谷愛凌：25年遇人生至暗時刻，釋放情緒僅哭5分鐘，得到三個啟示

谷愛凌被《人民日報(bào)》采訪了！

這次采訪中，谷愛凌把自己在2025年遭遇的事情，都坦白講出來了。我看完的感受是，一個谷愛凌，活出了千軍萬馬的感覺，我就算重生10次，也達(dá)不到人家這境界啊！

從這次采訪中，我得到了三個啟示，和教育孩子也有一定關(guān)系。

01 相信自己更重要

比如網(wǎng)暴，她認(rèn)為，這是“傷”她最嚴(yán)重的一年，網(wǎng)絡(luò)上的謠言太多了，這一年，過得很艱難。

但她還是認(rèn)為“我現(xiàn)在比較希望的是，我能更相信自己。”

這句話怎么理解呢？就是不要太過相信外界的評判。外界可能說的，只是一部分，而你自己真正要相信的是，自己可以做什么決定。

谷愛凌舉例說自己身體不舒服，可以做選擇，是去鍛煉還是一分鐘都不鍛煉。她認(rèn)為，這就是自己能相信自己的一個體現(xiàn)了。

放在我自己身上，也有具體的表現(xiàn)。比如，三天不寫文章，只看書，或者干脆一個上午什么都不做，就只是發(fā)呆。

當(dāng)然，這樣做，后果也要自己承擔(dān)。比如成堆的工作，各種事情襲來，你也要有能力接住。

我忽然想到了自己在2024年年終復(fù)盤時頻繁提到的一個詞——掌控感。我認(rèn)為，和這個意思差不多。

放在教育孩子身上，也是如此。每日的生活、學(xué)習(xí)，有自己的安排，相信自己的能力。

比如，身體不舒服了，可以休息一下，不必要勉強(qiáng)。如果覺得，自己能堅(jiān)持，那就堅(jiān)持，總之一切跟著自己的感覺走。

選擇休息不表示這段時間的學(xué)習(xí)不重要了，之后還是要補(bǔ)齊的。

02別人的評價(jià)不能改變你

《被討厭的勇氣》書中寫道：“別人如何評價(jià)你的選擇，那是別人的課題，你根本無法左右。”

谷愛凌在采訪中也提到了，網(wǎng)絡(luò)上的評價(jià)，對自己的影響。其實(shí)我們多少都會受到外界評價(jià)的影響，或許困擾時間不長，但內(nèi)心也會很不舒服。

記得我有次給一位媽媽免費(fèi)做材料整理，因?yàn)檫€有其他事情要做，給她的時間晚了兩天。

當(dāng)時心里還有點(diǎn)不好意思，想著趕緊溝通下，避免誤解。

結(jié)果她還沒等我解釋，就已經(jīng)開始一頓輸出。

大概意思是，我耽誤她事兒了，也不提前說下，總之語言很刺耳，搞得我像做了十惡不赦的事情一樣。

最后我心一橫，直接把她拉黑了。我?guī)湍闶乔榉郑粠鸵矝]什么的。再說了，你自己處理不了的事情，別人免費(fèi)幫你，為什么還要過分指責(zé)？如果覺得耽誤你事情了，完全可以自己做，或者再找別人。

我一分錢沒收，為什么還要被你訓(xùn)一頓？

莫言曾說：“心軟和不好意思，只會殺死自己。”

大寶有次跟我說，他在學(xué)校幫一個同學(xué)整理書桌，結(jié)果對方嫌棄他做得不好，還把他說了一頓。

大寶說，我明明是犧牲自己下課休息時間幫他，為什么他還這樣？難道真的是我做得太差了？

我跟他說，你做得很好，因?yàn)槟阒鲃訋椭瑢W(xué)了。至于他如何評價(jià)，是他的事情，你沒有做錯什么。

太在意別人的眼光，很容易為了一些不實(shí)的評價(jià)而生氣或者內(nèi)耗，這非常不值得。

別人的評價(jià)是什么？是基于他自己的感受，以及他選擇的參照物，和我們自己的關(guān)系，真的不大。

比如大寶這件事，可能同學(xué)自己收拾書桌比較整潔，所以覺得大寶做得不夠好。那參照物是他自己，和我們的行為，有什么關(guān)系呢？

03 找到適合自己的解壓方式

復(fù)旦大學(xué)教授梁永安曾在節(jié)目中說：“今天的工作之苦，早已不是身體的苦，而是我們在精神上的蒼茫。”

這句話的意思是，我們常常感到累、苦，更多是因?yàn)椋裆系膲毫^大。

就像谷愛凌，備戰(zhàn)米蘭冬奧會的時候，每天都會崩潰，每天都會哭。在應(yīng)對這種負(fù)面情緒上，她有自己的一個“秘訣”。

她說，當(dāng)需要哭的時候，在手機(jī)上設(shè)置五分鐘時間。哭完了，情緒也就釋放出來了。

的確，我對“先解決情緒還是先解決問題”這個話題的看法，很長一段時間都是先解決情緒。

如果情緒不能完全釋放，很難理性看待問題。

后來情緒控制得差不多了，就開始先解決問題，再解決情緒。

我對負(fù)面情緒的解壓方式是，跟自己對話，或者是做一頓好吃的，吃完心情就好了很多。

有次和孩子們聊，他們的解壓方式，居然和我出奇的一致！

心情不好了，就大吃一頓，吃完了就美滋滋的。

如果還是不行，可能就是要找人聊聊。比如找爸爸媽媽或者老師，不自己鉆牛角尖。

現(xiàn)在青少年抑郁率攀升，我們真的要更關(guān)注，他們的心理健康。如果有了波動，及時疏導(dǎo)。

記得我上學(xué)的時候，老師說過一句話，一個能控制自己情緒的人，是世界上最偉大的人。

或許，我們終其一生，都在尋找，如何讓自己成為最偉大的人（情緒穩(wěn)定的人）的路上。

枕邊育兒寄語：

谷愛凌的這次采訪17分鐘多，如果有時間，建議和孩子一起看看（各大網(wǎng)站都能搜到）。當(dāng)然，也包括我這篇文章，或許能帶來一些新的啟發(fā)！