她們是媽媽,是女兒,是妻子,但更是她們自己。2021年,央視紀錄頻道播出的《我們如何對抗抑郁》系列影片,其中第2集,就把鏡頭對準了女性抑郁群體。通過不同年齡、職業女性的故事,探討性別角色、社會壓力與自我療愈的復雜關系。
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視頻中講到,目前我國近1億的心境障礙患者中,女性在占據6成以上。那些通過網絡被我們熟知,已經因抑郁不幸離開的,歌手李玟CoCo、崔雪莉、具荷拉、陳寶蓮、阮玲玉、翁美玲、陳百強、張國榮、喬任梁等等……,從中我們可以發現,女性占大多數。
為什么女性更容易抑郁?
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女性在不同的生命周期,如青春期、經期、孕產期到更年期,均伴隨著卵巢激素水平的變化,而激素的劇烈變化會導致抑郁風險顯著升高。尤其產后抑郁,近年來也呈現高發態勢。《2022年國民抑郁藍皮書》顯示,每5名產婦中就有一人患有抑郁癥。調查提示,社會、家庭身份變化,家庭關系調整,哺乳育兒帶來的生理心理改變等,都是產后抑郁暴發的主要誘因。
自我價值實現與傳統刻板要求的雙重壓力
現代社會,對女性提出了更高要求,在符合傳統刻板印象中“賢妻良母”的角色外,女性也要承擔起和男性一樣的職場壓力。這使得很多女性在“做自己”和“做母親做妻子”的角色中來回切換,最終陷入了情緒的漩渦。
如何幫助女性走出抑郁陰霾
家庭、社會給予幫助
給處于特定時期的女性,給予關懷。比如產后、經期、更年期、青春期等特殊時期,不要采取漠視甚至煩躁的態度,要學著傾聽、理解和愛護。父母把關心的話,直接說出來,不要“刀子嘴豆腐心”。丈夫在妻子孕育、哺乳的過程里,哪怕幫不上忙,也應該做到陪伴。朋友可以當情緒的“垃圾桶”,幫助宣泄壓力。社會應加大防治抑郁科普宣傳,尤其產后抑郁,讓女性在特定階段,可以尋求專業的指導與心理輔導,幫助她們更快適應角色轉變。
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自我調節
保持良好的生活方式,規律作息,多運動,多接觸大自然。學會放過自己,只有好好愛護自己,之后才有能力去愛家人、愛朋友。不要覺得羞恥,抑郁癥只是普通的心理疾病,如同普通的感冒發燒,它會平等地侵襲著每一個人。
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