太極拳中大圈化小小圈化無的功夫，如何理解"先求開展后求緊湊"？

　　各位練習太極拳的朋友們，經常會聽到“先求開展，后求緊湊”這句習練的要求，它出自太極拳書籍《十三勢行功心解》。很多朋友們理解為在開始練太極拳和推手時，先要求姿勢開展，動作幅度大，太極功夫加深之后，再行緊湊，把動作幅度變小。把“先求開展、后求緊湊"放在外形的動作大小上進行理解，這種理解只是表面上的，與太極拳中真正的內容并不相符。

先求開展、后求緊湊

　　一個人的功夫，我們可以從拳架演練上得出一個初步的認識。像楊澄甫、李雅軒、汪永泉等太極大家的拳架，從外形上看都是開展大方的，從太極拳動作幅度的大小、韻味來看，都是開始練習不如以后練習的。我們從太極拳中的兩個基本動作肱拳和起腳來說，剛開始練時身體協調性不夠，肢體僵化，練習不得要領，且柔韌、協調及力量等較差，很難讓動作做出大幅度形體變化？又怎么會開展得了呢？其實中國傳統武術中的不管哪種拳法都是如此，太極拳當然也不例外。隨著功夫的增長，動作幅度自然逐漸伸展增大。因為梢節的開大，周身百骸就更加難以配合協調，這就更需要練習者更加努力地練習，如此功夫才能日益精進。
在明中接受太極拳的傳承教學中有大圈化小，小圈化無的說法，其實就是先求舒展，后求緊湊的一種形象的說明，剛開始練習太極拳時，身體僵硬，筋脈沒有彈性，這個階段需要通過開展位伸把四肢百骸拉伸開，將經絡暢通后讓身體氣血翻騰，這個時候再將四肢百骸收回，氣血回歸體內，以身領手，以氣運勁。以意引梢。這就是大圈化小圈、小圈化無圈的內涵，明中認為這才是太極拳中“先舒展、后緊湊”的正確解讀。

大圈化小圈、小圈化無圈

　　太極前輩們對于十三勢行功心解中記載的關于開展緊湊的內容，除了以書籍來傳承以外，更重要的還是言傳身教，有的前輩先師對此的解讀是：“開展者，動作不用力是也。緊束者，動作達到中心是也。"，由此可見，這種對“先求開展，后求緊湊”的解釋是∶“先求開展”，即先四肢百骸全部松開不用力。“后求緊湊”，就是最后把動作練到腰腹和丹田，做到行拳主宰于腰。因此我們對太極拳理論的理解應從內在、從意念上著手去領悟。

開展者，動作不用力是也。緊束者，動作達到中心是也。

　　在功夫練上身后，不管是練拳還是推手時動作都要小。用時身形一緊，微微一動人已跌出，動作幅度極小，但在平時要多練。練時形體要大幅度。打拳時，四肢放長，肢體動作怎么難就怎么練。在推手時則全方位的收縮，與對戰方貼靠接觸，只有肢體收回才能積蓄和有效地利用力量。簡單的話說就是手臂是直的打不了人，只有曲的手臂才能更好地發揮出擊打的力量。
本文是明中個人的一些淺顯的認識和理解，如果內容有不妥的地方，請各位前輩、拳友批評指正。希望大家練好太極拳的功法，掌握好太極拳功法的要領，身體越練越健康。