重污染天氣別大意，這些防護措施能有效降低健康風險！

什么是重污染天氣？

污染天氣是指在無風、逆溫和高濕等不利氣象條件下，污染物在空氣中堆積導致的空氣污染現象。重污染天氣一般是指空氣質量指數大于200，即環境空氣質量達到重度及以上污染程度的空氣污染現象。以PM2.5為首要污染物的重污染天氣俗稱“霧霾”。可能發生重污染天氣時，地方政府將發布預警信息。

PM2.5是什么？

大氣中的PM2.5為直徑小于或等于2.5微米的所有顆粒物的總稱，其直徑約為頭發絲的二十分之一。PM2.5在大氣中可以停留較長時間，不容易去除，且能吸附多種有害物質，容易被吸入呼吸道深部，甚至還可進入血液，危害人體健康。

PM2.5的來源是哪些？

當前，我國不同地區PM2.5的來源與構成有所不同。PM2.5的主要來源包括工業排放、燃煤排放、機動車尾氣、垃圾焚燒、農村秸稈燃燒、建筑施工和道路揚塵，此外，露天燒烤、食物烹飪以及森林火災、火山噴發等也會造成空氣中PM2.5的積聚。室內PM2.5除來源于室外空氣污染外，室內吸煙、食物烹飪也可使室內PM2.5濃度升高。

重污染天氣，我們需要如何防護？

出行篇

·少外出

盡量減少暴露在室外的時間，降低室外活動強度。特別是患有心腦血管等慢性病的人，更應在霧霾天減少室外活動。因為此時容易因缺氧而誘發心肌梗塞、心絞痛等疾病。當出現中、重度霧霾天氣時，年老體弱多病者應減少外出。

·戴口罩

佩戴合格的口罩，外出回來及時清洗面部及裸露的皮膚。

·正確使用燈光，注意車距和車速

霧天行車應及時打開霧燈、示廓燈、危險報警閃光燈或近光燈，不要使用遠光燈，保持安全車距，不要超車。

駕車時應與前車保持安全距離，降低車速，如需減速應緩慢放松油門，連續輕踩制動，防止碰撞、刮擦和追尾事故發生。霧、霾天氣下，由于人的視距縮短，駕駛人能觀察到的前方環境也隨之縮短。因此，除了要控制車速之外，還要保持合適的安全車距。

生活篇

·關閉門窗

霧霾天氣應保持門窗緊閉，以降低空氣污染物從室外到室內的滲透速率，降低室內PM2.5濃度。可選擇具有品牌信譽度的室內空氣凈化器，還可以在室內種植綠色植物，以降低室內的飄塵和PM2.5濃度。

·吃清淡

適當調節飲食，飲食以清淡為佳。可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物。食用蓮子、百合、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養肺功能。

·調節情緒

心理脆弱、患有心理障礙的人在霧霾天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，以調節自己的情緒。

外出回來三件事：

洗臉、漱口、清理鼻腔。

?洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的霾顆粒有效清潔干凈。

?漱口清除附著在口腔的臟東西。

?最關鍵的是清理鼻腔。洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就清理干凈了。

來源 | 天津市應急管理局