全國愛耳日 | 從掏耳朵到戴耳機，這些誤區(qū)可能正損害你的聽力

今天，是第27個全國愛耳日。

耳朵，是我們聆聽世界的“小雷達(dá)”，可生活中，掏耳、采耳、戴耳機、硬扛耳鳴……這些習(xí)以為常的行為，其實都可能在悄悄傷害它。很多人被錯誤的護耳認(rèn)知誤導(dǎo)，把小問題拖成大麻煩，甚至影響終身聽力。為此，我們采訪了北京大學(xué)人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科余力生主任醫(yī)師，針對大眾最易踩坑的耳健康核心誤區(qū)進行解讀，幫大家避開傷耳雷區(qū)，守護清晰聆聽之力。

誤區(qū)1：自行掏耳=愛干凈，耳垢必須刻意清理

“每天不掏一次耳，就覺得耳朵里臟兮兮的”，這是很多人的日常習(xí)慣，甚至有人會用棉簽、挖耳勺、指甲等工具，反復(fù)清理耳道。但這種“愛干凈”的行為，恰恰是傷耳的首要元兇。

耳垢其實是耳朵的“天然保護屏障”，就像耳道里的“潤滑油”，既能潤滑耳道、阻擋灰塵、異物和細(xì)菌入侵（耳垢是弱堿性，有抗菌作用），還能保護脆弱的鼓膜，而且它會隨著我們說話、咀嚼、打噴嚏等日常動作，自然脫落，完全不需要刻意清理。很多人擔(dān)心耳垢堵塞耳道，其實這種情況很少見，只有耳垢過多堆積，才需要干預(yù)。

更危險的是，自行掏耳很容易把耳垢推向耳道深處，形成耳垢栓塞，導(dǎo)致耳悶、聽力下降；用力過猛還可能劃傷外耳道皮膚，甚至戳傷鼓膜，引發(fā)外耳道炎、中耳炎，嚴(yán)重時會造成鼓膜穿孔，影響聽力。專家提醒，日常切勿隨意用棉簽、挖耳勺等物品清理耳道，以免造成不必要的損傷。

護耳小常識：耳垢還有個可愛的學(xué)名叫做“耵聹”，它的成分里有油脂、灰塵和脫落的皮膚細(xì)胞，而且每個人的耳垢質(zhì)地都不同，有的干燥呈片狀，有的濕潤呈黏稠狀，都是正?，F(xiàn)象。

需要注意的是，若耵聹過多堆積、堵塞耳道，出現(xiàn)耳悶、聽不清楚、耳朵有異物感，或者嘗試自行清理無法緩解時，就需要到醫(yī)院耳鼻喉科，由專業(yè)醫(yī)生用專業(yè)工具清理，切勿自行用工具深挖。

誤區(qū)2：專業(yè)采耳比自行掏耳更安全，能實現(xiàn)深度清潔

隨著“采耳經(jīng)濟”興起，“專業(yè)采耳、深度清潔”的宣傳隨處可見，很多人覺得，采耳師手法嫻熟，工具專業(yè)，比自己掏耳更安全、更干凈，甚至把采耳當(dāng)成一種“養(yǎng)生方式”。

這其實是一種“智商稅”，專業(yè)采耳不僅不安全，還隱藏著諸多風(fēng)險。市面上的采耳機構(gòu)良莠不齊，很多采耳師缺乏專業(yè)的醫(yī)學(xué)培訓(xùn)，操作不規(guī)范，很容易劃傷外耳道皮膚、損傷鼓膜；更關(guān)鍵的是，采耳工具若沒有經(jīng)過徹底消毒，很容易引發(fā)交叉感染，把別人的細(xì)菌帶到自己耳道里，誘發(fā)炎癥。

除此之外，所謂的“深度清潔”，本質(zhì)上是過度清潔，會破壞耳道的自潔能力和皮膚屏障，打破耳道內(nèi)正常的菌群平衡，反而讓耳道更容易干燥、發(fā)癢、發(fā)炎。專家強調(diào)，健康人的耳道完全不需要“深度清潔”，與其花錢冒風(fēng)險，不如順其自然，讓耳道自行完成“清潔工作”，若確實感覺耳垢過多堵塞耳道，可前往醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生用專業(yè)工具處理。

護耳小常識：耳道的皮膚非常薄，厚度僅0.1毫米左右，比我們的眼皮還要薄，所以無論是自己掏耳還是專業(yè)采耳，稍微用力就可能造成損傷，一定要格外小心。

另外提醒大家，若確實需要外出采耳，需注意3點：① 選擇正規(guī)機構(gòu)，確認(rèn)采耳師有專業(yè)資質(zhì)；② 采耳前檢查工具是否經(jīng)過徹底消毒，避免交叉感染；③ 采耳時若感到耳痛、頭暈，立即叫停，且切勿要求“深度清潔”，若采耳后出現(xiàn)耳悶、耳鳴等不適，及時前往醫(yī)院耳鼻喉科檢查。

誤區(qū)3：耳機音量“舒服就好”，無需控制音量和佩戴時長

通勤、工作、學(xué)習(xí)、睡前，耳機已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“必備單品”，很多人戴耳機時，習(xí)慣調(diào)到自己“聽著舒服”的音量，覺得只要不覺得刺耳，就不會傷耳，更不會刻意控制佩戴時長。

專家警示，這種想法正在悄悄透支我們的聽力。因為耳朵里的聽毛細(xì)胞非常脆弱，就像耳朵里的“小觸角”，負(fù)責(zé)感知聲音，一旦受損，就無法再生。而大家主觀覺得“舒服”的音量，往往已經(jīng)超過了耳朵的安全耐受范圍（85分貝），長期佩戴，會慢慢損傷聽毛細(xì)胞，導(dǎo)致噪聲性聽力下降，這種損傷往往是不可逆的。

專家給出了明確的耳機使用準(zhǔn)則——“60—60原則”：耳機音量不超過最大音量的60%，連續(xù)佩戴時間不超過60分鐘，佩戴后一定要讓耳朵休息10—15分鐘，緩解聽毛細(xì)胞的疲勞；另外，在地鐵、公交等嘈雜環(huán)境中，優(yōu)先選擇降噪耳機，避免因環(huán)境嘈雜，盲目調(diào)大音量，加重聽力損傷。

護耳小常識：耳朵里的聽毛細(xì)胞數(shù)量有限，大約有1.5萬個，一旦受損就無法再生，相當(dāng)于“用一個少一個”，所以保護聽力，其實就是保護這些珍貴的“小觸角”。

誤區(qū)4：短時間戴高分貝耳機，真的不會傷耳

很多年輕人存在僥幸心理，覺得“只要戴耳機的時間短，哪怕音量開到最大，也不會傷耳”，比如在地鐵上、健身房里，偶爾戴耳機開最大音量聽10分鐘歌，覺得“反正時間短，沒事”。

對此，專家表示：短時間高分貝噪聲，會對聽毛細(xì)胞造成急性損傷，而且這種損傷有累積效應(yīng)，長期反復(fù)，傷害會越來越嚴(yán)重。就像偶爾一次高強度運動，可能不會覺得累，但長期反復(fù)，身體就會吃不消；聽力損傷也是一樣，偶爾一次短時間高分貝戴耳機，可能當(dāng)時沒感覺，但長期如此，聽毛細(xì)胞會逐漸受損，慢慢出現(xiàn)耳鳴、聽力下降等癥狀，等發(fā)現(xiàn)問題時，往往已經(jīng)造成了永久性傷害。（10%的人對噪聲很敏感，85分貝的環(huán)境中，持續(xù)2個小時，就可造成不可逆轉(zhuǎn)的聽力損傷）

聽力損傷的隱匿性很強，初期沒有明顯的痛感，也不會立刻出現(xiàn)聽力下降，很多人都是等到耳鳴加重、聽不清小聲說話時，才去醫(yī)院檢查，可這時，聽毛細(xì)胞已經(jīng)受損嚴(yán)重，很難恢復(fù)。專家提醒，無論佩戴時間長短，都要控制耳機音量，摒棄僥幸心理，守護好自己的聽力。

護耳小常識：高分貝聲音的傷害有多快？當(dāng)聲音達(dá)到85分貝（相當(dāng)于電影院），持續(xù)2小時；100分貝（相當(dāng)于演唱會現(xiàn)場），連續(xù)聽15分鐘，就可能對聽毛細(xì)胞造成損傷；而120分貝（相當(dāng)于爆竹聲），只需聽幾分鐘，就可能導(dǎo)致暫時性聽力下降。

誤區(qū)5：家長可以自行給孩子掏耳，耳垢多會影響孩子聽力

很多家長覺得，孩子耳朵里有耳垢，不清理會堵塞耳道、影響聽力，于是頻繁給孩子掏耳，甚至用棉簽、挖耳勺，小心翼翼地“清理”，覺得這樣是對孩子負(fù)責(zé)。

專家指出，兒童的耳道狹窄、鼓膜薄弱，而且表達(dá)能力有限，出現(xiàn)耳部不適時，無法準(zhǔn)確告知家長，家長強行掏耳，很容易劃傷外耳道皮膚、損傷鼓膜，甚至將耳垢推向耳道深處，形成耳垢栓塞，引發(fā)感染，嚴(yán)重時會影響孩子的聽力發(fā)育。

另外，兒童是中耳炎的第一高發(fā)人群，一方面是因為兒童的咽鼓管又短又平，鼻腔分泌物、細(xì)菌容易進入中耳；另一方面，家長不當(dāng)?shù)淖o耳行為，比如自行掏耳，也會增加感染風(fēng)險。如果孩子確實出現(xiàn)耳垢過多、堵塞耳道，表現(xiàn)為耳悶、聽力下降、頻繁抓耳朵等情況，不要自行處理，要帶孩子去醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生用專業(yè)工具清理，既安全又徹底。臨床上就曾遇到兒童因長期中耳炎未及時治療，導(dǎo)致雙耳全聾，只能通過人工耳蝸恢復(fù)聽力，家長需格外警惕。

護耳小常識：新生兒的耳道非常小，直徑只有2—3毫米，相當(dāng)于一根細(xì)牙簽的粗細(xì)，而且鼓膜非常薄，所以家長千萬不要隨便觸碰孩子的耳朵，哪怕是輕輕擦拭，也要格外輕柔。

耳朵是我們感知世界的重要窗口，它承載著我們聽到的每一段聲音、每一句溫暖的話語。耳健康的核心，從來都不是“過度干預(yù)”，而是“順其自然、科學(xué)防護、及時就醫(yī)”。不盲目掏耳、不濫用耳機、不硬扛耳部不適、不迷信偏方，老人、兒童等重點人群，定期進行聽力篩查，出現(xiàn)問題及時就醫(yī)，就能有效守護我們的聆聽之力，讓清晰的聲音，伴隨一生。

受訪專家：北京大學(xué)人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任、主任醫(yī)師 余力生

（《民生周刊》記者 暢婉潔 通訊員 鐘艷宇）

編輯 | 李楊詩宇

責(zé)編 | 李雪