春分濕困過敏高發！五名醫學專家聯袂送上健康指南

3月19日，春分節氣前夕，廣東省衛生健康委舉辦“嶺南時令與健康”發布會，邀請廣東省中醫院林琳、廣東省婦幼保健院劉王凱、南方醫科大學第三附屬醫院曾春、廣州醫科大學附屬第一醫院陳如沖、廣東省疾病預防控制中心張萌五位專家，針對嶺南地區春季多風多濕、氣溫波動大的氣候特點，為公眾詳細解讀呼吸道疾病、過敏反應、運動損傷、兒童保健及蚊蟲傳染病等熱點問題的預防策略，提供了一份權威實用的“順時養生”指南。

呼吸道疾病：

扶正防感有妙招，“春捂”保暖是重點

春分時節天氣變化大，風大濕氣重，流感、水痘等呼吸道疾病進入高發期。廣東省中醫院林琳表示，中醫藥在未病先防方面具有獨特優勢，核心在于“扶助正氣”。

她建議公眾可佩戴內含蒼術、艾葉等藥材的中藥香囊，起到辟穢化濁的作用；日常多按揉迎香、風門、大椎等穴位，每個穴位按揉1至2分鐘，有助于祛風補肺、預防感冒。在起居上，林琳特別強調“春捂”原則，尤其要做好背部、腹部和足部保暖，穿衣可遵循“上薄下厚”的方法。她給出一個參考標準：晝夜溫差大于8℃時需要“捂”，氣溫連續3天穩定在15℃以上方可減衣。對于慢性肺病患者，林琳推薦練習八段錦、太極拳等功法，或到中醫院接受火龍罐、火龍灸等溫熱療法，幫助穩定病情、安然度春。

兒童保健：

識別病毒不混淆，家庭護理避誤區

春季嬰幼兒容易因著涼出現感冒或腹瀉，廣東省婦幼保健院劉王凱提醒家長，務必區分“普通著涼”和“病毒感染”。普通著涼多由冷空氣刺激引起，孩子精神好、極少發熱；而病毒感染則來勢洶涌，例如諾如病毒以嘔吐為主，輪狀病毒以腹瀉為特征，流感病毒則全身癥狀重、突發高熱。

一旦孩子出現精神萎靡、呼吸急促或無法進食，需立即就醫。在家庭護理上，劉王凱指出四大常見誤區：切忌發燒時“捂汗”、不可濫用抗生素、腹瀉時不應盲目禁食、絕不能給兒童服用成人感冒藥。他特別強調，春季兒童感冒腹瀉90%以上是病毒感染，抗生素完全無效，濫用反而會破壞腸道菌群，加重病情。

科學運動：

預防損傷需評估，急性處理守原則

隨著體重管理熱潮興起，運動損傷風險隨之增加。南方醫科大學第三附屬醫院曾春建議，預防損傷首先要做好運動評估，大體重人群初期優先選擇游泳、快走，避免高強度跑跳。訓練量要循序漸進，每周增幅不超過10%，出現酸脹隱痛時應減量休息。

若不慎發生扭傷拉傷，曾春明確指出，損傷后48小時內嚴禁揉按、熱敷或涂抹活血藥酒，以免加重出血腫脹。他推薦遵循“PRICE”處理原則：保護、休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。冰敷時需隔一層毛巾，每次敷10分鐘，每60至90分鐘一次，連續使用24至72小時。若傷后出現劇痛難忍、肢體變形或經處理癥狀加重，務必立即就醫。

過敏管理：

居家控濕是核心，檢測治療需精準

春分前后花粉、塵螨疊加，過敏人群癥狀容易加重。廣州醫科大學附屬第一醫院陳如沖介紹，廣州春季花粉以松科、桑科樹木花粉為主，霉菌孢子全年占空氣生物性顆粒的21.4%。

他教市民初步分辨過敏原：花粉過敏多在春季加重、戶外明顯；塵螨過敏則全年發作，在潮濕季和清掃床鋪后加重。針對“回南天”居家防護，陳如沖指出重點不是“多通風”，而是“控濕防螨”，建議使用除濕機將室內濕度控制在50%以下，對床墊枕頭使用防螨套。關于過敏原檢測，他強調并非體檢項目，需結合癥狀由醫生判斷。脫敏治療也非人人適合，主要針對癥狀反復、嚴重影響生活且過敏原明確的患者，目的是降低過敏反應強度，并非快速根治。

蚊蟲與感染：

清積水從源頭滅蚊，諾如消毒須用含氯劑

春分后雨水充沛，伊蚊繁殖進入活躍期。廣東省疾病預防控制中心張萌介紹，預防登革熱的關鍵在于清理積水，伊蚊偏好小型水體，市民應通過翻盆倒罐、水培改土培等方式清除蚊蟲孳生地。日常防蚊可安裝紗窗、使用蚊帳，外出盡量穿著淺色長袖衣褲，涂抹含避蚊胺等有效成分的驅蚊劑，避免在伊蚊活動高峰時段（清晨和傍晚）在樹蔭草叢逗留。

針對諾如病毒高發，張萌強調其傳播途徑為“糞-口”，酒精對病毒無效，消毒必須使用含氯消毒劑。家庭出現患者時，需用5000至10000mg/L含氯消毒液覆蓋處理嘔吐物。她特別警示，春季是野生毒蘑菇中毒高發期，近日我省發生多起白毒傘中毒事件，毒蘑菇外觀與毒性無必然聯系，唯一安全的方法就是“不采摘、不購買、不食用”。

專家建議集錦：

祛濕健脾用藥膳，關節保暖常鍛煉

針對嶺南春季濕氣偏重、關節疼痛易復發的問題，林琳推薦了幾款特色藥膳：木棉花薏米豬骨湯清熱利濕，適合全家飲用；土茯苓煲瘦肉解毒除濕，適合濕氣重且皮膚易起濕疹者；陳皮茯苓茶有理氣健脾之效，適合辦公室人群日常飲用。對于關節冷痛，可采用艾條懸灸膝眼、足三里等穴位，或使用艾葉桂枝煮水沐足，起到溫經散寒的作用。

康復鍛煉方面，林琳邀請省中醫院醫師現場展示了八段錦“兩手托天理三焦”和“兩手攀足固腎腰”兩個動作，可舒展全身、強腰健膝，適合晨起練習。她提醒，若關節疼痛持續加重，應及時就醫。

采寫：南都N視頻記者 王道斌 通訊員 粵衛信