北京
之前我們講了關于「自慰成癮」的內容，就是下面三篇文章：
今天是最后一篇，我們重點講講「如何避免自慰傷害我們」。
第一點就是要充分了解自己的身體，了解性，了解器官。
我們要掌握很多知識，了解什么是正常的，才能識別什么是異常的。
包括我們看了很多文學作品，影視作品，能夠發現哪些是錯誤的，還能去糾正，同時也能夠識別錯誤的信息，把它們清理出來，排除掉。
第二步，我們該如何安排自慰？就是盡可能在安全、私密、自主、愉悅、輕松、清潔到位的情況下發生。
這里要保護好自己的隱私，無論是照片、視頻分享給別人造成的傷害，包括是不是要用指套接觸身體、這些物品是不是足夠清潔等，都是需要前置去做好準備的。
第三點，科學有效地安排。
首先盡量以不影響第二天學習、工作、生活為前提，如果頻次太高，強度很大，導致第二天沒法上班，這就等于過量了，要避免過量，同時也能滿足自己。
如果你壓力很大，需要自慰來進行釋放，在釋放過程中，仍然需要重點關注我們前面講的：不要傷害自己。
第四點，可以以另外一個方式去理解自慰行為，有些人會認為我偶爾會有性癮，然后過一段時間就變成性冷淡了。
其實并不是這樣，這些都是一些主觀名詞的描述，它并不符合臨床上的判斷。
真正在生活中性欲是在波動的，比如同一個人，不同時間段、不同狀態下的需求都會發生變化，而這些變化組成了一個正常的、完整的你。
所以不用太焦慮，不要在欲望強烈的時候，給自己扣上性癮的帽子，也不要在沒有那么強烈欲望的時候，給自己扣上一個性冷淡的帽子，希望大家可以接納自己，了解自己的性的需求，也了解性的安全風險等。
這是我們這期想要分享給大家的，也是在過去的科普中，沒有辦法充分講到的內容，總之，希望大家有所收獲。
我是六層樓，我愛這個世界。
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