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小蕊小問
過年了,頓頓大魚大肉,零食瓜子不停嘴?飽餐后總覺得肚子發(fā)脹、沒胃口,甚至有些消化不良……別急著翻藥箱,廚房里和餐桌上有一些天然食物,就是你的“腸胃救星”。我們精心整理了一份“解膩食物清單”,專治各種春節(jié)“吃多了”,幫你輕松應(yīng)對胃腸“超載”,舒舒服服過年。
1. 山楂
中醫(yī)認為,山楂味酸甘,擅長消食化積。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師劉大銘在健康時報曾刊文介紹,山楂對油膩肉食之積,效果非常明顯。
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2. 大麥茶
中醫(yī)認為,年糕、餃子、米飯等主食吃多了,感覺肚子沉甸甸不消化?一杯焦香的大麥茶 能幫你。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師李定文在健康時報曾刊文介紹,大麥茶具有益氣調(diào)中、助消化的作用,特別適合淀粉類食物(米、面、糕點)攝入過多的情況。
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3. 普洱茶
普洱茶有消滯解膩作用。廣東省第二中醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師林曉潔在該院公眾號 曾 刊文介紹,普洱茶在發(fā)酵過程中,分解產(chǎn)生大量衍生物,使胃對蛋白質(zhì)食物的消化能力加強。中醫(yī)認為其性溫,有溫養(yǎng)脾胃、消滯解膩和利濕的作用。
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4. 陳皮
陳皮香氣獨特,能刺激胃液分泌。山西省中醫(yī)院代謝病科醫(yī)師安婷在該院公眾號曾刊文介紹,陳皮所含的揮發(fā)油對胃和腸道有刺激作用,可以使胃液分泌增加,恢復(fù)食欲。
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5. 紫蘇
海鮮性寒,吃多了易胃寒腹脹。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師李定文在健康時報曾刊文介紹,紫蘇葉性溫,溫可散寒、行氣寬中,還能溫散氣血。
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6. 白蘿卜
白蘿卜有 “小人參”之稱,能下氣、助消食。山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師蘆玥在健康時報曾刊文介紹,白蘿卜對許多胃腸動力障礙所致的消化不良疾病,有明顯的緩解作用。吃了過多肉類等油膩食物導(dǎo)致的難消化、腹脹等,喝點白蘿卜水是簡單有效的辦法。
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7. 檸檬水
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管科醫(yī)師廖偉燦在該院公眾號 曾 刊文介紹,檸檬 有著生津解暑、健胃消食、疏肝解郁之效。精神不振的時候,喝一杯檸檬水,其清新酸爽的味道不但能開胃,還有助于提神醒腦。
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8. 馬蹄
馬蹄 , 學(xué)名 荸薺 ,清甜多汁,是一種食藥兼具的蔬菜。廣東省中醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師黃穗平在個人公眾號曾刊文介紹,馬蹄入胃經(jīng),還富含膳食纖維和天然酵素,能幫助消化、疏通積滯。 不消化易上火時,馬蹄能幫助脾胃恢復(fù)輕盈運轉(zhuǎn)。
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佳節(jié)歡聚,享用美食是幸福所在,但也別忘了給腸胃一些溫柔的關(guān)照。這些天然的食物助手,就藏在我們的日常飲食里,方便又有效。
當然,如果腹脹、消化不良等癥狀持續(xù)或加重,還請及時就醫(yī)。愿這份清單助你輕松解膩,腸胃舒坦,過一個健康、安樂的春節(jié)。
新的一年
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來源/科普中國
編輯/趙蕊
審簽/王慧瑩
監(jiān)制/喬虹
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