秋風起時，最該養護的是這里

早上起床，感覺窗外吹來的風明顯多了幾分涼意，翻看手機果然看到熱搜上掛著一個話題：#全國都在咽喉炎嗎#。下面好多網友分享自己的不適，有人說“嗓子干得像沙漠”，還有人調侃“咳得胸肌都快練出來了”。

這讓我想起《黃帝內經》里的話：“秋三月，此謂容平。”秋天本該是收斂神氣、讓身心平靜下來的季節，但身體的小毛病卻總是不請自來。

今天還看到一條新聞，說煙臺120發布心腦血管健康提醒。最近早晚涼意漸濃，午間溫度卻仍然較高，這種大幅度的溫差變化正悄然成為心腦血管的“隱形殺手”。據煙臺市120急救指揮中心統計，9月4日-11日一周內，全市心腦血管疾病急救達940例，較之前呈顯著上升趨勢。

01.身體信號，藏在季節變換里

秋天燥氣當令，最容易耗傷人體的津液。很多人感覺口干舌燥、咽喉不適，其實都是身體在告訴我們：它需要不同的照顧了。

一位做醫生的讀者告訴我，最近門診量明顯增多，大部分是感冒、呼吸道感染和心腦血管問題。她說了句很形象的話：“季節轉換時，身體最先知道。”

氣候變化也在影響著蚊媒傳染病的傳播。國家氣候中心預測，今年9月全國大部氣溫偏高，江西西北部、湖北大部、湖南大部、重慶、四川東部等地偏高1～2℃。這種氣候條件可能更有利于媒介伊蚊繁殖和活動，增加了基孔肯雅熱和登革熱等蚊媒傳染病的防控挑戰。

02.養生之道，在于順應自然

《道德經》說：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養生最關鍵的就是順應自然規律。

針對秋季溫差大的特點，煙臺120急救專家給出了實用建議：注意保暖，早晚外出時增加衣物，尤其要保護好頭部、頸部和腳部；合理安排鍛煉時間，建議避開清晨低溫時段鍛煉；高血壓患者要每天測量血壓，注意觀察血壓波動。

我個人還有一個簡單有效的方法：每天早晨喝一杯溫檸檬蜂蜜水，既補充水分，又滋潤肺陰。這不是什么復雜的配方，卻能讓身體感受到舒適。

03.預防優于治療，細節決定健康

中國疾病預防控制中心發布的9月健康風險提示中，也提到了很多實用的預防措施。

比如避免蚊子叮咬，可以使用蚊香或電蚊香液，并使用紗門紗窗和蚊帳進行防蚊；前往公園、綠化帶等地點，應穿長袖衣服及長褲，并于外露的皮膚及衣服上涂上蚊蟲驅避藥物。

還有注意飲食和飲水衛生，盡量吃熟食，不吃生的或未煮熟的肉類、海鮮、蔬菜；吃水果要清洗、削皮；飲用開水或未開封的預包裝水、飲料。

這些看似簡單的小事，卻是保持健康不可或缺的一環。

04.身心和諧，是最好的養生

我越來越覺得，真正的健康不是靠吃多少保健品，而是日常生活中一點一滴的積累。

《中醫養生學》講到：“精神內守，病安從來。”當我們能夠保持心態平和，不為外界紛擾所動，身體的自愈能力就會自然增強。

就像一位網友說的：“以前追求馬甲線，現在追求睡得好。”這種轉變，何嘗不是一種生活的智慧？

在這個信息爆炸的時代，我們更需要學會篩選適合自己的健康信息，而不是盲目追隨每一個健康潮流。

一位每天堅持健身的網友說得好：“養生不是怕死，而是更好地活著。” 健康不是終點，而是讓我們能好好經歷每一天的底氣。

秋風起時，愿我們都能溫柔對待自己——穿得暖一點，吃得潤一點，睡得早一點。畢竟，最好的養生，就是尊重四季、善待自己。