失眠專家黃燕：睡不好要養(yǎng)心，這個補心方，心悸失眠的人最適合！

常說晚上翻來覆去睡不著，或是容易醒，總覺得是腦子太亂或壓力太大。其實，睡不好，很多時候問題根源不在腦，而在“心”。

經(jīng)常感覺心慌心跳，稍微累一點就心悸不安，晚上睡不踏實，還伴有白天自汗、晚上盜汗的情況，這很可能是心氣血陰陽出現(xiàn)了虧虛。

針對這種情況，今天，邀請到失眠專家黃燕，給大家分享一個千古補心第一方——炙甘草湯，幫你恢復睡眠，先關(guān)注起來，點贊轉(zhuǎn)發(fā)給更多人。

什么是心之氣血陰陽俱損？簡單來說，就是心的能量和物質(zhì)基礎都不足了。

• 心氣虛弱，推動血液運行的力量就不夠，人會感到乏力、心慌、氣短。
• 心血虧虛，心神失去滋養(yǎng)，就會失眠多夢、健忘。
• 心陰虛了，會產(chǎn)生虛熱，導致心煩、手腳心熱、夜間盜汗。
• 心陽不足，無法溫煦，就會怕冷、四肢不溫。

這些因素交織在一起，最終就體現(xiàn)在“脈結(jié)代、心動悸”上，也就是感覺心跳不規(guī)律、心里發(fā)慌，脈搏時有停頓。

這時候，需要的是一個能全面照顧到心系統(tǒng)的方法，既要補氣助陽，讓動力充足，又要滋陰養(yǎng)血，把物質(zhì)基礎填滿。

炙甘草湯

這個方子具有益氣滋陰，通陽復脈，養(yǎng)血補心的功效，能有效緩解因心血不足引起的心悸、失眠等癥狀。

組方：炙甘草、生姜、人參、生地黃、桂枝、阿膠、麥門冬、麻仁、大棗。

炙甘草湯的巧妙之處，就在于它能統(tǒng)籌兼顧，全面調(diào)養(yǎng)。

其中，炙甘草、人參、大棗合力補益心脾之氣，提供根本動力；

桂枝、生姜則溫通心陽，推動氣血運行，讓補進去的能量活起來。

另一方面，用量頗重的生地黃，搭配阿膠、麥冬，重點在于滋陰養(yǎng)血，直接補充心陰心血，清解虛熱；

火麻仁則能潤燥。整個方子補氣而不燥，滋陰而不膩，共同起到益氣復脈、養(yǎng)血定悸、寧心安神的效果。

對于因長期勞心、久病體弱導致的心慌心悸、失眠健忘、神疲乏力、汗出異常，辨證屬心氣血陰陽不足者，有積極的調(diào)理意義。

冬季安神助眠

冬季閉藏，正是養(yǎng)心的好時節(jié)。對于失眠者，此時尤當注重“藏神”。睡前可用溫水泡腳，引氣血下行，助心神安寧。

飲食上避免夜食過飽或食用辛辣耗陰之物，可適當選擇一些平和滋養(yǎng)的食材。

最重要的是，冬日情志宜靜，避免大喜大悲、思慮過度，讓心神得以休憩，為安眠打好基礎。

最后提醒：本文僅供科普參考，不作為診療依據(jù)。方中藥物的配伍和劑量如何調(diào)整，必須由專業(yè)中醫(yī)師在詳細診察后決定。切不可自行盲目套用。