六九到天漸暖，吃三樣補脾胃，做一事保平安

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明天就正式邁入六九了，老話說 “五九六九沿河看柳”，這就意味著寒冬的寒氣慢慢消退，河邊的柳樹也會悄悄冒出新芽，天氣正朝著回暖的方向走。但這個時節正是乍暖還寒的關鍵階段，早晚的溫差格外大，身體很容易適應不了這樣的變化，受涼感冒不說，脾胃也容易跟著鬧別扭。老祖宗傳下來的六九養生小講究，貼合時節又好操作，只要記牢吃三樣，做一事，順著自然的節奏養身子，就能暖脾補陽，讓家里人都福多平安。

六九的養生重點在溫補潤燥、健脾和胃，這個時候萬萬不能大補特補，選幾樣家常平價的食材，簡單烹飪，就能幫身體扛住溫差帶來的不適，這三樣食材家家都能備上，做起來也不費事。

家常三樣食，溫補潤燥養氣血

白蘿卜是冬日里的養生佳品，六九吃正合時宜。此時空氣依舊干燥，加上冬日里飲食偏油膩，體內容易積滯，白蘿卜能消食化積、潤肺生津，還能順氣健脾，讓脾胃保持舒暢。分享一款清燉白蘿卜湯的做法，清淡適口，中老年朋友吃著無負擔。

1、準備白蘿卜一根，去皮后切成滾刀塊，生姜切兩三片，小蔥洗凈切段；

2、鍋中加少許食用油，油熱后放入姜片爆香，加入白蘿卜塊翻炒兩分鐘；

3、往鍋中加入適量清水，大火燒開后轉小火慢燉 15 分鐘，加少許鹽調味，撒上蔥段即可出鍋。

紅棗性子平和不燥熱，是六九時節補氣血的好選擇。此時人體的陽氣剛要升發，氣血容易跟不上，紅棗能溫補氣血、暖脾養胃，常吃能緩解身體疲勞，改善脾胃虛弱的情況。分享紅棗桂圓小米粥的做法，甜而不膩，早餐喝正合適。

1、準備小米 50 克，紅棗 6 顆，桂圓干 5 顆，小米提前用清水浸泡 10 分鐘，紅棗洗凈去核切小塊；

2、鍋中加適量清水，燒開后放入泡好的小米，轉小火煮 15 分鐘；

3、加入紅棗塊和桂圓干，繼續煮 10 分鐘，煮至粥體濃稠即可，無需額外加糖。

山藥是健脾養胃的 “寶食材”，性平味甘，既能健脾益氣，又能滋陰潤燥，剛好契合六九時節的養生需求，脾胃弱的朋友多吃，能讓脾胃功能更穩定，還能幫身體積蓄陽氣，應對溫差變化。分享蒸山藥的做法，最大程度保留營養，操作也最簡單。

1、準備鐵棍山藥一根，洗凈后用削皮刀削去外皮，切成均勻的長段；

2、將山藥段放入蒸屜中，冷水上鍋，大火燒開后轉中火蒸 15 分鐘；

3、蒸好后取出，放至溫熱即可直接食用，喜歡甜味的可以蘸少許蜂蜜。

簡單一件事，升發陽氣護福運

六九養生，吃對食材是基礎，跟著自然的節奏動起來更重要。此時陽氣開始升發，人也該順應這種變化，這一件要堅持做的事，就是晨起慢走，曬暖陽。這不僅是老祖宗的養生智慧，更是簡單易行的健身體式，能驅散體內殘留的寒氣，讓身心都保持舒展。

1、選準出行時間，定在清晨 9 點左右，此時的太陽柔和不烈，不會曬傷皮膚，戶外的溫度也慢慢回升，適合出門活動；

2、做好保暖準備，出門前穿上薄外套，系好領口和袖口，護住脖子、手腕和腳踝這些容易受涼的部位，穿一雙柔軟的平底鞋，方便行走；

3、把控行走和曬陽的方式，到河邊、公園這類視野開闊、綠植多的地方，放慢腳步慢慢走，時長控制在20-30 分鐘，行走時挺胸抬頭，讓背部對著太陽，充分曬背，曬背能更好地補人體陽氣，促進血液循環。

六九的養生，從不是復雜的講究，而是藏在日常的飲食和行動里。不用特意準備名貴的食材，不用做繁瑣的運動，只是把家常的飯吃對，把簡單的事做好，就能讓身體適應時節的變化。順著自然的節奏養身子，讓脾胃暖暖的，讓陽氣慢慢升發，把身體養得妥妥的，日子順順利利，一家人平平安安，就是六九時節最珍貴的福氣。生活的美好，就藏在這些順應時節的小美好里，愿每一位朋友都能在六九時節，養出好身體，迎來好福氣。