山東
你是不是也經常這樣：
忙起來隨便扒拉幾口外賣，凌晨還在刷手機不肯睡，明天的事堆成山，卻唯獨忘了——對自己好一點。
我們總把時間留給工作、家庭、社交，卻習慣性把自己排在最后一位。敷衍自己，真的就只能這樣了嗎？
其實，兩千年前的《黃帝內經》早已點醒我們：“食飲有節，起居有常”。好好吃飯、好好睡覺——就是這么簡單，卻是現代人最廉價、也最珍貴的自愛方式。
什么叫“食飲有節”？
不是叫你吃最貴的，而是吃得規律、吃得舒服。不餓一頓飽一頓，不把情緒當配菜。
食物不只是燃料，更是能量，是治愈，是你對自己說的“我愿意照顧好你”。
你有沒有發現：當你認真吃一餐飯，整個世界都會變得溫柔一點？
而“起居有常”，也不只是“別熬夜”那么簡單。
它是尊重身體的節律，是該睡的時候閉上眼，該醒的時候睜開心。
睡眠不是浪費時間，而是幫我們重啟身心、修復自己的神圣時刻。
你熬夜掙來的錢，買不回黑眼圈下的健康；你刷手機追來的信息，補不上昏沉白天流失的效率。
好好吃飯+好好睡覺，看似平凡至極，卻是性價比最高的自律。
它不需要你掏錢買課、不需要你擠時間額外鍛煉——它只要你，愿意把“對自己好”當成每日必做的小事。
你是不是也常常說“等忙完這段，我再……”？
可人生哪有那么多“等到以后”？愛自己，不是將來時，是現在進行時。
從今晚開始，放下手機早睡半小時吧；
從明天早餐開始，坐下來安靜吃一頓飯。
你不敷衍自己，世界才不會敷衍你。
最好的生活，不在遠方，就在一餐一飯、一寢一眠之間。
愿你，從今天起，做一個認真對待自己的人。
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