人老了，想多活幾年，先管住自己十點(diǎn)：1、不摔倒，2、不勞累……

我今年六十二歲，身邊同齡的老伙計(jì)走的走、病的病，看著一個(gè)個(gè)曾經(jīng)活蹦亂跳的人，突然就躺上了病床，甚至說(shuō)沒(méi)就沒(méi)了，心里頭真是五味雜陳。年輕那會(huì)兒總覺(jué)得日子長(zhǎng)著呢，身體扛造，熬夜、拼力氣、瞎折騰都不當(dāng)回事，可真到了這個(gè)歲數(shù)才明白，人老了，命比啥都金貴，想平平安安多活幾年，舒舒服服享幾年清福，不是靠吃多少補(bǔ)品、住多好的醫(yī)院，而是要從根上管住自己，把那些傷身體、耗精氣神的毛病一點(diǎn)點(diǎn)改掉。

我這些年走了不少?gòu)澛罚惨?jiàn)過(guò)太多老人因?yàn)橐粫r(shí)大意、一時(shí)逞強(qiáng)、一時(shí)舍不得，把好好的身體作垮了，最后遭罪的是自己，心疼的是兒女。所以今天我想以一個(gè)過(guò)來(lái)人的身份，跟所有同齡的老兄弟、老姐妹掏心窩子嘮一嘮：人老了，想多活幾年、活得舒坦，先牢牢管住自己這十點(diǎn)，每一點(diǎn)都是用教訓(xùn)換回來(lái)的實(shí)在話，聽(tīng)進(jìn)去了，受益一輩子。

第一點(diǎn)，堅(jiān)決不摔倒。這是我放在頭一條的，也是最要緊的。年輕時(shí)候摔一跤，爬起來(lái)拍一拍土就沒(méi)事，可咱們這把年紀(jì)，骨頭脆了、反應(yīng)慢了，摔一次可能就是大災(zāi)。我鄰居老張，身體一直硬朗，就是下樓扔垃圾沒(méi)留神踩空了，摔了一跤，髖骨骨折，躺床上整整一年，最后還是沒(méi)挺過(guò)來(lái)。還有我老戰(zhàn)友，出門買菜滑了一下，手腕骨折，養(yǎng)了大半年，胳膊再也沒(méi)法用力，連吃飯都費(fèi)勁。咱們老人，不怕窮不怕苦，就怕摔。走路慢一點(diǎn)，臺(tái)階看清楚，雨天雪天不出門，家里地面鋪防滑墊，起夜開(kāi)小燈，別逞強(qiáng)、別著急，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)走好每一步，不摔倒，就是守住了健康的第一道防線。

第二點(diǎn)，絕不硬扛著勞累。很多老人一輩子勤快慣了，閑不住，家里的活搶著干，兒女的事總操心，明明累得腰酸背痛，還說(shuō)自己沒(méi)事、能扛。我以前就是這樣，兒子家的家務(wù)我搶著做，孫子的衣服我搶著洗，小區(qū)里的公益活我也總參與，明明渾身沒(méi)勁，還硬撐著，結(jié)果有一天直接暈在了廚房，送醫(yī)院查出來(lái)是過(guò)度勞累、血壓飆升。醫(yī)生當(dāng)時(shí)就罵我：“一把年紀(jì)了，還當(dāng)今年六十二歲，身邊同齡的老伙計(jì)走的走、病的病，看著一個(gè)個(gè)曾經(jīng)活蹦亂跳的人，突然就躺上了病床，甚至說(shuō)沒(méi)就沒(méi)了，心里頭真是五味雜陳。年輕那會(huì)兒總覺(jué)得日子長(zhǎng)著呢，身體扛造，熬夜、拼力氣、瞎折騰都不當(dāng)回事，可真到了這個(gè)歲數(shù)才明白，人老了，命比啥都金貴，想平平安安多活幾年，舒舒服服享幾年清福，不是靠吃多少補(bǔ)品、住多好的醫(yī)院，而是要從根上管住自己，把那些傷身體、耗精氣神的毛病一點(diǎn)點(diǎn)改掉。

我這些年走了不少?gòu)澛罚惨?jiàn)過(guò)太多老人因?yàn)橐粫r(shí)大意、一時(shí)逞強(qiáng)、一時(shí)舍不得，把好好的身體作垮了，最后遭罪的是自己，心疼的是兒女。所以今天我想以一個(gè)過(guò)來(lái)人的身份，跟所有同齡的老兄弟、老姐妹掏心窩子嘮一嘮：人老了，想多活幾年、活得舒坦，先牢牢管住自己這十點(diǎn)，每一點(diǎn)都是用教訓(xùn)換回來(lái)的實(shí)在話，聽(tīng)進(jìn)去了，受益一輩子。

第一點(diǎn)，堅(jiān)決不摔倒。這是我放在頭一條的，也是最要緊的。年輕時(shí)候摔一跤，爬起來(lái)拍一拍土就沒(méi)事，可咱們這把年紀(jì)，骨頭脆了、反應(yīng)慢了，摔一次可能就是大災(zāi)。我鄰居老張，身體一直硬朗，就是下樓扔垃圾沒(méi)留神踩空了，摔了一跤，髖骨骨折，躺床上整整一年，最后還是沒(méi)挺過(guò)來(lái)。還有我老戰(zhàn)友，出門買菜滑了一下，手腕骨折，養(yǎng)了大半年，胳膊再也沒(méi)法用力，連吃飯都費(fèi)勁。咱們老人，不怕窮不怕苦，就怕摔。走路慢一點(diǎn)，臺(tái)階看清楚，雨天雪天不出門，家里地面鋪防滑墊，起夜開(kāi)小燈，別逞強(qiáng)、別著急，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)走好每一步，不摔倒，就是守住了健康的第一道防線。

第二點(diǎn)，絕不硬扛著勞累。很多老人一輩子勤快慣了，閑不住，家里的活搶著干，兒女的事總操心，明明累得腰酸背痛，還說(shuō)自己沒(méi)事、能扛。我以前就是這樣，兒子家的家務(wù)我搶著做，孫子的衣服我搶著洗，小區(qū)里的公益活我也總參與，明明渾身沒(méi)勁，還硬撐著，結(jié)果有一天直接暈在了廚房，送醫(yī)院查出來(lái)是過(guò)度勞累、血壓飆升。醫(yī)生當(dāng)時(shí)就罵我：“一把年紀(jì)了，還當(dāng)自己是小伙子？身體累垮了，誰(shuí)替你遭罪？”從那以后我才懂，人老了，力氣是有限的，累了就歇，困了就睡，別逞強(qiáng)、別硬扛，家務(wù)活量力而行，兒女的事少插手，把自己的身體顧好，比啥都強(qiáng)。過(guò)度勞累，就是在透支自己的壽命，歇一歇、慢下來(lái)，才能走得更遠(yuǎn)。

第三點(diǎn)，管住嘴，不亂吃、不暴飲暴食。年輕時(shí)候胃口好，大魚(yú)大肉、重油重鹽怎么吃都沒(méi)事，可老了腸胃弱了、代謝慢了，亂吃一口都可能出問(wèn)題。我見(jiàn)過(guò)太多老人，舍不得剩菜，頓頓吃隔夜飯，結(jié)果鬧腸胃炎、食物中毒；還有的嘴饞，頓頓離不開(kāi)肥肉、咸菜，最后高血壓、高血脂、糖尿病全找上門。我自己也犯過(guò)這錯(cuò)，愛(ài)吃紅燒肉、腌咸菜，一頓能吃兩大碗飯，后來(lái)查出來(lái)血脂高、血糖不穩(wěn)，醫(yī)生嚴(yán)格控制我的飲食，我才慢慢改過(guò)來(lái)。人老了，飲食要清淡，七分飽就夠，新鮮蔬菜、粗糧多吃點(diǎn)，油膩、辛辣、腌制的少吃，剩菜剩飯?jiān)撊泳腿樱瑒e心疼那點(diǎn)東西，吃出病來(lái)，花的錢、遭的罪，比那點(diǎn)剩菜貴多了。管好嘴，吃對(duì)飯，身體才能少生病。

第四點(diǎn)，不生氣、不鉆牛角尖，管住壞情緒。老話講“氣大傷身”，這話一點(diǎn)不假。咱們這年紀(jì)，啥大風(fēng)大浪沒(méi)見(jiàn)過(guò)，可偏偏容易為小事生氣：兒女不聽(tīng)話生氣，老伴有小毛病生氣，鄰居一句話不順耳也生氣，甚至看電視、刷視頻都能氣得胸口疼。我以前就是個(gè)急脾氣，一點(diǎn)就著，經(jīng)常因?yàn)殡u毛蒜皮的事跟老伴拌嘴，跟兒女置氣，結(jié)果每次生氣過(guò)后，都頭暈心慌、睡不好覺(jué)，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)情緒波動(dòng)太大，傷心臟、傷肝臟。后來(lái)我慢慢想開(kāi)了，人老了，開(kāi)心最重要，啥事都別往心里去，兒女的事隨他們?nèi)ィ瑒e人的話別當(dāng)真，看不慣的事睜一只眼閉一只眼，不生氣、不較勁、不鉆牛角尖，心情舒坦了，身體自然就舒坦。壞情緒是百病之源，守住好心情，就是守住健康。

第五點(diǎn)，不熬夜，按時(shí)睡覺(jué)，管住作息。年輕時(shí)候熬夜打牌、熬夜看電視、熬夜聊天，第二天照樣精神，可老了，熬一次夜，好幾天都緩不過(guò)來(lái)。我身邊好幾個(gè)老伙計(jì)，就是因?yàn)樘焯彀疽箍措娨暋⑺⑹謾C(jī)，睡眠嚴(yán)重不足，最后引發(fā)心梗、腦梗，走得特別突然。人老了，睡眠是最好的補(bǔ)藥，晚上十點(diǎn)前上床，早上自然醒，中午瞇一會(huì)兒，別熬夜、別顛倒黑白，規(guī)律作息，身體才能得到休息，器官才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。別覺(jué)得熬夜沒(méi)啥大事，一次兩次沒(méi)事，時(shí)間長(zhǎng)了，身體的底子就被掏空了，想補(bǔ)都補(bǔ)不回來(lái)。

第六點(diǎn)，不瞎操心，管住自己的執(zhí)念。咱們這代人，一輩子都在為兒女活、為家庭活，老了還是改不了操心的命：操心兒女的工作，操心孫子的學(xué)習(xí)，操心家里的柴米油鹽，甚至操心親戚朋友的家長(zhǎng)里短，啥都想管，啥都放不下。可到頭來(lái)，操心再多，也幫不上多大忙，反而把自己累得夠嗆，還惹兒女嫌、招人煩。我以前總操心兒子的生意，天天打電話問(wèn)東問(wèn)西，兒子煩得不愿意接我電話，我還覺(jué)得他不孝順。后來(lái)想開(kāi)了，兒女都長(zhǎng)大了，有自己的日子、自己的想法，咱們能做的就是照顧好自己，不給他們添亂，就是最大的幫忙。少操心、少管事，放下執(zhí)念，過(guò)好自己的小日子，比啥都強(qiáng)。

第七點(diǎn)，不貪小便宜，管住自己的貪心。很多老人容易被小恩小惠迷惑，買保健品、買理財(cái)、領(lǐng)免費(fèi)雞蛋、聽(tīng)免費(fèi)講座，總想著占點(diǎn)小便宜，結(jié)果最后被騙光養(yǎng)老錢，甚至吃出毛病。我小區(qū)里的李阿姨，就是聽(tīng)信了免費(fèi)體檢、包治百病的保健品，花了十幾萬(wàn)買一堆沒(méi)用的東西，最后不僅沒(méi)治好病，還把腸胃吃壞了。還有的老人貪理財(cái)高利息，把養(yǎng)老錢全投進(jìn)去，最后血本無(wú)歸，哭都沒(méi)地方哭。人老了，手里的錢是養(yǎng)老的底氣，別貪小便宜，別信天上掉餡餅的好事，不買沒(méi)用的保健品，不碰陌生的理財(cái)，守住自己的錢袋子，不貪心、不糊涂，才能安安穩(wěn)穩(wěn)過(guò)日子。

第八點(diǎn)，不逞強(qiáng)、不攀比，管住自己的虛榮心。有些老人老了還愛(ài)攀比，比兒女有本事，比退休金多少，比房子大小，比穿的戴的，別人有的自己也想有，別人過(guò)得好就心里不平衡，非要爭(zhēng)個(gè)高低。我以前也愛(ài)跟老姐妹攀比，她買了金鐲子，我也想買；她兒女帶她出國(guó)旅游，我就埋怨兒子沒(méi)本事。結(jié)果比來(lái)比去，自己心里不痛快，還跟兒女鬧矛盾，身體也跟著受影響。后來(lái)我才明白，人老了，日子是過(guò)給自己的，不是過(guò)給別人看的。兒女孝順、身體康健、日子安穩(wěn)，就是最大的福氣，跟別人比啥？不逞強(qiáng)、不攀比，放下虛榮心，知足常樂(lè)，日子才能過(guò)得舒心。

第九點(diǎn)，不憋病、不硬扛，管住自己的僥幸心。很多老人有個(gè)毛病，身體不舒服了，舍不得去醫(yī)院，覺(jué)得忍一忍就過(guò)去了，怕花錢、怕麻煩兒女、怕查出大病，總抱著僥幸心理，結(jié)果小毛病拖成大毛病，小病拖成絕癥。我表哥就是這樣，胃疼了大半年，一直忍著不吃藥、不檢查，最后查出來(lái)胃癌晚期，沒(méi)幾個(gè)月就走了。人老了，身體零件都老化了，有點(diǎn)毛病很正常，別諱疾忌醫(yī)，別憋病、別硬扛，哪里不舒服趕緊去醫(yī)院，定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療，花點(diǎn)錢、麻煩點(diǎn)都沒(méi)事，保住命、保住健康，才是最要緊的。僥幸心要不得，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，才是對(duì)自己、對(duì)家人負(fù)責(zé)。

第十點(diǎn)，不孤僻、不封閉自己，管住孤獨(dú)的心。人老了最怕孤獨(dú)，很多老人不愛(ài)出門，不愛(ài)跟人交流，天天守在家里看電視、發(fā)呆，時(shí)間長(zhǎng)了，心情壓抑，身體也會(huì)出問(wèn)題，甚至容易得老年癡呆。我老伴剛走那兩年，我就把自己關(guān)在家里，不愿意出門，不愿意跟老伙計(jì)聊天，天天唉聲嘆氣，體重掉了十幾斤，精神也越來(lái)越差。后來(lái)兒子勸我多出去走走，我開(kāi)始跟著老姐妹遛彎、跳廣場(chǎng)舞、參加社區(qū)活動(dòng)，慢慢心情好了，身體也硬朗了。人老了，別把自己封閉起來(lái)，多出門走走，多跟人聊聊天，培養(yǎng)點(diǎn)小愛(ài)好，養(yǎng)花、釣魚(yú)、寫字、下棋，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)，不孤僻、不孤單，心情開(kāi)朗，身體才能健康。

這十點(diǎn)，我天天記在心里，時(shí)時(shí)刻刻提醒自己，每一點(diǎn)都看似簡(jiǎn)單，可真正堅(jiān)持下來(lái)，就能少生病、少遭罪，平平安安多活好幾年。人這一輩子，走到六十歲往后，拼的不是財(cái)富、不是地位，而是健康和安穩(wěn)。前半生我們?yōu)樯畋疾ā榧胰瞬賱冢蟀肷摵煤锰圩约骸㈩欁约毫恕?/p>

管住自己，不折騰、不逞強(qiáng)、不生氣、不貪心，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)、開(kāi)開(kāi)心心過(guò)好每一天，就是晚年最好的活法，也是對(duì)自己、對(duì)家人最大的負(fù)責(zé)。