上海
刷到一篇帖子，帖主在詢問自己過度拖延和懶惰，有什么辦法可以擺脫這種狀態，評論區有好多說得好好，我翻譯整理了一下：
1. 告訴自己只做15分鐘：
其實最大的障礙就是“開始”，說服自己的大腦你只做15分鐘的家務/學習/運動，大腦大概率會同意，而一旦開始了，十有八九都會繼續做下去。（如果覺得15分鐘太長，改成2分鐘也可以）
2. 把“我必須”換成“我想要”：
“我必須現在去洗澡”聽起來就自帶抵觸，但“我想要干凈地躺在床上”就好很多，語言上的轉換有時會有奇效。
3. 先定一個可實現的目標：
不想洗澡，在水龍頭底下站30秒總可以吧；不想做家務，把床鋪一下總可以吧；當你做完一件小事的時候會產生多巴胺，激勵你做下一個小任務。
4. 詳細地把所有需要做的事情寫下來：
當你開始動筆的時候，腦子里理性的部分就戰勝了情緒的部分。在你慢慢拆解的時候，就會發現原來這些事情也沒什么可怕的，只要一步一步做就可以了。用冷靜代替焦慮，事情就成功了一半。但注意不要寫成“幾點到幾點做什么”，一旦錯過了時間很容易讓人泄氣。
5. 不要考慮，直接做：
不想洗頭，那就在回家的那一刻往自己頭上抹洗發水；不想去健身房，那就直接穿好運動服出門。“今天不做也沒事，我明天再做”這種念頭剛冒出來就立刻掐斷，不要考慮，直接做！
6. 允許自己生產垃圾：
很有可能你是因為剛開始做這件事的時候搞砸了，于是便抵觸這個“開始”。這不是懶惰，你只是在自責。但是這又不是什么比賽，沒有人能第一次做就完美無瑕，大家都是一步一步摸索，笨拙而堅定地走到對岸的。
最后想說：健康，是人生最值錢的固定資產這三萬天的人生劇本里，健康才是你的第一桶金總說“身體是革命的本錢”，可多少人透支健康換碎銀幾兩？熬夜、焦慮、外賣續命… 人財兩空的結局，往往從忽視身體開始。
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