把兒子養廢后，我才明白：家有這種氛圍，孩子很容易內耗

大家好！我是浩源媽媽

曾經有一位粉絲朋友說，兒子上初中后，成績一落千丈，整天無精打采，問他話也不愿多說。

起初，她以為孩子只是叛逆期到了，直到一天深夜，我在孩子房間門口聽到壓抑的哭聲，才猛然意識到孩子正在被“內耗”拖垮。

回想過去，家里表面上風平浪靜，實則暗流涌動：

自己和丈夫經常因為瑣事爭執，雖然盡量避開孩子，但孩子總能敏銳地察覺家里的低氣壓；

她和丈夫對孩子的期望很高，總說“你要努力”“別讓我們失望”，卻很少問孩子“你累不累”；

家里很少有輕松的笑聲，取而代之的是緊繃的“任務感”——學習、補習、考試……

原來，不是孩子不爭氣，而是家庭的“內耗型氛圍”正在一點點吞噬孩子的能量。

一:什么是“內耗型家庭氛圍”？

內耗，原本指一個人因自我懷疑、焦慮、糾結而消耗心理能量。

而“內耗型家庭”，則是指家庭成員之間長期處于緊張、壓抑、高期待、低支持的狀態，導致孩子無法放松，內心充滿矛盾和疲憊。

這樣的家庭往往有以下幾個特征：

情緒不穩定：父母喜怒無常，家庭氛圍時好時壞，孩子戰戰兢兢；

高要求，低認可：孩子做得再好也得不到真心夸獎，稍有失誤就被批評；

缺乏真正的溝通：父母只關注成績和表現，很少傾聽孩子的真實感受；

過度控制或過度忽視：要么事無巨細地管，要么冷漠放養，讓孩子無所適從。

在這樣的環境中長大的孩子，容易陷入自我否定、拖延、逃避、甚至抑郁，因為他們的大部分精力，都用來應付家庭帶來的心理負擔，而非專注成長。

二: 為什么家庭內耗會毀掉一個孩子？

有研究發現，長期處于高壓、低支持環境中的孩子，大腦會持續分泌壓力激素（如皮質醇），影響記憶力、專注力和情緒調節能力。

他們不是不想變好，而是心理能量已經被消耗殆盡。

更可怕的是，這種內耗會形成惡性循環：

孩子越焦慮，表現越差；

表現越差，父母越失望；

父母越失望，家庭氛圍越緊張……

最終，孩子要么徹底擺爛，要么在自我苛責中痛苦掙扎。

三: 用蘇東坡的人生智慧打破“內耗”困局

當看到這位媽媽的留言時，真的特別能夠理解她的那種心情。

因為不僅是她，我們每一個家庭、每一個孩子，甚至大人或許都會多多少少受到“內耗”的困擾。

那要怎么辦？怎樣幫自己、幫孩子拜托“內耗”？

我的答案是用蘇東坡的智慧來“反內耗”。

《人生有解蘇東坡》這本書對我的影響很大，這也是我推薦給這位粉絲朋友去讀的書。

這段時間后她給我打電話表示感謝，說這本書不僅改變了孩子，也改變了整個家庭。

蘇東坡一生歷經大起大落，卻始終豁達樂觀，他的處世智慧，正是破解家庭內耗的良藥。

1：學會“逆商思維”，讓孩子在挫折中成長

蘇東坡一生被貶多次，卻總能在困境中找到樂趣，比如在黃州種地、在惠州吃荔枝。

他的“逆商”（抗挫折能力）極高，從不因失敗否定自己。

應用到養育中：

當孩子考試失利時，不說“你怎么這么笨”，而是問“這次錯題有哪些收獲？”

允許孩子犯錯，告訴他：“失敗不可怕，重要的是你嘗試過。”

方法2：用“松弛感”化解家庭緊張

蘇東坡即使在最艱難時，也能寫詩、交友、烹飪，保持對生活的熱愛。

他的“松弛感”讓他不被外界壓力擊垮。

應用到養育中：

家里不必時刻“繃緊弦”，允許偶爾的懶散和放松；

周末可以一起看電影、散步，而不是只談學習；

父母自己也要有愛好，讓孩子看到“生活不只有成績”。

方法3：培養“豁達心態”，減少比較和苛責

蘇東坡曾說：“人生如逆旅，我亦是行人。”

他看淡得失，不與人攀比，活出了自己的節奏。

應用到養育中：

不拿孩子和別人比較，而是關注他的進步；

少說“別人家孩子……”，多說“你今天比昨天有進步”；

幫助孩子找到自己的興趣和優勢，而非盲目追隨“標準答案”。

四 :改變，從父母開始

這位媽媽說:

當我開始調整家庭氛圍，兒子漸漸有了變化：

他不再把自己關在房間里，偶爾會主動分享學校的事情；

成績雖然還沒突飛猛進，但他不再逃避學習，而是慢慢找回信心；

最重要的是，他的眼神不再死氣沉沉，而是有了光。

家應該是孩子的充電站，而不是耗能場。

如果我們希望孩子內心強大、樂觀堅韌，那么首先，我們要給他一個溫暖、松弛、充滿支持的環境。

若是您也有同樣的困惑，特別推薦您和孩子一起讀讀這本《人生有解蘇東坡》，除了是一本治愈內心的書，更是一本讓你拿起來就放不下的枕邊書。