孕期出現4個問題，是孕媽媽吃太少導致，飲食不足傷媽又傷胎

嗨，大家好，我是咩小胖。

懷孕以后，由于孕期反應的存在，當孕媽媽出現了一些身體的不適癥狀，有時候就容易與孕反混淆，當作正常的反應而忽視。

身體健康的預警被忽略掉，對于孕媽媽和胎兒來說，都是存在危險的。需要警惕起來。

當發現在孕期出現了以下4個問題，要小心可能是孕期營養不良，說明孕媽媽的飲食不足——“吃得少了”！

【1】孕媽媽體重增長過少

懷孕以后，尤其是在孕中、晚期，由于胎兒逐漸長大，加上胎盤、羊水等重量的增加。孕媽媽的體重，肯定是會逐漸增長的。

對于孕前體重正常（即BMI在18.5-23.9）的孕媽媽，整個孕期的體重增長為12.5㎏左右比較合適。

當孕媽媽因為孕吐嚴重，或者是過于控制飲食而導致體重不增長，甚至是減少。那么就需要注意，是否是飲食不足，甚至可能會出現營養不良的情況。

通常在孕早期體重增長是比較緩慢，或者是基本沒有變化的，但是在孕中期以后，隨著肚子明顯增大，體重就會慢慢增長。

如果發現自己的體重增長異常，而且飯量較小的孕媽媽，需要關注下自己的飲食問題。

【2】產檢時提示胎兒小于實際孕周

胎兒的生長發育所需的營養和能量，都來自于孕媽媽，孕媽媽的飲食情況對胎兒的影響很大。

那么胎兒的生長發育情況如何得知呢？當然是靠定期的產檢。當產檢時提示胎兒小于其實際的孕周，在排除了其他的問題后，孕媽媽就需要檢查一下自己的飲食習慣。

如果孕媽媽飯量太小，或者是有比較嚴重的挑食偏食習慣，會導致營養、熱量攝入不足，進而影響到胎兒的生長發育。

有孕媽媽在孕期只吃素，一點肉類都不吃，蛋奶類也很少吃，寶寶在出生時的體重就很低，低于了正常值。這樣的情況，其實在產檢時就是能夠發現的。

【3】孕媽媽經常感覺頭暈、乏力等不適癥狀

在孕期因為要給胎兒供給營養，對于孕媽媽來說，自身的消耗就會大大地增加。這就需要攝入的營養和熱量，要比孕前多一些，才能夠維持自身的需求。

因為孕吐吃不下飯，或者是因為胃口不好不想吃，經常這樣，孕媽媽還容易出現頭暈、乏力等情況。

吃得少，不僅攝入能量不夠，還會導致孕媽媽缺乏必要的微量元素。身體就會不舒服，甚至是危及健康。

【4】孕媽媽容易出現腿抽筋的情況

不少孕媽媽在孕期會出現腿抽筋的情況，但是不要把這當作正常現象哦。需要警惕起來，最好是去產檢的時候檢查一下看是否缺鈣。

孕期缺鈣不僅能夠引發腿抽筋的情況，而且還會增加妊娠期高血壓的風險，對胎兒的生長發育也是不利的。

在孕媽媽日常的飲食當中，可以增加一些富含鈣的食物，比如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、海產品等。

孕期的飲食種類要多樣化，保證能夠攝入均衡的營養。不要刻意地去節食，來控制體重。

如果因為身體原因有控制體重的必要，需要在醫生的建議下去調整飲食結構，但是也要保證營養的攝入。