上海
在我20多歲的時候我就喜歡和姐姐們一起玩，現在36歲，身邊有很多50甚至60歲的漂亮姐姐，每次看她們的時候都覺得未來可期。
保持漂亮并不是一件很容易的事情，因為美貌是認知的體現，你要懂得一些營養學、護膚學甚至科學理論，還能持之以恒的知行合一，才能由內而外的漂亮。
淺淺分享自己這些年來堅持做的小事，堅持下來就會變美（對了，后天我有一場直播，我將邀請鷗美藥妝集團的CEO做客直播間，一起聊聊抗衰與護膚，把好好產品帶給你們，我們有專門的購物群，請+ niuwen567）
30+女性科學抗衰10條極簡版
1，每日涂夠防曬霜（冬天也要涂），用量≥1元硬幣，戶外2小時補涂，夏天遮住臉即可
2，保濕很重要，潔面后3分鐘內涂水+霜；
3，洗澡的時候花灑不要對著臉，容易有皺紋
4，每餐先吃蔬菜后吃肉最后吃碳水，控制糖分攝入才是抗老終極秘訣
5，買個食物秤，每天吃夠至少500克蔬菜
6，每天曬20分鐘太陽，夏天曬腿和胳膊，冬天隨意，最好是上午的太陽。保持維生素D可以讓激素穩定、心情更好
7，盡可能23點前入睡，褪黑素+雌激素穩定，晚睡讓皮膚衰老快1.5倍
8，上班的時候每1個小時站起來走5～10分鐘，別老坐著容易得痔瘡！
9，每周90分鐘力量訓練，增肌肉才能支撐皮膚防垮臉！！如果沒條件去健身房可以買點小啞鈴跟著帕梅拉練習
10，每天涂全身乳液！！尤其是腳后跟。
好了，祝大家又忙又美，成為自己愛的女人。
晚安
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