【思考】也談高海拔越野跑

香格里拉越野賽

2025年6月2日-3日的端午假期，第一屆香格里拉越野賽在云南迪慶藏族自治州香格里拉市舉行，共有來自中外各地的約1200人參加75/50/26/8公里四大項目，比賽的海拔范圍達到了3200-4000米。這是香格里拉市有史以來的首個越野跑大賽；也是中國高原越野賽的全新作品。

五月底的香格里拉逐漸進入雨季，每天的雨水稀稀拉拉。然而，從5月31日晚上起，天氣逐漸好轉。6月2日上午，只有個別賽段下了短時的零星毛毛雨。6月2日下午，久違的陽光更是穿越了云層。

香格里拉越野賽的賽道，穿越普達措國家公園、碧塔海、洗臉盆埡口、措納河與天生橋等著名景區，結束于獨克宗古城月光廣場。在云霧繚繞之中，高山草甸、自然牧場、杜鵑花海、仁安藏村……香格里拉的景色，宛如一幅美麗的巨型畫卷相繼鋪開。廣場上的正宗藏族歌舞匯演與牦牛火鍋、酥油咸茶、青稞大餅等美食，更是將比賽的歡樂氣氛推向高潮。

比賽，如果說不可移動的本地元素是它的靈魂，那么，組織與服務，就是它的血骨。香格里拉越野賽的服務堪稱完美，補給站的飲食數量充足，也有一些當地小吃作為彩蛋。在檢查點與稍具危險的路段，醫療救援人員在做好本職工作的同時，還要兼做啦啦隊，與跑者們積極互動。一些當地人干脆全家上陣擔任氣氛組。場上最多的話語，就是“扎西德勒”與“謝謝”。

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得益于“天時、地利、人和”的完美配合，首屆香格里拉越野賽，幾乎成為一場“無差評”的比賽。參賽者的普遍評價，就是它在風景與難度之間達到了平衡，在展現美的同時，不過分追求技術難度，但是也能讓參賽者們充分感受高海拔環境的獨特挑戰-大部分人出現了有所感覺的輕微高反與尚能安全忍受的明顯高反。

此外，香格里拉越野賽與當地的端午賽馬節等特色文旅活動無縫銜接，為年度旅游季的開局增添了一抹亮色。許多跑者在賽前三五天抵達，一邊適應高海拔環境，一邊參觀旅游，體驗當地居民的日常生活，可謂是文體旅結合的典范。

跑界對該比賽的議論，主要集中在運動手表實際測量的爬升下降量比官宣數字減少。

對此，筆者的觀點是，作為一個全新比賽，將控制意外風險作為優先目標，適當降低難度，完全可以理解。

也說高海拔越野賽

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從五月底開始，國內高海拔越野跑進入集中時段，近期已舉辦或將要舉辦的比賽，還有四川的四姑娘山云間花徑越野賽、黃龍極限耐力賽與九寨溝神仙池超級越野賽，云南的環玉龍雪山極限越野跑，青海同德“宗日杯”高原越野跑挑戰賽、以及西藏的自然堂喜馬拉雅極限越野跑等。

高海拔越野賽密集舉辦，香格里拉越野賽火熱出圈，自然而然的，讓我們對中國的高海拔越野跑與高海拔越野跑賽有了更多的思考與憧憬。

首先，中國舉辦高海拔越野賽的自然條件與風土人情的多樣性，在地球上遙遙領先！

光是在青藏高原，不同高度、不同經度與緯度的地區，地形地質、生態環境、氣候溫度這些自然要素就千差萬別。如果將風土人情考慮在內，差異性將更為復雜。除去云南、西藏、青海與四川的高海拔地區，新疆、內蒙古、甘肅、貴州、山西、陜西與臺灣等省（區），也有若干海拔超過3000米的高原或成片山區。

第二，各地的自然環境千差萬別，決定了比賽難度因素，或者說“考點”的差異。

如果說香格里拉越野賽的“考點”是耐受高海拔缺氧和持續跑動，那么，在海拔更高的羌塘荒原，考點自然就是“在更嚴重的缺氧狀態下持續移動與自我保護”。在臺灣中央山脈，考點就順理成章變為“以越野跑為主導、結合技術攀登等綜合戶外運動技能”。

第三，優質比賽，出行便利是基礎，組織管理更重要。

現階段，我們必須承認，前往國內各個高海拔地區，舟車勞頓，出行不易。但是，對攢假調休長途旅行最終到達目的地參賽者而言，比賽的組織管理，尤其是全方位的安全保障體系，比出行便利更加重要。并且越是條件艱苦地區，安全應急就越是重要。

第四，中國的高海拔越野賽面臨空前機遇。

盡管在前些年經歷了疫情與重大安全事故這些低潮與波折，中國各地越野跑的發展，從未止步；跑者群體不斷擴大，競技水平越來越高，經典比賽升級煥新，初創比賽越來越多。

中國地形圖，就是中國高海拔越野跑資源分布圖

2025年，《國務院辦公廳轉發國家發展改革委、體育總局 <關于建設高質量戶外運動目的地的指導意見> 的通知》（國辦函〔2025〕12號）、《關于做好高質量戶外運動目的地建設工作的通知》（發改辦社會〔2025〕250號）等對行業利好的重量級政策文件相繼發布，為越野跑乃至整個戶外行業的繼續發展提供了有力的政策保障。同時，臺灣省的百公里山地越野跑賽事逐步復蘇重啟，行政管理機構與行業組織也在不斷完善高海拔運動的安全規則。

因此，我們有理由期待國內廣大高原與高山地區，有更多越野跑賽落地。當然，這離不開有能力、有魄力、有情懷的執行公司與贊助商等商家，以及富有長期戰略眼光、支持將戶外運動行業融入“文、體、旅”綜合發展的拍板決策者。

環保，這個老生常談的問題

本屆比賽筆者的目標是撿10件垃圾，這是其中的兩件

第一，關于物料減量。

但凡明確要求自帶飲水容器的比賽，希望賽會能嚴格落實規則，不提供紙杯與一次性塑料杯；帶了自備飲水容器的參賽者，也自覺減少或拒絕使用這些一次性物品，讓規則變成實踐與行動。在環境脆弱地廣人稀的高海拔與荒漠地區；或者平時難以到達的深山密林地區，更是這樣。

第二，關于野外垃圾。

因為這樣或那樣的、可說與不可說的原因，在這里，這個問題，在可預計的未來，或者大幾十年內無解。關注野外環保，真心希望盡量留住綠水青山者，可以在每次前往山地、荒漠地區訓練與參賽時，定一個力所能及收集垃圾的數量小目標，然后達到它。比如，“在xxx越野賽，我要收集不少于xx件垃圾。”

文/趙小釗

圖/香格里拉越野賽、網絡

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