糖尿病去世的人逐年增多，醫(yī)生提醒：盡量別做這5件事

一名50歲的男性患者，突發(fā)意識(shí)障礙暈倒在家里，當(dāng)身邊的人都認(rèn)為他是中風(fēng)了，但是到醫(yī)院一檢查，頭部CT沒什么大問題，患者的血糖卻高達(dá)40mmol/L。

患者以前確診過糖尿病嗎？醫(yī)生問。

家屬都搖搖頭，他從來沒有過糖尿病，不過妻子回憶說他最近一段時(shí)間總是說口干，每天都要喝很多水，然后晚上總是起來上廁所。

這些癥狀有多久了？醫(yī)生問。

那應(yīng)該比較長(zhǎng)了，差不多半年左右的時(shí)間吧。

很顯然，這些癥狀都是糖尿病的典型癥狀，也就是說，早在半年前，患者就應(yīng)該有糖尿病了，但他卻一拖再拖，所以導(dǎo)致糖尿病不斷加重，伴隨血糖的飆升，最終誘發(fā)了糖尿病高滲性昏迷。

糖尿病高滲性昏迷是糖尿病的一種嚴(yán)重急性并發(fā)癥，以嚴(yán)重高血糖（血糖>33.3 mmol/L）、血漿滲透壓顯著升高（>320 mOsm/L）和意識(shí)障礙為特征，具有非常高的病死率。

確診后，雖然醫(yī)生全力搶救，但是這名男性患者最終還是因?yàn)槎嗥鞴俟δ芩ソ咚劳觥?/p>

2025年4月7日，在泰國曼谷隆重開幕的國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）2025世界糖尿病大會(huì)上，第11版《IDF全球糖尿病地圖》正式發(fā)布。

數(shù)據(jù)顯示，全球糖尿病患者已達(dá)6.43億，其中每9個(gè)成年人（20~79歲）中就有1人患有糖尿病，總數(shù)達(dá)5.89億人。更令人擔(dān)憂的是，預(yù)計(jì)到2050年，這一數(shù)字將攀升至8.53億，相當(dāng)于全球人口的八分之一。

根據(jù)《中國疾病預(yù)防控制中心》2025年初發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示，我國每年因糖尿病及其并發(fā)癥死亡的人數(shù)已超過110萬人。

毫不夸張地說，糖尿病已成為導(dǎo)致死亡的主要非傳染性疾病之一，如果血糖控制不好，很容易導(dǎo)致一系列并發(fā)癥，包括血管、腎臟、視網(wǎng)膜、神經(jīng)等，數(shù)據(jù)顯示，超過50%的糖尿病相關(guān)死亡源于心血管事件。

所以，控制好血糖，其實(shí)就等于控制好生命線。醫(yī)生提醒：要想控制好血糖，盡量別做這5件事。

第一，控制好血糖，一定不要久坐不動(dòng)

很多人不愛運(yùn)動(dòng)，隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的脂肪越來越多，肌肉卻越來越少，直接導(dǎo)致的后果就是胰島素抵抗，接著發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加，所以要想控制好血糖，你首先得運(yùn)動(dòng)起來。

第二，控制好血糖，一定不要熬夜

如果你有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，那么你的血糖肯定控制不好。

因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜的人，往往睡眠不足，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇（壓力激素）和腎上腺素水平升高，這兩種激素會(huì)直接抑制胰島素作用，導(dǎo)致血糖升高。

建議大家一定要在晚上23點(diǎn)之前上床休息，別總是熬夜去玩手機(jī)、追網(wǎng)劇、吃夜宵。

第三，控制好血糖，一定不要三餐不規(guī)律

之前碰到一個(gè)糖尿病患者，他問醫(yī)生，我很多年了，基本都不吃早餐，按說每天少吃一餐，應(yīng)該不會(huì)得糖尿病啊？

這其實(shí)是完全錯(cuò)誤的，少吃一餐，不等于每天攝入的熱量就會(huì)減少，經(jīng)常不吃早餐，到了中午饑腸轆轆，反而可能吃得更多。

所以，要想控制好血糖，一定要三餐規(guī)律，只是在食物種類上要有所控制。

第四，控制好血糖，一定不要吃太多升糖食物

像高脂肪、高糖食物，都會(huì)讓你變得更胖，人一旦肥胖，就會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，時(shí)間長(zhǎng)了，容易誘發(fā)糖尿病。

所以，要想控制好血糖，一定要遠(yuǎn)離這些升糖食物，可以適當(dāng)補(bǔ)充能飽腹的食物，比如蔬菜、水果和粗糧，不要頓頓都是精米細(xì)面。

第五，控制好血糖，一定不要碰煙酒

如果你長(zhǎng)期吸煙又飲酒，那么你的血糖同樣好不到哪里去，因?yàn)闊熅贫紩?huì)損傷胰腺，而胰島素又是胰腺產(chǎn)生的。