熱浪來襲，中醫教您“涼”方應對

熱浪來襲

中醫教你“涼”方應對

請查收這份中醫“涼”策

夏日炎炎，解暑有道

烈日當空，“烤”驗升級，

中暑、煩躁、沒胃口？

莫急！莫急！

中醫千年智慧為你支招，

跟著老祖宗學養生，

夏天也能清爽不黏膩！

這個夏天讓你“熱”情不減，“暑”氣不侵！

中醫智慧 · 解暑密碼

近日氣候炎熱，持續高溫環境下，人非常容易中暑。我們該如何預防中暑？不小心中暑了怎么辦？今天就讓我們一起來了解中醫防暑的一些小妙招。

一、暑邪致病

暑邪是中醫“六淫”邪氣之一，特指夏季高溫、潮濕環境引發的致病因素，具有??炎熱、升散、挾濕??的特性，易傷津耗氣、阻滯氣機，引發中暑、暑濕感冒等病癥?。臨床表現以高熱、口渴、多汗、乏力為主，嚴重時可致神昏、抽搐等。

二、防暑妙招

（一）茶飲

1.清暑飲

【處方】荷葉3g，菊花3g，烏梅1枚

【功用】芳香利濕，清熱生津

【適用人群】高溫、高熱環境中工作或生活人群。

【服用方法】將上述3味藥放入杯中，加250～500ml開水， 加蓋悶泡15分鐘。代茶飲，每周3次。

2.和胃飲

【處方】藿香3g，紫蘇葉3g，炒麥芽6g ，生山楂3g

【功用】芳香化濕，理氣和胃

【適用人群】空調環境中工作或生活人群，貪涼、飲冷過度的人群。

【服用方法】將上述4味藥共放杯中，加250～500ml開水， 加蓋悶泡15分鐘。代茶飲，每周 3 次。

（二）食療

1.清涼綠豆湯

綠豆適量，加水煮熟。冷、熱食用均可。

2.二豆薏米粥

赤小豆、綠豆、薏米、大米適量。煮粥，冷、熱食用均可。

3.荷葉大米粥

鮮荷葉鋪米上煮粥，清暑化濕。冷、熱食用均可。

4.涼拌菜

鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種，洗凈涼拌或開水焯后涼拌。

（三）防暑起居

1.避暑有度：避開10:00-16:00暴曬時段戶外活動，外出戴遮陽帽或傘。23點前入睡養陰。

2.空調溫度≥26℃，避免直吹，尤其后頸（風池穴易受寒）。

3.適度出汗：晨間或傍晚散步、八段錦，微汗即可，忌大汗。

4.睡“子午覺”：子時（23-1點）養陰，午時小憩15～30分鐘養心。

5.佩戴香囊：藿香、佩蘭、薄荷、艾葉等打粉裝袋，芳香辟穢，驅蚊防暑。

（四）居家理療

1. 穴位按摩：

⑴.按揉內關穴（腕橫紋上2寸，兩筋之間）。有寧心安神、和胃降逆的作用，可緩解心煩、惡心、胸悶。

⑵.按揉合谷穴（手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側中點）有清熱解表、通絡止痛的作用。

⑶.按揉風池穴（頸后枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷處）可疏風清熱、醒腦開竅，緩解頭昏頭痛。

2.刮痧治療

⑴.操作方法：使用刮痧板蘸取少量水或潤滑油，在患者頸背及四肢彎曲處反復刮動，以皮膚出現紅紫現象為度或以病人能耐受為度。

⑵.功效：刮痧可刺激經絡，促進局部血液循環，幫助散熱，緩解頭暈、胸悶、惡心等癥狀。

（五）中藥

1.中成藥：如藿香正氣液、藿香正氣丸、十滴水等。這些藥物具有清熱解暑、和胃止嘔、芳香開竅等功效，適用于中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。

2.中藥湯劑：根據患者的具體癥狀和體質，開具個性化的中藥湯劑進行治療。

三、防暑小誤區

1.大量喝涼茶冷飲損傷脾胃，反致腹瀉；

2.中暑后盲目刮痧，氣血虛弱者可能暈厥；

3.依賴“網紅涼茶方”，忽視體質差異（如陽虛者忌服板藍根）。

四、中暑的處理

? 迅速轉移：一旦發現有人中暑，應立即將其轉移到陰涼、通風的環境中，使其平躺，并脫去外衣，以利于散熱。

? 降溫處理：用濕毛巾擦拭患者皮膚，或用冷水、冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等血管密集的部位，以促進血液循環，加速散熱。

? 補充水分和電解質：給患者喝約25~37℃的溫開水、生理鹽水或葡萄糖水等，以補充體內缺失的水分和電解質。

? 及時就醫：如果患者的癥狀較為嚴重，如出現昏迷、抽搐、高熱不退等情況，應立即撥打急救電話，送往醫院接受治療。

五、注意事項

1.非專業人士避免自行治療：對于中暑患者，尤其是重癥中暑患者，非專業人士應避免自行治療，以免耽誤病情。應及時就醫，接受專業治療。

2.個性化治療：中醫防治中暑的方法多種多樣，但應根據患者的具體癥狀和體質進行個性化治療。因此，在采取中醫方法防治中暑時，最好咨詢專業的中醫師。

中醫送你這份“天然空調”

從飲食到作息，調理得當，暑氣不侵！

愿你這個夏天，心靜自然涼~ ??

審核：娜姐

主編：敏兒

編輯：蕾蕾

來源：雙流區第一人民醫院/四川大學華西空港醫院

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