立春變臉！午后氣溫驟降！事關開春兒養生，中醫專家支招

來源：遼沈晚報

今天是立春

一早省內好多地方

都裹上了“大霧濾鏡”

朦朦朧朧

但總的來說

今天白天整體感覺還是暖和的

但是，轉折說來就來

遼寧省氣象臺今天發布了

氣象信息專報

新一波寒潮、大風、降雪

將一鍵暫停“開春模式”

從夜間開始一直到周六

嘎嘎冷的感受要回來了

具體情況是啥？一起來看看

今天午后至夜間

東北部地區有小雪

4日14時至5日8時，撫順、本溪、丹東地區及岫巖、西豐有小雪（0.1～1.5毫米），其他地區多云。

4日午后起

迎寒潮天氣

累計最高降18℃

4日14時至7日8時，我省將自西向東出現寒潮天氣，中東部地區氣溫累計下降12～16℃，局部下降16～18℃，其他地區下降9～12℃。7日早晨，沈陽北部、撫順、本溪、丹東北部、鐵嶺地區及沈撫示范區最低氣溫為-25～-20℃，東、西部山區低至-30～-26℃，沿海地區為-16～-12℃，其他地區為-19～-17℃。

而且5日凌晨到6日

各地偏北風較大

海區最大陣風9～10級

西部、中南部地區7～9級

風冷且強勁

小伙伴要防護好

此次降溫幅度大

還恰逢春運客流高峰

氣象部門也發布了

重點防范建議

1.公眾出行：此次過程恰逢春運客流高峰，寒潮、大風天氣導致風寒效應明顯，公眾出行需增添衣物，預防感冒及心腦血管等疾病的發生。

2.海上安全：海上風力較大，航行風險高，建議船舶避開大風影響時段航行；沿海港口、海上石油鉆井平臺、沿海養殖等行業需密切關注天氣及海冰面積變化，提前采取預防措施，保障作業安全。

3.戶外安全：建議做好簡易建筑、高空設施等防風加固工作；防范大風對高空作業等的不利影響。

4.能源保供：氣溫大幅下降將導致電力、天然氣等能源需求量增大，建議做好煤電油氣等能源儲備、調度及供應工作，供暖部門需加強供暖保障；加強對供電、供氣、供水線路和設施的巡檢，防范低溫冰凍導致的管道破裂、設備故障。

5.設施農業：寒潮、大風天氣對設施農業及養殖大棚有不利影響 ，建議提前防風加固，強化棚內溫度調控。

附上一份

大風+降溫天氣

實用保暖指南

↑↑上下滾動看全圖↓↓

今日4時02分

我們迎來二十四節氣中的

第一個節氣

立春

立春養生別亂補！

中醫專家教你少酸多甘、科學春捂

簡單好操作

“東風解凍，萬物復蘇”，立春作為二十四節氣之首，標志著寒冬落幕、春天啟程。每年公歷2月4日或5日，當太陽到達黃經315度時，白晝漸長、氣溫回暖，民間“迎春”的傳統習俗里，也藏著順應時節、養護身心的智慧。中醫常說“順時而養”，立春如何抓住養生關鍵期，遠離不適、為全年健康蓄力？

記者專訪了

沈陽市中醫院治未病中心主任趙麗

請她為市民帶來通俗易懂的

立春養生指南

趙麗主任表示，中醫經典《黃帝內經》早已明確，懂得養生的人，都會跟著四季變化調節身體，只有適應氣候更替，才能減少疾病困擾、保持身心舒暢。“立春后，自然界的陽氣開始生發，人體的氣血也會隨之變得活躍，但此時寒氣未消、氣溫多變，養生核心就是‘順應春生、調和身心’，從飲食、心情、防護三個方面入手最關鍵。”

壹

飲食調護清淡為主，少酸多甘養脾胃

立春過后，不少人會出現食欲不振、消化不良的情況，一些慢性胃腸病也容易在這個時節復發。趙麗主任解釋，這主要是因為春季肝氣較為旺盛，容易影響脾胃功能，因此飲食調養的重點是養護脾胃、順應肝氣。

“春季飲食宜清淡，盡量避開油膩、辛辣刺激的食物，減輕腸胃負擔。”趙麗主任建議，市民可適當多吃一些甘味食物，比如紅棗、牛奶、豆漿等，這些食物能很好地滋養脾胃，幫助身體適應季節變化。同時，新鮮蔬菜也是立春養生的好選擇，小白菜、西紅柿、胡蘿卜、芹菜等，新鮮多汁、營養豐富，適合日常搭配食用。

與之相對，海魚、蝦蟹等偏酸性的食物則建議少吃。“酸性食物有收斂作用，過量食用會阻礙陽氣生發和肝氣疏泄，不利于身體調養。”趙麗主任補充道，飲食調養無需刻意進補，順應時節、清淡均衡即可。

貳

情志調節心境舒暢，忌怒忌憂護肝臟

春天是陽氣生發的季節，人體的養生也需順應這一特點，除了飲食，心情的調節同樣重要。趙麗主任強調，春季與人體肝臟相對應，肝臟喜歡舒暢、厭惡抑郁，因此保持心情開朗，是立春養肝的關鍵。

“積極樂觀的心態，能幫助人體陽氣更好地舒展，維持正常的身體代謝；反之，經常暴怒、情緒低落，會導致肝氣不暢，不僅影響肝臟健康，還可能加重脾胃不適，甚至引發失眠、乏力等問題。”趙麗主任說。

她特別提醒，有高血壓、心腦血管問題的人群，更要注意保持心態平和，避免情緒大起大落。“情緒劇烈波動會導致血壓升高、血管收縮，增加疾病發作的風險，日常可通過聽舒緩的音樂、和家人朋友聊天等方式，緩解壓力、調節情緒，讓身心保持放松狀態。”

叁

防病防護適度鍛煉，科學“春捂”避風寒

立春后氣溫逐漸回升，但細菌、病毒也隨之活躍，流感、肺炎等傳染病容易傳播，加上早晚溫差大、偶爾出現“倒春寒”，做好防病防護必不可少。趙麗主任結合日常養生經驗，給出了兩點實用建議。

一方面，要保持室內通風，經常開窗換氣，尤其是午睡后和晚上睡前，定時通風能保持空氣新鮮，減少室內細菌、病毒滋生，降低患病風險。另一方面，要適當進行戶外活動，比如散步、踏青等，溫和的運動能增強自身抵抗力，幫助身體適應春季的氣候變化，但要注意適度，避免劇烈運動耗損陽氣。

此外，“春捂秋凍”的民間說法，在立春時節同樣適用。趙麗主任提醒，不要因為天氣稍暖就過早減少衣物，最好再“捂”半個月左右，重點做好背部、腹部和腳部的保暖，避免寒邪侵入身體，預防感冒、關節炎等疾病發生。“‘春捂’不是盲目多穿，而是根據氣溫變化循序漸進減衣，避免受涼的同時，也不要捂得過熱出汗。”

天氣真是“秒變臉”

不過好消息是

預計本周日氣溫會開始回升

提醒小伙伴們

無論是降溫

還是雪天、風天出行

都要注意安全

來源：遼沈晚報記者韓濤、馬巧慧、趙燕、于佳平、中國應急管理報融媒體工作部