剁椒醬吃，超級(jí)鮮美。

第三種：菠菜
春天的菠菜比冬天的菠菜吃著更甜，而且春天也是最適合大量吃菠菜的季節(jié)，因?yàn)椴げ撕胸S富維生素C、葉綠素、粗纖維，這些物質(zhì)搭配在一起，能輔助肝臟代謝毒素、減少氧化損傷，從而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，特別是面色饑黃的人，要多吃菠菜。
【食材準(zhǔn)備】：菠菜200克、土雞蛋3克、食鹽、食用油適量。
【菠菜煎蛋的做法】：
第一步：將菠菜擇干凈，然后將菠菜放入淡鹽水中浸泡10分鐘，時(shí)間到后，將菠菜撈出，再用自來(lái)水將菠菜沖洗干凈。

第二步：鍋中放入適量水，等水煮沸后，將菠菜放入鍋中，大火將菠菜焯水2分鐘，時(shí)間到后，將菠菜撈出過(guò)涼水，等菠菜完全冷卻后撈出，然后把菠菜中的水?dāng)D干。
第三步：將菠菜切成碎末后放入碗中，然后將雞蛋和食鹽放入碗中，將它們攪拌均勻即可備用。
第四步：鍋中放入適量油，適當(dāng)多放一點(diǎn)油，油少了雞蛋煎不嫩，等油溫?zé)?成熱后，將菠菜蛋液放入鍋中，大火將菠菜一面煎定型后翻一面，接著再把另一面也煎定型，最后將雞蛋攪拌碎即可食用！
2月4日立春，寧可不吃肉，也要多吃兒菜、面條菜、菠菜這3種“養(yǎng)肝菜”，清肝明目、潤(rùn)燥降火！如果今天的文章對(duì)您有幫助，請(qǐng)點(diǎn)一個(gè)關(guān)注，點(diǎn)一個(gè)贊，這是對(duì)我最大的支持。后續(xù)美食家老胡還會(huì)給大家講解更多美食和傳統(tǒng)習(xí)俗，最后感謝大家的觀看。