當你開始做自己的時候，也在變得美麗。

（我超愛這句話，是激勵我努力變強的動力來源）

人生最高也是最艱巨的任務可能就是完全成為我們自己——不斷凈化和澄清我們是誰，我們是什么，褪去文化、習俗和期望中的 "應該"，去發現最內在的 "必須"：真實自我最深層、最真實的呼喚，或者我們可以稱之為靈魂。

今天想和大家聊個很重要的話題：自我。

之所以開始關心這個問題，是因為在「自我」這件事上遇到過很多問題：

容易被負面狀況和評價影響，變得不開心； 會因為暫時的失敗而備受打擊、意志消沉很久； 對自己在意和喜歡的人總是過度患得患失，經常黑色想象爆棚； 不敢點自己喜歡吃的菜，害怕別人不喜歡吃； 內心能量容易被各種瑣碎評價和反饋消耗； ……

這些都是“自我不穩固”的癥狀，上面列的也不是文章里復制來的，全都是我自己的親身感受。

隨隨便便可以寫出很多條，可以說是痛點本痛了。 誰痛苦，誰改變。所以我有充足的有動力找思考和各種解決方案~

最近有了些新感悟，分享給大家。

1.自信是發自內心喜歡你自己

說到自我，就一定會想到自信。

很多人對于自信都會有錯誤的理解，總是希望努力證明自己，讓自己變得更強來獲得自信。

但往往當你變得更厲害的時候，會對自己有更高更苛刻的要求，會變得更不自信。 （不絕對，只是我在這個坑里面掙扎了很久…...）

直到我看到復旦大學陳果老師說的：

“什么是自信？自己相信自己才叫自信啊。

我們現在很多人所謂自信，是他人相信我，我才自信。別人覺得我好，覺得我厲害，我出現的時候你們都給我鼓掌，然后我的自信來了。

這個怎么叫自信？這不叫他信嗎？因為你們相信我，所以我才相信我自己？

真正的自信是，你覺得我不好，你覺得我不怎么樣，可是我了解我自己，我知道自己有幾斤幾兩重。你把我貶得很低，我知道我的分量還是沒有變，我還是有非常多閃光的地方，我還是有足夠多的優點，這個才叫自信呀。

當你真正發自內心喜歡你自己的時候，你會有這種深深的自信，你會有這種由內而外散發出來的自由的氣息。”

愛他人的前提是，先要自愛。對于同樣還不自信的朋友，我最大的建議就是請把自己的感受放在第一位，再考慮照顧其他人和工作。

2.你有沒有清晰的“自我標準”？

從他信變成自信，其中的關鍵差別就在于，你是不是有「客觀而堅定的自我標準」。

生活中，我們總是會受到各種別人對我們的評價。有些人可以淡然一笑就過去了，而有的人會因為一個陌生人的評價生氣難過好幾天。

只有當你建立客觀而堅定的自我標準后，才有足夠的內心力量應對他人的評價。

比如：我身高不高，這是一個客觀的標準。而我自己的標準是，這個身高在男生里面算矮的，在某些方面會有劣勢。但是我還是可以有很多其它方式展現自己的魅力和價值，所以接受這個客觀 （不可改變的） 現實就好了。

記得有次和還不熟悉的同事坐電梯去吃飯，另外兩位同事身高都很高。

電梯里，男生主動找話題問女生，你多高呀？兩人相互客氣了一番身高，然后意識到可能會讓旁邊的我有點尷尬。

我笑著對他們說：“哎，咱能不聊這個話題，我感覺受到了一萬點暴擊。”

他們感覺到我毫不介意的自嘲后，氛圍一下子變得輕松歡快了，后來我們成為很要好的朋友還經常提起這事兒。

擁有自我標準，不僅是我們用來應對外界評價，維持內心情緒穩定的法寶，它還是一個人自信心的來源。

以前我會因為身高而感到很不自信，尤其是在喜歡的女生面前。

但當內心的自我標準清晰，而且堅定地接受的時候，對此就很放松和釋然了。

3.怎么樹立「客觀而堅定的自我標準」？

思考下，在你的生活中，哪些評價會讓你感到難受？想一想這些會讓你難受評價，你的「客觀而堅定的自我標準」是什么？

難受往往是因為我們被別人的評價主導了，想清楚「合適自己的標準」到底應該是什么，這個評價就再也傷害不到我們。

當然，打心底接納和認可「自己的標準」并沒有那么容易。

對此我有個小心得，就是找到有和你類似問題的名人或者讓你佩服的人。看到原來很多偉人也這樣，我們接納起來就會容易得多。

還有一個很重要的是，當我們建立合適自己的標準后，需要到社會關系中去驗證，建立身份認同。

如果只是我們自己標準，很可能會變成「自欺欺人」，很容易被現實強硬地打臉，這并不是我們想要的。

怎么從關系中建立穩定的身份認同，在《了不起的我》這本書中，提供了3個比較好的方式：

1，通過自己的專業和才能獲得信心和認同 2，找到好的能欣賞自己的老師或者長輩 3，遇見價值觀相似、能夠包容你做自我探索的同伴

當我們建立了合適自己的標準，并在關系中獲得了穩定的身份認同以后，我們就可以從假想的被評價的關系中解脫出來。會獲得一種自我認可的能力，就不會那么在乎別人的評價了。

也因為這種自我認可的能力，我們和別人的關系，也就變得更平等、從容了。

4.寫在最后

今天的文章涉及到的心理學詞匯，「自我標準」「身份認同」，如果之前沒有接觸過也不用煩惱，大家只需要根據字面意思理解即可.

我理解的也不深，不影響今天文章的閱讀。

如果你也在自我這件事上有類似的問題，希望今天的文章可以幫到你。

這是一個很漫長的探索和接受的過程，但毋庸置疑，我們都在變得越來越好。

參考資料 /《了不起的我》 by 陳海賢 、《陳果的幸福哲學課》by 陳果 、山本耀司超紀錄短片《山本耀司——這個世界還在更糟》

謝謝你愿意成為我：

我生命里最大的突破之一，

就是我不再為別人對我的看法而擔憂。

我真的能自由地去做我認為對自己最好的事。

只有在我們不需要外來的贊許時，

才會變得自由。

—羅伊·馬丁納—

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