山東
愛好運動的人在節假日，尤其是春節期間會面臨著一個問題：喝酒之后，我還能照常鍛煉嗎？
經常跑步的人可能會有這樣的感受：如果前晚多喝了幾杯酒，第二天早晨跑步會感覺比其它時候更累。如果睡眠時戴著記錄心率、心率變異率等健康指標的手表，也會發現酒后睡眠時的各種生理指標要比不喝酒時更差。
除了我們熟知的喝酒的那些健康危害之外，（過量）飲酒對身體的運動機能有什么影響？以跑步為例，飲酒是如何影響一個人在跑道上的表現的？
先說結論，酒后基本上是不能運動的。為維護自身健康和發揮最佳運動水平，運動前48小時內最好不要飲酒。但如果確實不能避免，也要盡量少喝。
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運動時所需的能量來自哪？
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喝酒是如何影響運動的？
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酒精攝入過多還有哪些危害？
因此，為維護自身健康和發揮最佳運動水平，運動前48小時內最好不要飲酒。但如果確實不能避免，也要盡量少喝，控制在1~2瓶普通啤酒的量，同時多喝水，確保身體不呈脫水狀態。
來源｜人民日報
編輯｜陳康
復審｜陳吉康
終審｜王樹偉
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