男生做家務(wù)=吃降脂藥？人民日?qǐng)?bào)實(shí)錘：多干活，血脂異常風(fēng)險(xiǎn)降45%

“家務(wù)太瑣碎，誰(shuí)愛(ài)做誰(shuí)做”“男生干家務(wù)沒(méi)面子”——以前家庭大掃除時(shí)，男生們的推諉借口一抓一大把。

但近日，《人民日?qǐng)?bào)健康》一則重磅新聞，直接把“做家務(wù)”送上熱搜，打破了這種固有認(rèn)知：做家務(wù)不僅能收拾房間，還是天然降脂藥，尤其對(duì)男性而言，常做家務(wù)者血脂異常風(fēng)險(xiǎn)或下降45%，高甘油三酯風(fēng)險(xiǎn)降56%，真正實(shí)現(xiàn)“勞動(dòng)、養(yǎng)生兩不誤”。

網(wǎng)友們瞬間炸鍋：“原來(lái)是我懶，以后搶著做家務(wù)，既能哄老婆開(kāi)心，又能降血脂，血賺不虧”——一場(chǎng)關(guān)于“男生做家務(wù)”的討論，迅速蔓延。

調(diào)查之下，這則刷屏新聞并非空穴來(lái)風(fēng)，有臨床研究作為支撐。2025年11月，《健康管理學(xué)雜志》發(fā)表研究，研究選取了福泉市第一人民醫(yī)院體檢中心864例40~65歲受檢者，系統(tǒng)收集并梳理了受試者的一般資料、日常體力活動(dòng)狀況以及血脂四項(xiàng)檢測(cè)數(shù)據(jù)，同時(shí)將所有受試者明確分為四類：

• 低體力活動(dòng)組（幾乎不運(yùn)動(dòng)、不做家務(wù)）
• 活躍通勤組（步行/騎行上下班）
• 家務(wù)勞動(dòng)組（長(zhǎng)期承擔(dān)清潔、做飯等家務(wù)）
• 閑暇運(yùn)動(dòng)組（專門(mén)健身）

以低體力活動(dòng)組作為參照基準(zhǔn)，該研究得出了超出預(yù)期的結(jié)果：在男性群體中，家務(wù)勞動(dòng)組的血脂健康收益，并不亞于閑暇運(yùn)動(dòng)組——不僅與低高密度脂蛋白膽固醇血癥呈負(fù)相關(guān)，更實(shí)現(xiàn)了血脂異常風(fēng)險(xiǎn)45%、高甘油三酯癥風(fēng)險(xiǎn)56%的顯著下降，成為最易堅(jiān)持的“降脂運(yùn)動(dòng)”。

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院專家宋旭東也給出了專業(yè)解讀：“對(duì)普通人而言，最有益、最易長(zhǎng)期堅(jiān)持的健康運(yùn)動(dòng)，從來(lái)不是馬拉松、擼鐵這類高強(qiáng)度極限運(yùn)動(dòng)，而是融入日常的低強(qiáng)度活動(dòng)。拖地、擦窗、做飯，這些看似瑣碎的家務(wù)，本質(zhì)上都是持續(xù)的微運(yùn)動(dòng)，能激活肌肉群、促進(jìn)新陳代謝，尤其適合沒(méi)時(shí)間健身、久坐不動(dòng)的中年男。”

看著這組亮眼數(shù)據(jù)，不少男生可能會(huì)陷入誤區(qū)：“既然做家務(wù)能降脂，那我每天隨便掃掃地、洗洗碗，就能擺脫高血脂？”

真相遠(yuǎn)比想象中簡(jiǎn)單：所謂“家務(wù)降脂”，本質(zhì)是“運(yùn)動(dòng)降脂”，家務(wù)只是“低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)”的一種載體，而非有特殊降脂功效的“魔法”，核心不在于家務(wù)這個(gè)行為，而在于“動(dòng)起來(lái)”——持續(xù)的低強(qiáng)度活動(dòng)，能促進(jìn)新陳代謝、消耗多余熱量，同時(shí)調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，進(jìn)而改善脂質(zhì)代謝，這才是降脂的核心邏輯。

西安交大附一院2025年發(fā)表在《心臟學(xué)會(huì)期刊》的研究也證實(shí)：體力活動(dòng)（包括家務(wù)）對(duì)血脂的改善，離不開(kāi)腸道菌群的“加持”——運(yùn)動(dòng)能優(yōu)化腸道菌群結(jié)構(gòu)，促進(jìn)有益菌增殖；反之，若本身腸道菌群失衡，即便每天堅(jiān)持做家務(wù)，血脂改善效果也會(huì)大打折扣，這也是很多人“運(yùn)動(dòng)無(wú)效”的核心。

隨著大眾對(duì)血脂健康的重視，降脂方式早已不再局限于少吃多動(dòng)，各類精準(zhǔn)降脂科技快速崛起。尤其是腸道微生態(tài)調(diào)節(jié)方向，憑借“溫和、高效”的優(yōu)勢(shì)，成為近年來(lái)的科研熱點(diǎn)。

例如，近年來(lái)大火的腸道養(yǎng)護(hù)科技“腸倍輕”，便含有大量被科學(xué)家稱為降脂黃金菌的AKK菌著稱（采用菌株為AKK001），豐度與血脂水平呈負(fù)相關(guān)，豐度越高，血脂異常風(fēng)險(xiǎn)越低，這一結(jié)論已被多項(xiàng)臨床研究佐證。

2025年邵逸夫醫(yī)院開(kāi)展的隨機(jī)雙盲臨床試驗(yàn)（國(guó)內(nèi)首個(gè)AKK菌產(chǎn)品人體臨床）證實(shí)，AKK001菌株能通過(guò)三大協(xié)同機(jī)制調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)效降脂：一是分泌特異性P9蛋白，誘導(dǎo)人體內(nèi)GLP-1水平提升，延長(zhǎng)飽腹感；二是激活棕色脂肪產(chǎn)熱基因，加速白色脂肪燃燒，3個(gè)月干預(yù)后，受試者肝脂下降21.05%、總膽固醇下降12.24%；三是修復(fù)腸道黏膜屏障，減少炎癥因子滲透，改善胰島素抵抗，進(jìn)一步強(qiáng)化血脂調(diào)控效果。

從市場(chǎng)表現(xiàn)來(lái)看，依托國(guó)產(chǎn)科研實(shí)力的產(chǎn)品，上市后迅速躋身主流電商同類產(chǎn)品前列，活動(dòng)期間成交總瓶數(shù)超5000+，評(píng)論區(qū)不少反饋“僅僅搭配少量運(yùn)動(dòng)，2個(gè)月就感受到血脂變化，腸道也更通暢”，用實(shí)力印證了養(yǎng)護(hù)效果。

當(dāng)然，此次研究也并非毫無(wú)作用，至少往后家庭大掃除，男生們?cè)僖膊挥谜医杩谕普喠耍吘估碛梢呀?jīng)足夠充分：“別偷懶，這是在降血脂！”不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，其實(shí)健康從來(lái)都藏在日常的小事里，不用刻意追求健康，也不用為了降脂苦大仇深。

每天多做一點(diǎn)家務(wù)，讓身體動(dòng)起來(lái)，再給腸道菌群加把“勁”，就能輕松守住血脂健康。愿各位男生都能放下躺平的遙控器，拿起拖把和抹布，在柴米油鹽的瑣碎里，拖出整潔的家，也拖出健康的身體，畢竟，能顧家、能養(yǎng)生的男生，才是生活里的“真正贏家”。