從漓江邊上到縉云山下，開啟別樣的悅榕養修之旅

當我又帶著兩只小海龜回到家時，才發現家里的悅榕海龜家族又龐大了起來。作為賓客入住悅榕莊首夜的夜床禮，小海龜Felly同時也意在倡導綠意拯救基金（GIF）捐款以保護生物多樣性。自2001年以來，綠意拯救基金（GIF）為我們的客人提供了參與環境保護和社區項目的機會。以“自愿參加”為原則，客人入住悅榕莊品牌酒店每間房每晚捐贈2美元，入住悅椿、悅梿和悅苑品牌酒店每間每晚捐贈1美元。酒店將會按照客人捐贈金額進行等額配捐。

說到悅榕莊，大家的第一印象是“浪漫、私密”，悅榕莊的度假理念早已深入人心。悅榕集團繼2021年重新詮釋了旅宿體驗，又歸納整理出了八大養修支柱，即活力、歸根、滋養、成長、互動、正念、實踐、安然。中國區的悅榕莊也推出一系列養修之旅體驗項目，將旅行中的身、心、靈感受融入到自然之中，又重塑自我、他人與自然關系。

在連續幾個月高強度工作之后，我決定給身體放個假，放下手頭的工作和家事，以“養修”的名義去了陽朔和重慶兩家悅榕莊度假。在晨風里跑步，在暮靄中賞燈，閑庭信步中養心，云卷云舒中怡情……感知身心靈的悅榕養修之旅，發現了生活中的更多美好，也從中發現專屬自己的“養修”之道。

陽 朔 悅 榕 莊

逐水而居，小隱于江

陽朔悅榕莊坐落在漓江之濱，酒店整體建筑是清一色的青瓦白墻，營造一個現代奢華版的桂北民居村落，隨處可見小青瓦、坡面屋、白粉墻、木格窗等極具本地風情的建筑，最重要是景觀相當無敵，在大堂內即可欣賞喀斯特地貌的壯美山景。

度假村內有小橋流水，亭臺樓閣，青山綠水環抱，隨處可見竹子、榕樹。無邊泳池面向漓江，美不勝收。

陽朔悅榕莊的養修之旅，從酒店私家碼頭乘坐竹筏游漓江開始。漓江水路蜿蜒，兩岸山巒起伏，形態萬千。秋日漓江是大自然的饋贈，是人們心靈得到滋養的地方。泛舟游漓江也是這次養修旅程的“歸根”部分，全身心融入到自然環境中感受自然，與自然共處、互動和連接，仿佛進入了一個美麗而恬靜的仙境。微風輕拂面，讓人心曠神怡。

這次入住的是專為提升睡眠質量而設計的養修別墅，面積108平米。在養修體驗方面，別墅里配備瑜伽墊、彈力帶、背部8字拉力器、滾軸肌肉放松器和頌缽等健康設備，還附贈養修指南。前后庭院及寬敞的起居室，隨時可以通過運動和冥想緩解現代生活壓力。

起居室、臥房、洗漱區的空間布局分明又互有銜接。客房自帶超大浴缸的豪華浴室，雙洗手臺的設計也為住客提供了便利，點上悅榕莊的招牌香薰，更令人身心放松。

在酒店里散步時，會常常偶遇孔雀飛上屋頂或者鴨子在水里嬉戲，我總是喜歡駐足欣賞。可以通過前臺免費領取飼料喂魚、喂鴨、喂孔雀，與可愛的動物們親密互動。

悅榕集團鼓勵住客在閑暇之余，學習和理解在地文化以及養修技巧。在酒店有一系列養修活動，絕大部分是免費的，這些活動是屬于悅榕莊獨有的親密互動時刻，與親朋好友分享旅途的成長收獲和難忘瞬間。

陽朔悅榕莊的所在地福利鎮，被稱為“中國畫扇之鄉”，所以首先選了畫扇制作。在畫扇課程中，老師分別展示了梅花和竹子的創作技巧，然后發揮想象力自主練習，最后在老師的指導下完成了自己的作品，在學習和互動中提升了自己的藝術審美。繡球作為廣西特色手工藝品，在悅榕閣的繡球制作課程，靜下心來的一針一線是修養心智最好的方式。在手工課上，老師的耐心指導，讓我專注于當下，忘卻了時間和煩惱。這些充滿傳統文化的活動體驗，不僅鍛煉了自己的手工能力，也學會了一項新技能。

原本報名參加登悅榕山觀日落，由于雨后路滑取消了，但這并不影響在店體驗。日落時分，酒店大堂人群會慢慢聚集起來，特別的日落儀式帶來山歌和舞蹈表演，并有免費的茶點款待。在酒店大堂更是可以欣賞到浪漫和絕美的漓江日落，感恩自然饋贈，放松心情。身處與自然融合得天獨厚的環境，讓我們更誠實面對自我。

在餐食滋養方面，入住養修別墅，各類豐富禮遇也是一應俱全，包括健康早餐、每日下午營養盤、養修專屬迷你吧和專屬歡迎禮遇。當我游完泳回到房間，餐桌上擺放了每日下午營養盤，豆角和羅勒香蒜沙司，全麥奶油腰果香蔥面包，搭配天然枸杞汁，適時補充身體能量，健康且營養。

每天早晨可以來一杯綠色蔬菜汁喚醒身體，酒店根據季節推出中式和西式的養修飲食菜譜，講究時令食材和有機食材的搭配，講究食材原汁原味，少油少鹽烹飪方式，更加健康養修。中式養修菜譜中的橄欖油拌木耳豆角造型新穎、養生番茄牛肉盅味道很有驚喜。西式菜譜中烤小牛柳及雞排配香草扒蔬菜、蒜味土豆泥及黑椒汁，份量十足。

一堂沉浸式的頌缽冥想課程，靜心解壓，改善睡眠，在養修別墅也有頌缽供自主練習，通過持續實踐，一定可以尋獲更深層的自我認知。

不容錯過的悅榕SPA，喚醒感官。悅榕養修特色SPA康裕療程四選一，體驗了60分鐘的清愈按摩，通過揉合皮膚下淋巴結周圍的運動來刺激人體的循環系統，加熱后的精油更加滋潤皮膚。

“安然”體驗方面，悅榕莊參照一年四季不同季節的氣候變化和人體的感官需求，結合當季的時令新鮮材料，為養修體驗者提供不同的入眠入浴儀式體驗。比如有助睡眠的美顏蒸汽，檸檬草和檸檬的清新與刺激的香味有助于提升感官，而玫瑰帶來浪漫和和諧，方便安然入眠。值得一提的是，陽朔悅榕莊的入眠入浴儀式極具陽朔本地特色，羅漢果是桂林特產，包含了羅漢果、菊花、蜂蜜和桂花的羅漢果放松洗浴，能感受目的地的真實味道、絲滑、滋潤和軟化肌膚，輔助高質量睡眠。

重 慶 北 碚 悅 榕 莊

溫泉仙境，大隱于市

俗話說“秋日泡泉，潤肺腸蠕”，秋日“陽氣漸收，陰氣漸長”，是一個適合養生、泡溫泉的季節。入秋，在重慶北碚悅榕莊，安安靜靜享受一場私湯溫泉，解乏降噪、祛濕排毒、舒筋活絡……很難不讓人心動。

重慶北碚悅榕莊坐落于縉云山下，是悅榕集團在中國區的首個天然溫泉酒店。酒店掩映在郁郁蔥蔥的山林原野中，在極大地提升私密性同時，也孕育出了濃厚的度假氛圍。主樓有健身房、游泳池、溫泉泡池、悅榕閣、望月亭等，除了明月西餐廳和白云中餐廳外，還有主打火鍋的特色餐廳錦肴軒。

入住了125平米的養修溫泉湯院，經過前院來到房間，暖色調配色，搭配木質桌椅，處處營造出溫暖的氛圍。起居室、臥室、洗漱間既相連又可一門隔開，淋浴間可以秒變濕蒸房。

重慶北碚悅榕莊的養修之旅，從溫泉湯院的私家溫泉療愈開始。房間露臺設有私人溫泉泡池，泉水源自馳名的北溫泉，水溫維持在38°C左右，含有硫酸鈣、鎂、鉀等豐富礦物質，能舒緩身心，釋放壓力，提高睡眠。一池秋水一身暖，這種被山間泉水溫柔懷抱的感覺，足以治愈心靈，陶冶身心。

清晨，露臺外恍若置身天然氧吧，一呼一吸間皆是大自然最清新的氣息。每日健康早餐可以送到房間，移步至露臺可以邊吃早餐邊欣賞山景。

逢周二、四、六早上9點半，在望月亭可以跟著Steven老師練習太極八段錦。太極八段錦“正念”練習的關鍵是在適應四季的變化中，將動作、呼吸和意念結合在一起，能有效地調理身體機能，增強免疫力，提高精神狀態。心定氣凝，養身有道，早晨的太極八段錦練習不僅是住客福利，酒店員工也可以參與其中。

為達到營養與健康的平衡，特為養修準備的每日下午營養盤送到房間，比起糖含量嚴重超標的傳統下午茶，這些營養盤更加注重營養與健康。產自川渝地區的老鷹茶，醇和爽口，樟香濃郁，有提神益智，明目健胃等多種功效。陽光透過枝葉斑斑點點灑落在露臺，寧靜愜意的養修時光滿足了我對美好秋日的所有幻想。

修養心智和提高專注力，也是悅榕養修體驗中很重要的環節。配合養修主題，在溫泉湯院房間內也配備了瑜伽墊、彈力帶、多功能棋盤、手抄、養心書籍和私人訓練用的頌缽，對于城市人練習專注，平衡自我都很有幫助。每天自主運動30分鐘、打坐冥想、抄寫經書……動靜結合，亦張亦馳，享受美景的同時，在房間里不忘搭配運動，讓心靈、身體和精神深度煥活。

保持日常生活的活力和動力，熱忱地投入一項運動也是重要的一環。生活中，我喜歡拿著相機去記錄美好瞬間，用腳步丈量每一個城市。來到重慶北碚悅榕莊，Citywalk最好的去處就是縉云山下、嘉陵江邊的金剛碑古村落，參天古樹下藝術村落依勢而建，大廟、僧醫、小吃、盼歸樓……一切都有時光的印記。沿著潺潺溪水徒步，行走于青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情也更加暢快。

悅榕莊結合所在目的地的特色，為每一位住客提供“定制化”深層次體驗之旅。在悅榕閣前臺，可以跟隨老師學習草藥球制作。草藥盤中會根據不同季節或時節準備所需的草藥村料，選擇自己喜歡的藥材味道定制養生草藥包。秋季適合排毒養顏，促進新陳代謝，草藥球中加入玫瑰花瓣進行泡浴或者熱敷，可以補充肌膚水分，美白潤膚，也可以放在衣柜除味留香。

在悅榕蔬院采摘時令蔬菜是融入自然的“歸根”體驗，讓城市中的人們有機會在周圍世界深入探索，進行親密互動。自然覓食不需要大張旗鼓地準備行頭，只需要懷著一顆平和的心，走到戶外，挑選一朵花或一種漿果，了解它的名稱、特性，它的味道，何時何地生長，如何用它烹飪或保存。最后在大廚的指導幫助下，完成本地風味的泡菜制作，收獲滿滿。通過自然覓食，融入大自然，找回那個迷失已久的自我，那份久違的恬靜，也從中學習和培養生活中的健康飲食意識。

餐桌上的一蔬一飯，是滋養身心的妙藥。“十月暖寒開小閣，張燈團坐打邊爐”，又到了靠打邊爐暖身的季節。秋季滋養黃金期重在“潤”，特色餐廳錦肴軒推出暖心暖胃的花膠雞火鍋，湯汁鮮亮，湯底濃稠，膠質滿滿。抿一口溫暖、順滑、香濃、美味的花膠雞湯，心里跟著鍋里的溫度一起沸騰。

重慶北碚悅榕莊的餐飲圍繞山水之間的主題，中式和西式養修菜譜都是以四道式呈現。中式養修菜譜中的藤椒雞拼雞樅菌極具川渝特色，鮮香微麻。芙蓉鐵棍山藥羹、芙蓉青椒汁蒸山泉冷水江團、清炒蘆筍百合榆耳配夏果，都選自重慶本地食材。西式養修菜譜頭盤是南瓜子薄荷大蝦沙律，湯是花椰菜什錦堅果濃湯，主菜是無油鱈魚厚蛋燒配無花果雪梨汁，甜品是鐵棍山藥藍莓慕斯，每一道都是選用當季綠色食材，同時結合當地風味，采用更健康的烹飪方式和營養搭配，并減少油鹽糖的使用。用美食滋養身體，調整感官，達到提升整體健康的效果。

在溫泉中心，第一次體驗“水中舞”。在專業養修師Emily的引導下，通過水漾拉伸進行深度冥想，調整情緒。在水波中，仿佛自己是在茫茫大海中的一艘小船，時而經歷風浪，時而陽光照耀。人生不也是一場經歷嗎，有了暴風雨的洗禮，終會迎來云淡風輕。通過正念練習，多聽聽自己內心的聲音，繼續保持對生活的那一份熱愛。

喜歡悅榕SPA的香薰和精油，尤其是在晚餐稍微消食后，入睡之前，來一場養修康裕療程可以極致地放松肌肉與大腦。為達到更安然更深度的放松，這一次延長了SPA時間，體驗了90分鐘的助眠舒療，嫻熟專業的按摩技術和天然療法，讓身心深度放松休息。

夜幕降臨，點燃香薰精油，將身心切換至放松狀態。專為養修之旅打造的入眠儀式，據說一周7天都不重樣。第一晚是放松養顏面部蒸汽，將熱水緩慢倒入有玫瑰花蕾的蒸汽盆中浸泡藥材，將臉部靠近藥材的正上方沐浴蒸汽，并輕柔吸氣，不僅凈化肌膚，補水保濕，還有美容養顏的功效。

第二晚是放松泡浴，先用熱水把四肢沖洗一次，讓身體習慣水溫。浴缸里放入花瓣，全身浸泡15~20分鐘，泡完后緩慢從浴缸出來用溫水沖洗，從而持續保溫。享受舒適的泡澡過程，全身放松，有助睡眠。

悅榕集團旗下多家悅榕莊都推出各具特色的悅榕養修套餐。每完成一次養修體驗，可以在悅榕養修護照蓋一個章或者在悅榕養修小程序上打卡，集齊一定數量還可以換取禮品。

在專業養修師的指導下，不僅收獲一份難忘的記憶，還從中了解受益終身的養修理念。無論是正念練習、健身優化、文化探索，還是趣味環保，悅榕養修體驗更多是帶來生活的啟發，繼而后續研習。