56歲男子深夜腦梗癱瘓，再次提醒：中老年人晚飯后，要少做4件事

老張今年56歲，身體還算硬朗，一口氣上6樓都不帶喘的。可就在一個深夜，他突然驚醒，想喝杯水卻發現身體一側根本用不上力，還以為是做夢，但捏了一下還有知覺的臉，痛的眼淚都出來了。

老張預感事情不妙，趕緊拿起床頭上的手機撥通了兒子的電話，說明情況后，兒子連夜驅車將人送到附近醫院。

經過系統檢查后，醫生凝重的告知家屬：是急性腦梗！雖然老張被及時發現并手術撿回條命，但也留下偏癱的后遺癥。

聽到這個結果，家里人實在想不通，怎么會這么突然？

一、中國腦梗高發，離不開這幾個禍根

在我國，腦梗并不算什么罕見病，而且腦梗因為發病急、危害大、后遺癥風險高，甚至成為居民致死致殘的一大要因。

腦梗也叫腦卒中，一般分為出血性和缺血性兩種情況，也就是常說的腦出血和腦梗死，其中因血管堵塞導致的缺血性腦梗死更為常見，基本占總患者人數比的80%。

近年來，我國腦梗發病率持續上升，《柳葉刀》曾公布過相關統計數據，幾乎每12秒我國就有1人發生腦梗，而且每21秒就可能有1人因此死亡。

之所以國內腦梗高發，離不開這3方面的影響：首先是飲食不良習慣問題，尤其是經常吃香腸等加工肉、腌制菜，這些食物鹽分高，吃太多容易引發血壓飆升，還有高油高糖飲食也是導致血管斑塊沉積堵塞的重要因素；

其次就是生活習慣的不注意，比如久坐、熬夜、吸煙等等，這些透支健康的生活方式也是誘發腦梗的潛在因素；

此外我國還是慢性病大國，其中不完全統計高血壓、糖尿病等患者數量就超過3億，而且近80%沒有得到規范治療，受高血壓、高血糖對血管的持續性損傷，使得血管無法自我修復，最終血管逐漸變窄、硬化，一旦堵塞就會引發腦梗死風險。

二、腦梗為何常在在深夜發生？

有意思的是，根據2023年我國腦卒中防治報告顯示，大部分腦梗發病時間都集中在凌晨3-6點。之所以會出現這個情況，其實和多種因素有關，首先深夜睡覺期間，人體長時間斷水，此時血液中水分含量較低，血液粘稠度較高，有研究發現，凌晨4點血液粘稠度比白天要高20%，血流速度放緩，更容易出現血栓風險。

而且睡眠狀態下，人體血壓水平較低，一旦凌晨驚醒，短時間交感神經瞬間激活，血壓也會極速上升30-50mmHg，這種血壓的突然劇烈波動會直接沖擊血管內皮，加速血栓發生。

此外夜間人體內血小板聚集，相當于給血栓的出現提供有利環境，加上不良睡姿，比如側臥壓迫頸動脈后，血液流速受限，一旦頸動脈斑塊脫落，就會引發腦梗。

雖然腦梗發病急，但病發前也不是毫無蹤跡，尤其是以下睡前信號，一定要當心：

1、頭暈頭痛

睡前經常感染持續的頭痛頭暈，影響視物或者程度較為劇烈，可能是腦組織缺血引起的血管痙攣表現。

2、身體一側發麻

腦梗出現患者會出現身體一側發麻表現，往往是腦部缺血，一側頭部神經受壓迫，導致肢體麻木無力，還經常伴隨口齒不清的情況。

3、視物不清

發現睡前出現兩眼發黑、視物重影扭曲，且短期內無法通過休息緩解，要小心是頸內動脈眼動脈段供血異常，影響視網膜供血，導致的異常信號。

4、愛打哈欠

很多人認為打哈欠是困的表現，其實這一表現的背后往往是大腦缺氧的信號，身體為了抵抗腦部缺氧情況，會自動增加打哈欠行為，促進肺部擴張，緩解缺氧狀況，所以出現愛打哈欠要高度重視腦梗風險。

5、流口水

腦梗發作前尤其是夜間睡覺時，患者會出現不自主的一側流口水，有的人還會突然驚醒，甚至出現口齒不清、臉部扭曲癥狀，如果日常改變睡姿后也無法緩解流口水情況，要小心是腦梗影響神經中樞，使得口腔或咽喉肌肉失控導致的異常流口水。

三、晚上不要做4件事，或增加腦梗風險

腦梗的出現其實和我們日常生活習慣息息相關，尤其是以下這些行為，晚上盡量不要做。

1、飯后立即洗澡

洗澡尤其是熱水澡，會刺激皮膚毛細血管擴張，導致血液大量集中到體表，從而影響體內大腦等重要器官血流量，除了不利于飯后胃腸消化，洗澡前后溫度的變化也會刺激神經系統和內分泌系統，引起血壓波動，尤其是老年人更要注意，所以不建議飯后立即洗澡，最好等1小時再洗。

2、晚餐過量飲酒

有些人喜歡吃晚飯的時候喝點酒，酒精的大量的攝入會刺激交感神經，加速心跳，導致血壓飆升，酒精還會抑制肝臟脂質代謝，導致血脂水平飆升，進一步增加血栓風險。所以日常能少喝酒就少喝，如果可以盡量不要喝。

3、夜間情緒激動

晚上情緒劇烈起伏會引發交感神經興奮，導致血壓上升，心率過速，一旦血管內斑塊破裂，就會引發血栓的發生，因此晚上最好保持平和的心情，避免過度興奮、生氣或焦慮，也是保護血管的有效手段。

4、睡前大量飲水或進食

睡前不宜進食或大量喝水，一方面大量吃宵夜會增加胃腸夜間消化負擔，而且過飽也會影響睡眠，尤其是老年人，晚上大量進食還會導致血液集中消化系統，出現餐后低血壓的情況，要知道低血壓也會誘發腦卒中。

另外，睡前喝水適度即可，大量飲水只會增加起夜次數，同時還會增加血容量，導致血壓上升，增加腦卒中風險。

總的來說，腦梗可防可治，日常學會調整好不良生活習慣，保護心血管功能，降低腦梗發病風險，別讓小習慣帶走大健康。

參考資料：

[1]《睡前有這5種表現，可能是腦梗》.生命時報.2025-2-9.

[2]《腦梗容易在這個時間段發作！冬季做好8點降低腦梗風險！》 .人民日報健康客戶端.2024-12-9.

[3]《24歲男生一周2次腦梗！這些不良生活習慣，你可能也有→》.科普中國.2023-3-2.

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