如何理解太極拳中"九節(jié)勁"？與太極腰的關(guān)系是什么?

　　我們知道人體由206塊骨頭組成，人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組成。骨與骨之間的連結(jié)稱之為骨結(jié)，能活動(dòng)的骨結(jié)我們也稱之為關(guān)節(jié)，人體的每一個(gè)動(dòng)作都是關(guān)節(jié)的活動(dòng)，是附著在骨頭上的筋膜肌肉，在人體神經(jīng)系統(tǒng)的指引下，相互配合帶動(dòng)骨骼關(guān)節(jié)形成的活動(dòng)。
同時(shí)各位練習(xí)太極拳的朋友們都知道，太極拳講的九節(jié)指的是上三節(jié)、中三節(jié)、下三節(jié)。上三節(jié)指的是掌、腕、肘，中三節(jié)指的是肩、背、腰，下三節(jié)指的是胯、膝、踝。牌位大王陳長(zhǎng)興說過“頭為上節(jié)，胸為中節(jié)，腿為下節(jié)”，又分別由頭胸腿三節(jié)各分上中下、根中梢三節(jié)。

頭為上節(jié)，胸為中節(jié)，腿為下節(jié)

　　太極拳不是單純的外形拳術(shù)，它更強(qiáng)調(diào)內(nèi)氣的運(yùn)行，所謂“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”，這里講的“內(nèi)練一口氣”，指的是人體的元?dú)猓卜Q之為先天之氣，就是在人體內(nèi)在意識(shí)作用下練出來的“以意行氣”的內(nèi)勁（也稱之為內(nèi)氣）。“外練筋骨皮”指的是人體關(guān)節(jié)外形的螺旋纏繞的動(dòng)作，像旋膝轉(zhuǎn)腿，旋腕轉(zhuǎn)臂，旋踝轉(zhuǎn)膝等。內(nèi)外齊練，不僅能提高人體各關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性和協(xié)調(diào)性，通過以外帶內(nèi)的練習(xí)還有助于內(nèi)勁的增長(zhǎng)。
太極拳宗師陳鑫講過“太極拳千變?nèi)f化，無往非勁，勢(shì)雖不你，而勁歸一。”，拳論又講“上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”，首先我們要知道勁與力的區(qū)別，力滯勁暢，力散勁聚，力方勁圓，力鈍勁銳，太極拳講究不用僵勁拙力，講究外柔內(nèi)剛的內(nèi)勁，形不外露，勁蓄于內(nèi)，稱之為內(nèi)勁。太極拳的勁主要由八勁組成，即“掤捋擠按采挒肘靠”，八勁各有不同，本質(zhì)是一種彈性的螺旋纏絲勁。然后我們來說說勁從哪里來？從掌、腕、肘，肩、背、腰，胯、膝、腳九節(jié)中來，活動(dòng)的關(guān)節(jié)能發(fā)出太極拳中講的勁，也稱之為九節(jié)勁。

全身都是拳，處處是太極

　　九節(jié)勁與腰部的關(guān)系是什么呢？腰在人體軀干的中部，胯關(guān)節(jié)以上，肋部以下，前有丹田后有命門，周身之氣發(fā)于外形九節(jié)運(yùn)動(dòng)皆起于丹田，內(nèi)氣運(yùn)走五臟六腑，行于肌膚毛發(fā)，纏繞往來，圓轉(zhuǎn)自如。從運(yùn)動(dòng)學(xué)上來看，腰是人體運(yùn)動(dòng)的樞紐。拳論中也講“兩腎之間腰之中，為上下體之關(guān)鍵樞紐”。在運(yùn)動(dòng)的過程中，通過腰部來維持和調(diào)整身體重心，使動(dòng)作輕靈穩(wěn)健。因此我們說太極拳的身法輕靈圓活全憑腰胯，勁力要發(fā)出去必主宰于腰。帶動(dòng)前胸后背，讓全身肌肉松沉，勁力快速傳導(dǎo)至稍節(jié)，變換虛實(shí)。只有這樣才能周身勁力由己，弧形走化，直線發(fā)出。才能形成“全身都是拳，處處是太極”。
最后來說說怎么加強(qiáng)腰部訓(xùn)練，首先對(duì)身體各個(gè)部位的間架結(jié)構(gòu)要求必須正確：虛靈頂勁，含胸塌腰，松肩沉肘，開襠圓胯，屈膝松踝，氣沉丹田。其中對(duì)胸腰的要求尤其重要。擰腰活腰塌腰三腰合一，松襠合襠扣襠三襠合一。腰襠在做動(dòng)作時(shí)又必須合一，擰腰襠要扣，不扣則散；活腰時(shí)襠要松，不松則滯；塌腰襠要合，不合則浮。其次身體軀干正直，立身中正保持軀干上下一條線。只有尾閭正中，才能神貫頂，支撐八面。中正有助于人體重心的穩(wěn)定，才能使內(nèi)勁通過腰軸推動(dòng)并傳導(dǎo)于四肢末梢。

上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)

　　老話說的“低頭彎腰，技藝不高”說的就是此理。最后腰部要松活，丹田氣下沉，下盤變得穩(wěn)固，上下三節(jié)運(yùn)動(dòng)起來才能靈活有力。但腰部放松不可懈.否則會(huì)導(dǎo)致腰部軟綿無力，不能傳導(dǎo)全身勁力的輸出。腰部也不能太用力。用力則硬，腰部硬則運(yùn)轉(zhuǎn)不靈活，從而影響全身運(yùn)轉(zhuǎn)。陳鑫宗師講過∶“腰不可軟，也不可硬，折其中方得。”。說的就是此理。總而言之，塌腰就是要讓腰部按人體的生理曲線塌住，由S形改變?yōu)镃形，在運(yùn)動(dòng)的進(jìn)退、旋轉(zhuǎn)等過程中，都要注意以腰為軸，帶動(dòng)梢節(jié)，上下相隨，渾然一體。
怎樣使“上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”，練好腰用好腰，練好九節(jié)勁，用好九節(jié)勁，要靠我們堅(jiān)持不懈的練習(xí)，細(xì)心揣摩的學(xué)習(xí)。“拳打萬遍，其理自現(xiàn)。日久不懈，妙理自通”。
本文是明中個(gè)人的一些淺顯的認(rèn)識(shí)和理解，如果內(nèi)容有不妥的地方，請(qǐng)各位前輩、拳友批評(píng)指正。希望大家練好太極拳的功法，掌握好太極拳功法的要領(lǐng)，身體越練越健康。